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【春分養生湯水2024】肝火盛必睇3款養肝食譜

今次由註冊中醫師為大家講解春分日期及特點，分享飲用春分湯水養生養肝妙法。

中醫療法

<p>一到春天容易感到疲倦、煩燥，甚至容易生病？可能您要了解一下春分養生學問！今次由註冊中醫師翁焯軒為大家講解春分日期及特點，並分享飲用春分湯水等養生養肝妙法。</p><h2>2024春分日期？一年有多少天？</h2><p>2024年的春分由新曆3月20日開始，直到4月4日清明日為止，這14日都屬於春分這個節氣，故春分其實不只一天，而是這個節氣的開始名稱。春分日這天日夜剛好各自平分12小時，這天以後太陽直射位置加快向北半球推移，香港等北半球地區白晝開始長於黑夜，而天氣則趨向暖和、雨量增多。位處嶺南地區的香港在春分往往乍暖還寒，濃霧繚繞，潮濕難耐，容易使人患上充滿倦意的春困病。</p><h2>春天人體生理特點</h2><p>中醫理論之中，春夏秋冬分別要養生、養長、養收、養藏。生長收藏有如植物萌芽、成長開花、結果、落葉。在春天及冬天收起來的氣血開始萌芽，身體精力開始充沛，但陳舊的病患如<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/eczema/" target="_self">濕疹</a>也常在春天加重。因此如何讓氣血順利生發，預防春困，同時袪除陳舊的病邪就是春天養生的一大課題.</p><h2>春天養生全靠養肝解鬱？</h2><p>春天和肝同於五行同屬木，春天養生其實就是養肝條達疏通之氣，讓全身氣血在春天好好萌芽。春分是春天的中點，陽氣生發最為旺盛，但這時春天養生不佳產生的問題也是最為嚴重。香港氣候潮濕，香港人亦愛好刺身及冷飲，加上生活節奏急促壓力大，這些因素很容易傷肝，令本應暢達的肝氣生發困難，常造成肝氣鬱結及積滯、肝鬰化火等問題，或因氣候潮濕，脾虛濕勝而患上春困病。</p><h2>春分養生不佳的症狀</h2><h3>1. 肝氣鬱結</h3><p>肝最大的功能為主理疏泄，令全身神氣通暢；肝氣有效的疏泄才能令心情舒暢、腸胃通順、經絡通暢而身無疼痛。相反，肝氣鬱結則令人精神抑鬱、胸脅胃脹、時常嘆氣、<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/what-to-eat-when-stomachache/" target="_self">胃痛</a>便秘、不思飲食，女士們則會有乳房脹痛、<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/menstrual-pain/" target="_self">經痛</a>腰痠、<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/hormone-imbalance/" target="_self">月經不調</a>等問題。</p><h3>2. 肝鬱化火</h3><p>肝是「將軍之官」，性格火爆，長時間的肝鬱會令陽氣積聚成火，令肝氣通達過頭，到處搗亂。例如肝火上攻頭目引致眩暈<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/symptoms-and-causes-of-migraine/" target="_self">頭痛</a>、耳鳴、面紅、雙眼赤痛；肝火消耗水份則會口苦咽乾；肝火也會令肝所在的脇肋疼痛；也會上擾心神令人煩躁易怒，失眠多夢；更隨影響脾胃功能，導致胃酸倒流，大便乾結難解、甚至小便黃而赤痛。</p><h2>為何春天總是累? 脾虛濕重的春困病</h2><p>春天濕度高，香港又是沿岸地區，潮濕的季候風帶來更多的水份，積聚於山多平地少的香港使濕氣和山嵐瘴氣相加，造就香港的濕熱氣候，也令春困成為香港的風土病之一。大家不難發現在濃霧繚繞的早上，起床總是難於登天。這是由於處理水氣的脾臟不勝負荷，濕氣積聚於體表，尤如穿上濕透的大衣。加上香港人生活習慣及飲食容易令脾臟多弱，內外濕氣積聚起來阻礙肝陽的升發，陽氣不足外披濕氣，導致香港人頭昏欲睡、身重睏倦、肢體<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/reduce-edema/" target="_self">浮腫</a>、胸腹翳悶、甚至大便粘爛，這就是人稱春困的春季疲勞症。</p><p>不想春分鬱悶煩燥，或是倦意籠罩全身？春分養生只要記住下面這十二個字！</p><h2>春分養生外在口訣：助你疏肝解鬱，預防春困</h2><h3>1. 夜臥早起</h3><p>其實夜臥並非指熬夜，古人在還沒有電燈發明之時，大多日出而作，日入而息，夜臥指的是春天時應勞動至日落之後才休息，徹底抒發春天增多的精力，並不是像現代人般太陽下山了還要活動至深夜才去睡覺，緊記過於熬夜容易傷肝。</p><h3>2. 廣步於庭</h3><p>古時解作在庭園大步的散步走動，對於現倒即以運動活動陽氣，有助肝氣在春天的順暢疏泄。春天時多做<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/lifestyle/warm-up-exercise/" target="_self">運動</a>出一下汗，身體氣血才能從冬天的潛伏狀能轉化成流動的狀態，健脾化濕。</p><h3>3. 披髮緩形</h3><p>春天是疏泄的季節，緊衣束髮把經絡都紥得死死的，自然就不利疏泄了。香港人生活分秒必爭，到哪兒都焦急緊張的趕，身體和心靈也不能放鬆，也是對主管情志的肝臟的一大束縛。肝氣難以疏泄，容易一副肝鬱化火的樣子，即笑稱的肝火盛。</p><h2>春分養生湯水茶飲食譜分享</h2><p>春分除了起居習慣要養生，飲食同樣也要養肝養生。要是改不了熬夜傷肝的急促生活，吃得疏肝也是養生一大要訣。這次由註冊中醫師翁焯軒帶來了春分疏肝解鬱花茶及湯水助大家疏肝理氣、健脾化濕！</p><h3>1. 春分疏肝解鬱湯水：健脾化濕解困湯</h3><p>針對嶺南潮濕氣候引致肝氣不舒、脾虛濕困形成的春困病設計的香港春分特飲，若你近日常感睏倦身重、腹脹爛便，最好馬上煲這款春分湯水來飲。</p><p>春天養肝湯水食譜：</p><table><thead><tr><th>材料</th><th>份量</th></tr></thead><tbody><tr><td><p style="text-align: center;">雲芝</p></td><td><p style="text-align: center;">五錢</p></td></tr><tr><td><p style="text-align: center;">薏仁</p></td><td><p style="text-align: center;">一両</p></td></tr><tr><td><p style="text-align: center;">茯苓</p></td><td><p style="text-align: center;">一両</p></td></tr><tr><td><p style="text-align: center;">扁豆衣</p></td><td><p style="text-align: center;">一両</p></td></tr><tr><td><p style="text-align: center;">參鬚</p></td><td><p style="text-align: center;">三錢</p></td></tr><tr><td><p style="text-align: center;">白術</p></td><td><p style="text-align: center;">五錢</p></td></tr><tr><td><p style="text-align: center;">淮山</p></td><td><p style="text-align: center;">一両</p></td></tr><tr><td><p style="text-align: center;">陳皮</p></td><td><p style="text-align: center;">一角</p></td></tr><tr><td><p style="text-align: center;">生薑</p></td><td><p style="text-align: center;">一片</p></td></tr><tr><td><p style="text-align: center;">瘦肉</p></td><td><p style="text-align: center;">適量</p></td></tr></tbody></table><p>做法：先將瘦肉汆水，再將材料洗淨，一起放入約2L水中，大火煲滾後轉中火，煲約1.5小時，剩約1L放溫，即完成這款紓緩脾虛濕重的春分湯水。</p><h3>2.春分疏肝解鬱花茶：疏肝寧神茶</h3><p>針對壓力大引致的肝氣不舒造成的情緒抑鬱、胸脅胃脹等不適設計。這款春天護肝茶飲不止春天宜飲，若是在趕項目或準備考試時也是非常適合的喔！&nbsp;</p><p>春天護肝養肝茶飲食譜：</p><table><colgroup data-width='449'><col style="width:50.1114%"/><col style="width:49.88859999999999%"/></colgroup><thead><tr><th>材料</th><th>份量</th></tr></thead><tbody><tr><td><p style="text-align: center;">陳皮</p></td><td><p style="text-align: center;">一角</p></td></tr><tr><td><p style="text-align: center;">茉莉花</p></td><td><p style="text-align: center;">二錢</p></td></tr><tr><td><p style="text-align: center;">水</p></td><td><p style="text-align: center;">250ml</p></td></tr></tbody></table><p>做法：把熱水<span>250ml<span>放進有蓋容器，<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/tangerine-peel/" target="_self">陳皮</a>先浸約</span>5<span>分鐘，水變色後放入茉莉花攪伴，待茉莉花香氣出時飲用</span></span><span>。</span></p>

