【血虛】氣血不足吃什麼？附補血食物及湯水推介

甚麼是血虛？

根據中醫理論，血液在人體中發揮着重要的滋養作用，為五臟六腑、經絡、皮膚肌肉、五官等提供必要營養，同時也是精神活動的基礎。血虛是指因血液主要功能不足而導致的問題，例如皮膚乾燥破裂、肌肉抽筋、失眠等。

血氣不足的原因是甚麼？

營養不足加上胃部功能虛弱、無法消化、吸收食物中的營養素，造成身體缺乏生產血液所需的原料，是最常引致血虛的原因。此外，長期思考、精神過度疲勞，或因為蟲害寄生、失血過多等原因，也可能導致身體精血流失過多，進而導致血虛現象。

需要注意的是，血虛和貧血是不同的概念。貧血是指血液中的血紅素和鐵質不足，可以通過血液檢查得出並以鐵質補充劑治療。而血虛則是指血液主要功能不足，是中醫學的概念。在臨床上，這兩種情況可能同時出現，也可能在沒有貧血的情況下出現血虛的症狀。目前尚未有研究證實這兩種情況之間存在關聯。

您有血虛嗎？血虛體質小測試！

了解甚麼是血虛後，相信您也會好奇自己有否血虛，以下介紹大家一個簡易的測試方法作初步預測：

1. 輕按指甲至褪色，放手後看指甲回色超過半秒嗎？

2. 指甲顏色會過於蒼白嗎？
3. 舌色會偏淡白嗎？
4. 扮個鬼臉，您的下眼瞼會蒼白嗎？

如果上述測試的答案都為「是」，您便可能有血虛體質了！

血氣虛弱不足有甚麼症狀？容易患上甚麼疾病？

脫髮

根據中醫理論，頭髮是由血氣充足所餘之力所生，因此血虛的人容易出現掉髮、頭髮稀疏以及鬼剃頭等情況

失眠

血液也是其中一個作用為「藏神」，而睡眠則是精神由外往內收藏的表現。血虛的人睡眠質量差，容易醒來且多夢，白天精神也比較疲憊。把睡眠想成是浸浴的話，血虛的人就像總是浸着半缸水一樣，怎樣挪動也是不舒服的。

心悸心慌

心臟是血液的主要輸送器官，而血虛會影響心臟的養潤，導致心悸心慌、容易受驚等症狀。

眩暈

血虛會導致血液無法充分養潤全身，當身體從蹲下的狀態再起來時，由於血液不能及時跟上身體的變化，容易導致暈眩、眼前一黑等症狀。這種情況可能是因為血液量不足或血液循環不暢所致。

月經病及不孕

女性的月事需要充足的血液支持，血虛會導致月經後期、經量減少，甚至經閉等問題。對於想要懷孕的女性來說，血虛也會影響懷孕的機會。

皮膚病

血虛會導致皮膚乾燥等問題，還可能引發敏感性皮膚病和乾性濕疹等疾病。血虛的人皮膚會變得乾燥沒有光澤，長期下來甚至會出現血虛特有的萎黃色，所謂「黃臉婆」也是指產後血虛沒有及時補充，皮膚暗黃的現象。

身痛抽筋

血液對於身體的筋骨健康也有重要作用，血虛會影響筋骨的養分供應，容易引發肌肉抽筋等症狀。此外，血虛也會使濕邪易於侵入人體，阻礙經脈氣血的流動，導致遍身疼痛的問題。除了常見的因天氣變化引起的關節疼痛，出入冷氣時感覺身體痠痛繃緊等症狀，都可能是血虛身痛的前期表現。

血虛怎麼辦？中醫推介的補血食物和水果！

俗話說藥療不如食療，以下這些補血食物及水果能減輕血虛影響。

（以上食材的功效僅供參考，建議食用前先諮詢醫師意見。）

氣血不足吃什麼？ 補血湯水推介！
烏雞補血湯水食譜

煮法：

1. 所有材料洗淨，陳皮浸泡後去囊，生薑切片，鮮淮山去皮切段，烏雞切塊飛水。
2. 藥材浸泡30分鐘，開火煲至水滾
3. 放入鮮淮山、生薑、烏雞，滾開後轉中小火煮1.5小時，加適量鹽、黃酒調味即可。

這個烏雞補血湯水，能夠緩解血虛相關的症狀，同時有效提高血色素水平。整個湯水配方健脾補血養腎，不會滋膩，喝起來更有當歸的藥材味和黃茋的香甜。淮山令補血湯水變得濃稠，豐富的口感加上雞肉的鮮味，是非常美味的補血湯水。然而，若是有高血壓、高血脂或容易喉嚨痛的人就不宜多喝了。

若在上文提及的簡單測試中發現自己有血虛的傾向，建議在飲食中加入補血食品，勤煲補血湯水。若已出現血虛相關的症狀或疾病，建議及早就醫，以確保身體健康。