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    翁焯軒醫師

    擁有豐富的臨床經驗,曾在多家中醫診所工作,為患者提供針灸、正骨整脊、超聲波儀等中醫診治服務。

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    甚麼是血虛?

    根據中醫理論,血液在人體中發揮着重要的滋養作用,為五臟六腑、經絡、皮膚肌肉、五官等提供必要營養,同時也是精神活動的基礎。血虛是指因血液主要功能不足而導致的問題,例如皮膚乾燥破裂、肌肉抽筋、失眠等。

    血氣不足的原因是甚麼?

    營養不足加上胃部功能虛弱、無法消化、吸收食物中的營養素,造成身體缺乏生產血液所需的原料,是最常引致血虛的原因。此外,長期思考、精神過度疲勞,或因為蟲害寄生、失血過多等原因,也可能導致身體精血流失過多,進而導致血虛現象。

    需要注意的是,血虛和貧血是不同的概念。貧血是指血液中的血紅素和鐵質不足,可以通過血液檢查得出並以鐵質補充劑治療。而血虛則是指血液主要功能不足,是中醫學的概念。在臨床上,這兩種情況可能同時出現,也可能在沒有貧血的情況下出現血虛的症狀。目前尚未有研究證實這兩種情況之間存在關聯。

    您有血虛嗎?血虛體質小測試!

    了解甚麼是血虛後,相信您也會好奇自己有否血虛,以下介紹大家一個簡易的測試方法作初步預測:

    1. 輕按指甲至褪色,放手後看指甲回色超過半秒嗎?

    2. 指甲顏色會過於蒼白嗎?
    3. 舌色會偏淡白嗎?
    4. 扮個鬼臉,您的下眼瞼會蒼白嗎?

    如果上述測試的答案都為「是」,您便可能有血虛體質了!

    血氣虛弱不足有甚麼症狀?容易患上甚麼疾病?

    脫髮

    根據中醫理論,頭髮是由血氣充足所餘之力所生,因此血虛的人容易出現掉髮、頭髮稀疏以及鬼剃頭等情況

    失眠

    血液也是其中一個作用為「藏神」,而睡眠則是精神由外往內收藏的表現。血虛的人睡眠質量差,容易醒來且多夢,白天精神也比較疲憊。把睡眠想成是浸浴的話,血虛的人就像總是浸着半缸水一樣,怎樣挪動也是不舒服的。

    心悸心慌

    心臟是血液的主要輸送器官,而血虛會影響心臟的養潤,導致心悸心慌、容易受驚等症狀。

    眩暈

    血虛會導致血液無法充分養潤全身,當身體從蹲下的狀態再起來時,由於血液不能及時跟上身體的變化,容易導致暈眩、眼前一黑等症狀。這種情況可能是因為血液量不足或血液循環不暢所致。

    月經病及不孕

    女性的月事需要充足的血液支持,血虛會導致月經後期、經量減少,甚至經閉等問題。對於想要懷孕的女性來說,血虛也會影響懷孕的機會。

    皮膚病

    血虛會導致皮膚乾燥等問題,還可能引發敏感性皮膚病和乾性濕疹等疾病。血虛的人皮膚會變得乾燥沒有光澤,長期下來甚至會出現血虛特有的萎黃色,所謂「黃臉婆」也是指產後血虛沒有及時補充,皮膚暗黃的現象。

    身痛抽筋

    血液對於身體的筋骨健康也有重要作用,血虛會影響筋骨的養分供應,容易引發肌肉抽筋等症狀。此外,血虛也會使濕邪易於侵入人體,阻礙經脈氣血的流動,導致遍身疼痛的問題。除了常見的因天氣變化引起的關節疼痛,出入冷氣時感覺身體痠痛繃緊等症狀,都可能是血虛身痛的前期表現。

    血虛怎麼辦?中醫推介的補血食物和水果!

    俗話說藥療不如食療,以下這些補血食物及水果能減輕血虛影響。

    食材功效
    紅棗健脾補血食物,可浸泡飲用,紅色的補血食物入心對血虛心悸很有效
    枸杞滋陰補腎,除了作補血湯水食材也可當零食
    桂圓補養心脾,除了作補血湯水食材也可當零食
    黑豆補腎養血,超巿能方便買到的補血食物
    黑芝蔴補腎養血
    桑椹補肝益腎,滋陰補血的食物水果,也是鐵質含量高的補血食物水果
    烏雞健脾益腎養血,比黃雞更有營養

    (以上食材的功效僅供參考,建議食用前先諮詢醫師意見。)

    氣血不足吃什麼? 補血湯水推介!
    烏雞補血湯水食譜

    材料份量
    黃芪50 克
    當歸10 克
    陳皮6 克
    生薑2-3 片
    鮮淮山500 克
    杞子15克
    烏雞1隻

    煮法:

    1. 所有材料洗淨,陳皮浸泡後去囊,生薑切片,鮮淮山去皮切段,烏雞切塊飛水。
    2. 藥材浸泡30分鐘,開火煲至水滾
    3. 放入鮮淮山、生薑、烏雞,滾開後轉中小火煮1.5小時,加適量鹽、黃酒調味即可。

    這個烏雞補血湯水,能夠緩解血虛相關的症狀,同時有效提高血色素水平。整個湯水配方健脾補血養腎,不會滋膩,喝起來更有當歸的藥材味和黃茋的香甜。淮山令補血湯水變得濃稠,豐富的口感加上雞肉的鮮味,是非常美味的補血湯水。然而,若是有高血壓、高血脂或容易喉嚨痛的人就不宜多喝了。

    若在上文提及的簡單測試中發現自己有血虛的傾向,建議在飲食中加入補血食品,勤煲補血湯水。若已出現血虛相關的症狀或疾病,建議及早就醫,以確保身體健康。

    一個健康的飲食習慣不僅可以增強身體免疫力,更能有效降低患病風險。然而身體健康跟日常生活習慣、精神壓力、家族病史等息息相關。如果不想被突如其來的疾病困擾而影響到自己和家人的生活,除了定期的身體檢查外,一份保障全面的醫療保險亦十分重要。

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