<h3>3. 春分疏肝解鬱花茶：清肝明目茶</h3><p>針對壓力已久、熬夜傷肝、熱氣上火，肝鬱化火及肝火盛引致煩燥<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/lifestyle/insomnia/" target="_self">失眠</a>、眼乾口苦而設計，不但不苦還很好飲的涼茶。要是最近常和別人吵架爭執，先忍口氣煲煲這個春天養肝茶飲再和對方邊喝邊談吧！</p><p>春天護肝養肝茶飲食譜：</p><table><colgroup data-width='449'><col style="width:50.1114%"/><col style="width:49.88859999999999%"/></colgroup><thead><tr><th>材料</th><th>份量</th></tr></thead><tbody><tr><td><p><a href="https://www.fwd.com.hk/blog/health/how-to-cook-selfheal">夏枯草</a></p></td><td><p>20g</p></td></tr><tr><td><p>冬桑葉</p></td><td><p>15g</p></td></tr><tr><td><p>杭白菊</p></td><td><p>10g</p></td></tr></tbody></table><p>做法：先用室溫水沖洗材料（熱水會把菊花的功效和香氣燙走），再將材料放進1L水，大火煮滾後蓋上蓋子小火慢煮約20min，熄火後放涼一會才開蓋飲用（也能減少菊花功效和香氣流失）</p><p>每人體質各異，飲用春分養生湯水時若有任何疑問，建議請自行尋求註冊醫師的專業意見及協助！</p>

<p>以上資料由香港註冊中醫師翁焯軒中醫師提供，僅供參考及作教育用途。文章內任何與富衛產品相關的內容（如有）僅供參考及作教育用途，客戶應參閱相關產品網頁內詳細之條款及細則。富衛金融為富衛人壽保險（百慕達）有限公司（於百慕達註冊成立之有限公司）（「富衛人壽」）及保特保險（香港）有限公司（ 「保特保險」）委任的保險代理商。富衛金融、富衛人壽、保特保險及其聯繫公司或各自的董事或僱員並不就資料的準確性、完整性或是適合任何特定用途，作出任何明示或默示的說明、陳述或保證。對於在任何因使用或依賴此文章引致的後果，富衛金融、富衛人壽、保特保險及其聯繫公司或各自的董事或僱員概不負責並無須負上法律責任（包括第三者責任）。使用者應自行評估此文章內容所載的全部資料或尋求獨立的專家意見。</p>

【春分養生湯水2024】肝火盛必睇3款養肝食譜 | FWD HK

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【薑糖茶做法】中醫分享薑功效與禁忌！附6款食譜

今次由註冊中醫解構薑的功效與禁忌，並教您自製6款薑糖茶以改善不同的身體問題。

<p>近年不少粉絲因迷上人氣歌手姜濤而成為「姜糖」，不過在應援偶像的同時，不妨學習自製薑糖茶，好好應援一下自己的健康！今次由註冊中醫翁焯軒為您解構薑的功效與禁忌，並教您自製6款薑糖茶以改善不同的身體問題。</p><h2>生薑的功效</h2><p>生薑具有興奮血管運動中樞、呼吸中樞、心臟的作用，同時可以殺滅霍亂弧菌等細菌，對付感染性疾病。而於中藥應診方面，生薑是亦是常見的中藥材，除了發汗解表、溫中止嘔、溫肺<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/traditional-popular-prescription-of-coughing/" target="_self">止咳</a>等常見用途，它還能解南星毒、治療浮腫脹滿等多種症狀。在中醫學和現代醫學中，生薑被廣泛應用於治療各種疾病。不過生薑的功效與禁忌一樣很多，使用時要注意以避免不必要的風險。以下將對生薑的中藥功效與禁忌進行更詳細的介紹。</p><h3>1. 發汗解表</h3><p>生薑能夠發汗解表，促進人體發汗，排除表邪。藥理學上還有鎮痛消炎的作用，對於感冒周身疼痛等症狀有很好的緩解作用。</p><h3>2. 溫中止嘔</h3><p>生薑能夠溫中止嘔，即溫暖脾胃達至鎮吐、促進消化液分泌，增進飲食等作用；也能改善因寒濕體質常見的中央<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/lose-weight-menu/" target="_self">肥胖</a>和腸胃不適等問題。</p><h3>3. 溫肺止咳</h3><p>生薑能夠溫肺止咳，對於咽癢<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/how-to-deal-with-cough-due-to-postnasal-drip/" target="_self">咳嗽不止</a>等症狀有很好的治療效果，例如治療新冠病毒所引起的咳嗽。</p><h3>4. 解南星毒</h3><p>如果不慎吞食了半夏、天南星等南星科植物，其毒性會進入喉部，引起麻木、腫痛、窒息等症狀。此時馬上吃生薑，能夠緩解南星科毒性帶來的症狀。</p><h3>5. 辟霧露山嵐瘴氣</h3><p>生薑能夠辟霧露山嵐瘴氣，對登山遇上寒濕濃霧引致的<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/symptoms-and-causes-of-migraine/" target="_self">頭痛</a>抽筋等症狀有很好的緩解作用。此外，對於居住於高濕度地方的人群來說，多食用生薑也能有效改善身體狀況。</p><h3>6. 療狐臭</h3><p>頻繁塗抹生薑汁於皮膚，對於狐臭等問題也有很好的療效。</p><h3>7. 治浮腫脹滿</h3><p>生薑皮有着辛涼的性質，能夠和脾行水，治療浮腫脹滿、肌膚張力變高等問題。</p><h2>應用生薑的禁忌</h2><p>生薑作為中藥材亦具多種使用禁忌。以下是一些需要注意的事項：</p><h3>1. 氣虛陰虛體質</h3><p>生薑具有發散傷陰的作用，對於氣虛陰虛體質的人群不宜多服。氣陰兩虛的人容易口乾易出汗，有這些問題的人食生薑需要特別注意。</p><h3>2. 薑與酒合用</h3><p>生薑與薑酒合用，容易引起<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/rosacea/" target="_self">痤瘡</a>、眼瘡、痔瘡等問題。因此，在使用生薑時，需要避免過量食用或與<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/alcohol-flush-reaction/" target="_self">啤酒</a>等飲料合用。</p><h3>3. 皮膚病患者</h3><p>對於有痤瘡、<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/eczema-reason/" target="_self">濕疹</a>等皮膚病的患者來說，生薑容易加重病情，尤其是在皮膚損傷顏色較紅、痕癢非常甚至瘀痛時，更需要忌食生薑。</p><h3>4. 高血壓患者</h3><p>由於生薑能夠升<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/hypertension/" target="_self">高血壓</a>，因此高血壓患者需要慎用，避免導致不良反應。</p>

<h2>6款生薑茶做法</h2><p>最為普遍的生薑茶做法莫過於黑糖薑母茶，其餘還包括<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/tangerine-peel/" target="_self">陳皮</a>檸檬薑糖茶、可樂煲薑、艾棗生薑茶、紫蘇薑茶和三皮飲等。這些薑茶不僅口味獨特，而且更各有功效。以下將為大家逐一介紹這五款薑茶的做法和功效。</p><h3>化痰止咳：陳皮檸檬薑糖茶</h3><p>陳皮健脾燥濕，有化痰的效用，可以對抗組織胺引致的鼻和氣管敏感，又能擴張氣管，從而止咳收鼻水。配合生薑溫肺，對付遇冷乾咳的氣管敏感非常有效。</p><p>陳皮檸檬薑糖茶的做法：</p><ol><li>準備陳皮1角和生薑5片。</li><li>將300毫升水倒入鍋中，加入陳皮和生薑，煮沸後轉小火煮15分鐘。</li><li>將煮好的茶液倒入杯子中，加適量檸檬和紅糖調味即可。</li></ol><p>或者</p><ol><li>準備陳皮1角和生薑。</li><li>將生薑絞汁，熱水加入生薑汁和陳皮，悶焗10分鐘。</li><li>將煮好的茶液倒入杯子中，加適量檸檬和紅糖調味即可。</li></ol><h2>溫經止痛：可樂煲薑 &amp; 黑糖薑茶</h2><p>黑糖和可樂都是甜飲，性味屬甘；辛甘合化為陽，有溫陽通經的作用；不通則痛，因此宮寒經痛用黑糖薑茶可有效紓緩手腳冰冷。</p><h3>可樂煲薑茶的做法：</h3><ol><li>準備有糖的可樂一罐和生薑5片（感冒用5片，溫經用10片）。</li><li>&nbsp;將生薑切片後加入可樂中，煮沸後轉小火煮15分鐘。</li><li>熄火後待涼，即可飲用。</li></ol><h3>黑糖薑母茶的做法：</h3><ol><li>準備生薑約100克並切片。</li><li>&nbsp;加入生薑片到1公升熱水，煮沸後轉小火煮15分鐘。</li><li>加入適量的黑糖或紅糖調味，以辛甘味並存為度。</li></ol><p>如果沒有時間準備，可買入巿售的黑糖薑母茶沖服，但必須找個入口辛辣的牌子，不辣效果一般不強。</p><h2>暖宮養血：艾棗生薑茶</h2><p>艾葉溫宮散寒，對子宮有興奮作用，又能抑制多種真菌，有暖宮止痛的作用，對黴菌性陰道炎也有治療效果。大棗健脾養血，能提高免疫細胞活性及改善體質。杞子滋陰養肝，能提高免疫細胞活性，促進造血和延緩衰老。配合生薑溫經，能夠改善<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/period-seven-colour/" target="_self">月經</a>前後的虛弱感，緩解經痛，亦可促進經後造血。</p><h3>艾棗生薑茶的做法：</h3><ol><li>準備紅棗5粒（切碎）、杞子15粒和生薑5片、艾葉10克。</li><li>將材料放入保溫瓶中，加入熱水悶焗過夜，次晨即可飲用。</li></ol><h2>和胃化濁：紫蘇薑茶</h2><p>紫蘇辛溫，歸肺脾經，能行氣寛中，促進消化液分泌，增進胃腸蠕動的作用。配合生薑溫中的功效，能夠解除生冷飲食帶來的胃脹不適，也能解海鮮毒，例如食蝦蟹後出現的皮膚敏感或腹瀉。</p><h3>紫蘇薑茶的做法：</h3><ol><li>準備紫蘇2錢和生薑汁。</li><li>將紫蘇放入茶包中，加入生薑汁熱水泡5至10分鐘。</li><li>水變紫色後放溫即可飲用。</li></ol><h2>利水消腫：陳苓薑皮茶</h2><p>茯苓皮健脾利濕，陳皮理氣燥濕，以皮行皮，加上生薑皮行水<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/reduce-edema/" target="_self">消腫</a>，適合肌膚浮腫、有眼袋和小肚子的女士飲用。</p><h3>陳苓薑皮茶做法：</h3><ol><li>準備茯苓皮30克、生薑皮15克和陳皮3角。</li><li>將茯苓皮、生薑皮和陳皮洗淨後加入1升水中煎煮20分鐘。</li><li>餘下約800ml，存起來每天飲¼，每週飲四天。</li></ol><p>上述以生薑為主要成分的飲品，包括陳皮檸檬薑糖茶、可樂煲薑茶、黑糖薑母茶、艾棗生薑茶、紫蘇薑茶和三皮飲都各有功效，如<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/food-cannot-eat-during-coughing-with-phlegm/" target="_self">化痰</a>止咳、暖宮養血、和胃化濁、利水消腫等。然而每人體質各異，因此在選擇飲品時應該謹慎，如果有任何疑問，建議尋求註冊醫師的專業意見及協助。</p>

<p style="color: gray;">以上資料由香港註冊中醫師翁焯軒中醫師提供，僅供參考及作教育用途。文章內任何與富衛產品相關的內容（如有）僅供參考及作教育用途，客戶應參閱相關產品網頁內詳細之條款及細則。富衛金融為富衛人壽保險（百慕達）有限公司（於百慕達註冊成立之有限公司）（「富衛人壽」）及保特保險（香港）有限公司（ 「保特保險」）委任的保險代理商。富衛金融、富衛人壽、保特保險及其聯繫公司或各自的董事或僱員並不就資料的準確性、完整性或是適合任何特定用途，作出任何明示或默示的說明、陳述或保證。對於在任何因使用或依賴此文章引致的後果，富衛金融、富衛人壽、<span>保</span><span>特保險</span>及其聯繫公司或各自的董事或僱員概不負責並無須負上法律責任（包括第三者責任）。使用者應自行評估此文章內容所載的全部資料或尋求獨立的專家意見。</p>

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【夏枯草】要煲幾耐？中醫師講解功效、禁忌及煮法

夏枯草是甚麼？本文從中藥學和生理學介紹夏枯草的功效及相關茶飲煮法，並話你知夏枯草要煲幾耐。

<p>夏枯草可以說是涼茶舖的熱門茶飲，基本上很難找到沒有售賣夏枯草的涼茶舖，那到底夏枯草是甚麼？本文從中藥學和生理學的角度介紹了夏枯草的功效及相關茶飲煮法，並話你知夏枯草要煲幾耐。&nbsp;</p><h2>甚麼是夏枯草?</h2><p>夏枯草是一種常見的藥用植物，屬於唇形科多年生草本植物夏枯草果穗。味苦辛性寒，歸肝、膽經能清肝火，散鬱結。</p><h2>夏枯草的功效</h2><h3>1. 清肝火</h3><p>中醫認為肝開竅於目，肝經走身體的兩側，因此肝火上炎就會引致眼痛發炎和耳邊暗瘡。清肝火的夏枯草就常用於目赤腫痛和<a href="/zh/blog/health/rosacea/ ">暗瘡</a>。藥理研究顯示夏枯草對早期炎症反應有顯著的抑制作用；對痢疾桿菌、傷寒桿菌、霍亂弧菌、大腸桿菌、人型結核桿菌及萄萄球菌均有不同程度的抑制作用。</p><p><a href="/zh/blog/health/spring-equinox/">肝火</a>上炎也是高血壓的其中一個原因，這種<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/hypertension/" target="_self">高血壓</a>經常伴有<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/symptoms-and-causes-of-migraine/" target="_self">頭痛</a>、頭脹和眩暈，藥理研究顯示夏枯草有降壓活性及抗心律失常作用，能治療肝火型的高血壓和伴隨症狀。</p><h3>2. 散鬱結</h3><p>夏枯草如入藥的話，常用於中醫所謂的「瘰癧癭瘤」， 即現代醫學的淋巴結塊和腫瘤等，而夏枯草就有所謂散腫塊的作用。</p><h3>3. 其他藥理作用</h3><p>夏枯草能加強子宮及腸道蠕動，因此夏枯草能改善婦女<a href="/zh/blog/health/period-seven-colour/">月經</a>不暢，或是便秘的人。</p><p>同時夏枯草也有降<a href="/zh/blog/health/glycaemic-index/">血糖</a>的作用。</p><p>既然夏枯草有這麼多的作用及功效，那麼該如何將它運用到日常生活中呢？最簡單的方法就是製作夏枯草中藥飲料。夏枯草中藥飲料不僅可以將夏枯草的功效發揮到極致，還可以讓人在炎炎夏日中感受到涼爽的感覺。那麼如果想自製夏枯草涼茶，夏枯草要煲幾耐呢？</p>

<h2>夏枯草煲幾耐?</h2><p>夏枯草經常用來煲涼茶，單味煎煮夏枯草一般來說建議煲30-45分鐘，使其水溶成份能夠充份釋出。夏枯草體積較大，質地也較輕，放在其他藥材中一起煎煮，往往會將其他藥物的有效成分吸掉。如果是要配其他藥材的話最好先將夏枯草煲30分鐘，撈起夏枯草後再加入其他藥材，才能更好地發揮所有藥材的作用。知道夏枯草應該煲幾耐後，以下為大家介紹一款夏枯草中藥飲料煲法：</p><h3>杞菊夏枯草茶</h3><p><strong>材料：</strong>夏枯草 5克杞子 10克菊花 5克女貞子 5克冰糖 適量</p><p><strong>煲法：</strong></p><ol><li>將夏枯草和女貞子一同於水浸泡10分鐘，然後瀝乾水份</li><li>在鍋中加入約1升水和夏枯草及女貞子，先用大火煮沸，再轉用慢火加蓋煮30分鐘</li><li>撈起夏枯草及女貞子，洗淨杞子和菊花加入湯液，再放入適量冰糖溶化</li><li>放涼飲用</li></ol><p><strong>功效：</strong></p><p>夏枯草和菊花有清肝明目及降血壓功效；杞子和女貞子可以滋腎養肝、烏髮。但杞菊夏枯草茶不適合懷孕婦女、正在行經以及容易<a href="/zh/blog/blog/health/diarrhea/">肚痾</a>的人士飲用。</p><h2>夏枯草的使用禁忌及壞處</h2><p>夏枯草始終比較寒涼， 並不是人人都可以隨便服用。筆者就是小時候常飲母親煮的夏枯草羅漢果涼茶， 傷了脾胃的陽氣， 曾經變成了一個只有55公斤的瘦子醫師；所幸自己調理後回到了穩定的70公斤。除了傷脾胃外， 夏枯草也有不少禁忌。</p><p>由於夏枯草能增強子宮及腸道蠕動，正值經期<a href="/zh/blog/health/soups-to-try-during-pregnancy/">懷孕</a>中或是容易肚痾的人都不宜服用夏枯草，容易造成經量過多、經痛、流產和腹瀉。正在服用糖尿藥的人士，其藥效可因夏枯草加強，造成低<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/glycaemic-index/" target="_self">血糖</a>的情況，因此服用前也要諮詢醫師。</p>

<p style="color: gray;">以上資料由香港註冊中醫師翁焯軒中醫師提供，僅供參考及作教育用途。富衛金融為富衛人壽保險（百慕達）有限公司（於百慕達註冊成立之有限公司）（「富衛人壽」）及保特保險(香港)有限公司（ 「保特保險」） 委任的保險代理商。富衛金融、富衛人壽、保特保險及其聯繫公司或各自的董事或僱員並不就資料的準確性、完整性或是適合任何特定用途，作出任何明示或默示的說明、陳述或保證。對於在任何因使用或依賴此文章引致的後果，富衛金融、富衛人壽、保特保險及其聯繫公司或各自的董事或僱員概不負責並無須負上法律責任（包括第三者責任）。使用者應自行評估此文章內容所載的全部資料或尋求獨立的專家意見。</p>

【夏枯草】要煲幾耐？中醫師講解功效、禁忌及煮法 | FWD HK

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【冬蟲夏草】如何分辨？中醫講解功效、禁忌及食用方法

本文將介紹冬蟲夏草的中藥學及藥理學功效禁忌、冬蟲夏草怎麼吃，以及如何分辨有毒的亞香棒。

<p>冬蟲夏草一向被稱為補藥，但到底當中原因是甚麼？本文將介紹冬蟲夏草的中藥學及藥理學功效禁忌、冬蟲夏草怎麼吃，以及如何分辨有毒的亞香棒，以便讀者更深入地了解食用冬蟲夏草的方法。</p><h2>甚麼是冬蟲夏草？</h2><p>冬蟲夏草是由蟲和草組成的複合體，冬季時當麥角菌科真菌侵入蝙蝠蛾幼蟲體吸收營養，令蟲體充滿菌絲而死成為菌核，到夏初時真菌破蟲體頭部伸出地面，就成為冬蟲夏草。</p><h2>冬蟲夏草有什麼健康功效？</h2><p>冬蟲夏草擁有多種藥理活性成分，故冬蟲夏草具有抗氧化、抗炎、免疫調節、抗腫瘤等多種功效。中藥學認為冬夏草味甘性平，歸肺腎經，有益腎壯陽，補肺平喘，止血<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/food-cannot-eat-during-coughing-with-phlegm/" target="_self">化痰</a>的功用。</p><h3>冬蟲夏草功效1. 益腎壯陽</h3><p>冬蟲夏草常用於<a href="/zh/blog/health/cholesterol/">腎虛</a>腰痛，有補腎助陽益精之效。冬蟲夏草也能加強腎小管內皮細胞生長因子合成，進而減少腎小球的破壞及加速修復，可防治腎炎或<a href="/zh/blog/insurance/critical-illness-immigration/">腎衰竭</a>等疾病 。中醫認為腎精夠才可使腦髓充足，因此補腎的冬蟲夏草也有提升智力，加強骨髓造血率和增強學習記憶能力。</p><h3>冬蟲夏草功效2. 平喘化痰</h3><p>肺主皮毛，在中醫理論中有抵抗外感的功能，因此補肺能增強免疫力。冬蟲夏草常用於肺虛或肺腎兩虛引致的久咳。</p><h3>其他冬蟲夏草藥理好處</h3><p>蟲草能減慢心率及降<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/hypertension/" target="_self">血壓</a>，也可對抗心律失常及抗心肌缺血缺氧，還能抑制血栓形成，降低<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/cholesterol/" target="_self">膽固醇</a>及甘油三酯等，因此能有效防治<a href="/zh/blog/health/common-illness-prevention/">中風</a>、心肌梗塞等心血管疾病。</p>

<h2>冬蟲夏草湯水食譜</h2><p>冬蟲夏草在中醫學中有廣泛的應用價值，因此您或想了解冬蟲夏草怎麼吃。冬蟲夏草常見作為蟲草丸、粉末、提取物等，但如果你能買到一整條的冬蟲夏草，除了可直接以冬蟲夏草焗水飲用之外，也有很多不同的冬蟲草食法及湯料配搭，發揮冬蟲草的功效，例如美味的冬蟲夏草花膠燉響螺湯：</p><h3>冬蟲夏草食療 - 冬蟲夏草花膠燉響螺湯</h3><p><strong>材料：</strong></p><table><thead><tr><th>材料</th><th>用量</th></tr></thead><tbody><tr><td><p>冬蟲夏草</p></td><td><p>3克</p></td></tr><tr><td><p>花膠</p></td><td><p>5 錢</p></td></tr><tr><td><p>響螺</p></td><td><p>5 錢</p></td></tr><tr><td><p>芡實</p></td><td><p>1 兩</p></td></tr><tr><td><p>豬展</p></td><td><p>1 隻</p></td></tr><tr><td><p>淮山</p></td><td><p>1 條</p></td></tr><tr><td><p>杞子</p></td><td><p>5 錢</p></td></tr><tr><td><p>桂圓</p></td><td><p>5 錢</p></td></tr><tr><td><p>陳皮</p></td><td><p>1 片</p></td></tr></tbody></table><p><strong>步驟：</strong></p><ol><li>將響螺和花膠浸泡備用。</li><li>將芡實、杞子、桂圓和<a href="/zh/blog/health/tangerine-peel/">陳皮</a>浸洗備用。</li><li>冬蟲夏草用清水浸泡5分鐘，然後洗淨備用。</li><li>準備一個燉盅，加入響螺、豬展、花膠、冬蟲夏草、芡實、淮山、杞子、桂圓、陳皮和適量清水。</li><li>用慢火燉煮2-3小時。</li><li>如有需要，加適量鹽調味。</li><li>熄火後，讓湯稍微放涼，並去除豬展的骨頭和雜質。</li><li>把湯倒入碗中，即可享用。</li></ol><p>冬蟲夏草是珍貴的中藥材，具有強大的保健和治療作用。然而，使用冬蟲夏草也需要注意一些禁忌和注意事項。</p><h2>冬蟲夏草的食用禁忌和注意事項</h2><p>冬蟲夏草雖然有不少健康功效，但亦要小心食用及了解當中禁忌。首先，冬蟲夏草如上文所述具有一定的抑血栓作用，因此如果您平時有服用薄血藥的需要，最好在諮詢醫生後才決定是否食用冬蟲夏草，以免食用冬蟲夏草後出現難以止血的副作用。</p><p>冬蟲夏草也有活化免疫的作用，但是對於患有自體免疫疾病的人，如紅斑性狼瘡、多發性硬化症和類風濕性關節炎等，則應避免使用。</p><p>此外，由於市面上偶爾會見到亞香棒蟲草被誤當成冬蟲夏草出售，因此在購買時需要特別注意。亞香棒蟲草毒性相當大，過量服用會導致頭昏、噁心、<a href="/zh/blog/health/vomit-reason/ ">嘔吐</a>、<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/diarrhea/" target="_self">腹瀉</a>等症狀，長期服用或會導致人體白血球降低，還有引致畸胎可能。因此如果要購買冬蟲夏草，最好要看清楚蟲草的子座由何處長出，冬蟲夏草的子座是由蟲的額頭長出，而亞香棒蟲草則是由頸部長出，分辨清楚便更為安心食用。</p>

<p style="color: gray;">以上資料由香港註冊中醫師翁焯軒中醫師提供，僅供參考及作教育用途。富衛金融為富衛人壽保險（百慕達）有限公司（於百慕達註冊成立之有限公司）（「富衛人壽」）及保特保險（香港）有限公司（ 「保特保險」）委任的保險代理商。富衛金融、富衛人壽、保特保險及其聯繫公司或各自的董事或僱員並不就資料的準確性、完整性或是適合任何特定用途，作出任何明示或默示的說明、陳述或保證。對於在任何因使用或依賴此文章引致的後果，富衛金融、富衛人壽、保特保險及其聯繫公司或各自的董事或僱員概不負責並無須負上法律責任（包括第三者責任）。使用者應自行評估此文章內容所載的全部資料或尋求獨立的專家意見。</p>

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【茯苓功效】中醫師分享功效！附湯水食療及食用禁忌

茯苓是中國醫學中有重要功效的藥材，故茯苓也被廣泛應用於家庭湯水之中。本文將以中藥學探討茯苓的功效和禁忌、適用的人士以及使用方法。

健康飲食

<h2>茯苓是甚麼？</h2><p>茯苓（Poria cocos (Schw.) Wolf）是一種多孔菌科真菌，通常生長在松科植物的樹根上，其味甘淡，性平，歸屬心、脾、腎經。</p><h2>茯苓有甚麼功效？</h2><p>茯苓的主要中藥功效包括利水滲濕、健脾安神，同時亦有以下多種藥理學效用：</p><h3>利水</h3><p>茯苓的主要功效是利水，因為茯苓當中的茯苓素是主要的利尿成分，可用於治療各種<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/reduce-edema/" target="_self">水腫</a>及增加尿液排出，對於因<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/common-illness-prevention/" target="_self">心臟</a>、<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/kidney-deficiency/" target="_self">腎臟疾病</a>而引起水腫的患者特別有效，但對健康人士則沒有明顯的利尿作用。</p><h3>健脾滲濕</h3><p>茯苓還可健脾滲濕，有助防治消化性潰瘍、減少胃液分泌、鬆弛腸肌等病症。而且常被用於治療食少納呆、倦怠乏力、大便泄瀉等因脾虛引起的症狀。</p><h3>安神</h3><p>茯苓也具有安神的效用，能產生鎮靜作用，對抗<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/lifestyle/flat-white/" target="_self">咖啡因</a>，從而抑制中樞。不過需要注意的是，茯苓的安神功效主要來自茯神，而茯神和茯苓是有分別的（茯神為一種包裹在赤松木上的真菌部），而非一般使用的茯苓。</p><h2>茯苓和土茯苓有甚麼不同？</h2><p>除了茯神，亦有不少人誤以為茯苓和土茯苓是同一樣的東西，雖然它們都是中藥材，但茯苓是真菌類中藥，主要產於雲南，味甘淡，可健脾益氣、利水滲濕、寧心安神等；而土茯苓則是百合科植物中藥，主要產於南方，味甘淡微澀，可清熱解毒、去濕止癢、通利關節等。兩者藥性都較平和，但主治和藥理都有所不同，使用前建議找中醫師諮詢一下。</p><table><colgroup data-width='750'><col style="width:16.933333333333334%"/><col style="width:41.46666666666667%"/><col style="width:41.6%"/></colgroup><thead><tr><th></th><th><p>茯苓</p></th><th><p>土茯苓</p></th></tr></thead><tbody><tr><td><p><strong>植物類型</strong></p></td><td><p>真菌類中藥</p></td><td><p>百合科植物中藥</p></td></tr><tr><td><p><strong>產地</strong></p></td><td><p>主要產於雲南</p></td><td><p>主要產於南方</p></td></tr><tr><td><p><strong>外觀</strong></p></td><td><p>表面皮薄且粗糙，內部白色</p></td><td><p>茯苓成品呈長圓形或不規則的薄片，邊緣不整齊，切面類白色至淡紅棕色</p></td></tr><tr><td><p><strong>味道</strong></p></td><td><p>多沒有味道，嚼起來比較黏牙</p></td><td><p>味甘淡，微微有澀味</p></td></tr><tr><td><p><strong>功能</strong></p></td><td><p>利水滲濕、健脾益氣、寧心安神等</p></td><td><p>清熱解毒、去濕止癢、通利關節等</p></td></tr><tr><td><p><strong>主要用途</strong></p></td><td><p>治療脾虛濕困引致的大便溏稀、水腫尿少、心神不寧、失眠等</p></td><td><p>治療因濕熱引起的濕疹等皮膚疾病，以及梅毒等</p></td></tr><tr><td><p><strong>其他作用</strong></p></td><td><p>降低血糖、抑制微絲血管通透度、增強心臟功效等</p></td><td><p>具有較強提升免疫作用，對關節炎、痛風等疾病有一定的功效</p></td></tr><tr><td><p><strong>藥食兩用</strong></p></td><td><p>可煮粥或磨粉製成糕點</p></td><td><p>常與一些清熱解毒藥材合製成涼茶，如龜苓膏</p></td></tr></tbody></table><h2>茯苓的其他藥理功效</h2><h3>提高免疫力</h3><p>茯苓可增強巨噬細胞的吞噬率，提高自然殺手細胞的活性，並對胸腺萎縮具有抵抗作用，從而能提高人體的免疫力。</p><h3>抗癌作用</h3><p>茯苓對某些癌細胞具有毒殺作用，可能有助於減少白血病細胞增殖和<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/lung-cancer/" target="_self">肺癌</a>轉移。</p><h3>增強心臟功能</h3><p>茯苓可提高心率和心臟射血分數，對<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/coronary-artery-disease/" target="_self">心臟病</a>患者有一定的治療作用。</p><h3>抗炎、抗敏功效</h3><p>茯苓具有抗炎和抗敏功效，能夠顯著降低炎症因子的水平，抑制致敏訊號的產生，如長期使用茯苓提取物還可以降低過敏反應的發生率。</p><h3>抗病毒功效</h3><p>茯苓對小兒冠狀腸炎具有一定的抗病毒功效。</p><h3>降血糖作用</h3><p>茯苓提取物及其三萜類物質可以增強胰島素敏感性，降低血糖水平，對<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/diabetes-symptoms/" target="_self">糖尿病患者</a>有一定的降血糖作用。</p>

<h2>甚麼人適合使用茯苓？</h2><table><colgroup data-width='500'><col style="width:26.8%"/><col style="width:73.2%"/></colgroup><thead><tr><th>適用對象</th><th>作用</th></tr></thead><tbody><tr><td><p>肥胖人士</p></td><td><p>根據中醫理論，胖人多為痰濕積聚於皮膚和肌肉之間，形成肥胖和浮腫的現象。茯苓利水消腫，能改善身形浮腫，但減脂需要透過節制飲食和勤做運動達成，因此減肥不能完全依靠茯苓</p></td></tr><tr><td><p>腸胃敏感者</p></td><td><p>大便稀溏或粘滯不暢的情況，通常與腸胃受濕困擾有關。茯苓健脾袪濕，鬆馳腸肌，令腸胃蠕動變慢，減少腹瀉的機會</p></td></tr><tr><td><p>失眠人士</p></td><td><p>茯苓或茯神可鎮靜中樞神經，有助改善睡眠</p></td></tr><tr><td><p>風濕身痛者</p></td><td><p>茯苓抗敏抗炎，可減少因炎症引發的痛症，其利濕的作用也能減少因風濕引致的痛症發作</p></td></tr><tr><td><p>糖尿病患者</p></td><td><p>茯苓降血糖，健脾利濕，有助於脾胃運化，減少因脾虛不運引致的糖尿病</p></td></tr></tbody></table>

<h2>茯苓有食用禁忌嗎？</h2><p>有少數報告指出過量使用茯苓可能會引起噁心和<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/vomit-reason/" target="_self">嘔吐</a>等不適症狀，但目前尚未有充分的研究證實茯苓有明顯的副作用及食用禁忌。雖然如此，有些人仍認為茯苓的利水功效不適合陰虛體質的人食用，並視之為食用茯苓的禁忌，但實際上茯苓通過健運脾胃，增強對水液的運化和使用率，而不會利水過頭消耗陰液。 補陰名方六味地黃丸中也使用了茯苓作為其中成分，也可說明茯苓沒有傷陰的問題。總結而言，不論是中醫學還是藥理學來說，茯苓不但功效眾多，而且被認為食用茯苓是相對安全的，故不需過分擔心其禁忌。</p><h2>茯苓怎麼吃？苓杜袪濕湯</h2><p>茯苓沒有明顯使用禁忌，但需要留意食用方法，因茯苓與黨參等藥材不同，如只用熱水浸泡很難發揮其作用，因此一般需要通過泡水煎煮或磨粉加入湯粥等方式，才能發揮其效能。醫師為此創製了一款名為苓杜袪濕湯的湯方，通過藥材的互相配合，能充分發揮茯苓利水消腫、抗炎<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/can-mindfulness-meditation-reduce-pain/" target="_self">止痛</a>和調理腸胃的功效。</p><table><colgroup data-width='252'><col style="width:47.61904761904761%"/><col style="width:52.38095238095239%"/></colgroup><thead><tr><th>材料</th><th>份量</th></tr></thead><tbody><tr><td>茯苓</td><td>1兩</td></tr><tr><td>杜仲</td><td>5錢</td></tr><tr><td>牛大力</td><td>1兩</td></tr><tr><td>淮牛膝</td><td>1兩</td></tr><tr><td>扁豆衣</td><td>1兩</td></tr><tr><td>薏米</td><td>1兩</td></tr></tbody></table><h3>苓杜袪濕湯做法：</h3><ol><li>上述材料洗淨浸泡15分鐘</li><li>加配瘦肉（須汆水）或腰果1兩，陳皮1角，生薑5片</li><li>將材料及4L水放入煲，大火煲滾後轉中火，煲約1.5小時或至剩餘2L水，放溫後飲用</li></ol><p>茯苓擁有多種療效，能夠有效減輕水腫、健脾、安神等症狀，但茯苓並非適用於所有人士，使用前應謹慎評估自身情況。在使用茯苓湯劑時，也應注意劑量和食用方法，以確保療效和安全性。</p>

<p>以上資料由香港註冊中醫師翁焯軒中醫師提供，僅供參考及作教育用途。富衛金融為富衛人壽保險（百慕達）有限公司（於百慕達註冊成立之有限公司）（「富衛人壽」）及保特保險（香港）有限公司（ 「保特保險」）委任的保險代理商。富衛金融、富衛人壽、保特保險及其聯繫公司或各自的董事或僱員並不就資料的準確性、完整性或是適合任何特定用途，作出任何明示或默示的說明、陳述或保證，或承擔任何責任。對於在任何因使用或依賴此文章引致的後果，富衛金融、富衛人壽、保特保險及其聯繫公司或各自的董事或僱員概不負責並無須負上法律責任（包括第三者責任）。使用者應自行評估此文章內容所載的全部資料或尋求獨立的專家意見。</p>

【茯苓功效】中醫師分享功效！附湯水食療及食用禁忌 | FWD HK

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【血虛】氣血不足吃什麼？附補血食物及湯水推介

失眠、疲憊、月經不調等可能暗示您有血虛現象！本文將分析血虛的原因和改善方法，並推介補血食物和湯水。

<h2>甚麼是血虛？</h2><p>根據中醫理論，血液在人體中發揮着重要的滋養作用，為五臟六腑、經絡、皮膚肌肉、五官等提供必要營養，同時也是精神活動的基礎。血虛是指因血液主要功能不足而導致的問題，例如皮膚乾燥破裂、肌肉抽筋、失眠等。</p><h2>血氣不足的原因是甚麼？</h2><p>營養不足加上胃部功能虛弱、無法消化、吸收食物中的營養素，造成身體缺乏生產血液所需的原料，是最常引致血虛的原因。此外，長期思考、精神過度疲勞，或因為蟲害寄生、失血過多等原因，也可能導致身體精血流失過多，進而導致血虛現象。</p><p>需要注意的是，血虛和貧血是不同的概念。貧血是指血液中的血紅素和鐵質不足，可以通過血液檢查得出並以鐵質補充劑治療。而血虛則是指血液主要功能不足，是<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/protection/coverage-of-chinese-medicine-treatment/" target="_self">中醫</a>學的概念。在臨床上，這兩種情況可能同時出現，也可能在沒有貧血的情況下出現血虛的症狀。目前尚未有研究證實這兩種情況之間存在關聯。</p><h2>您有血虛嗎？血虛體質小測試！</h2><p>了解甚麼是血虛後，相信您也會好奇自己有否血虛，以下介紹大家一個簡易的測試方法作初步預測：</p><ol><li><p>輕按指甲至褪色，放手後看指甲回色超過半秒嗎？</p></li><li>指甲顏色會過於蒼白嗎？</li><li>舌色會偏淡白嗎？</li><li>扮個鬼臉，您的下眼瞼會蒼白嗎？</li></ol><p>如果上述測試的答案都為「是」，您便可能有血虛體質了！</p><h2>血氣虛弱不足有甚麼症狀？容易患上甚麼疾病？</h2><h3>脫髮</h3><p>根據中醫理論，頭髮是由血氣充足所餘之力所生，因此血虛的人容易出現<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/how-chinese-medicine-prevent-hair-loss/">掉髮</a>、頭髮稀疏以及鬼剃頭等情況</p>

<h3>失眠</h3><p>血液也是其中一個作用為「藏神」，而睡眠則是精神由外往內收藏的表現。血虛的人<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/lifestyle/insomnia/" target="_self">睡眠質量差</a>，容易醒來且多夢，白天精神也比較疲憊。把睡眠想成是浸浴的話，血虛的人就像總是浸着半缸水一樣，怎樣挪動也是不舒服的。</p>

<h3>心悸心慌</h3><p>心臟是血液的主要輸送器官，而血虛會影響心臟的養潤，導致心悸心慌、容易受驚等症狀。</p><h3>眩暈</h3><p>血虛會導致血液無法充分養潤全身，當身體從蹲下的狀態再起來時，由於血液不能及時跟上身體的變化，容易導致暈眩、眼前一黑等症狀。這種情況可能是因為血液量不足或血液循環不暢所致。</p><h3>月經病及不孕</h3><p>女性的月事需要充足的血液支持，血虛會導致月經後期、經量減少，甚至經閉等問題。對於<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/lifestyle/probability-of-having-a-boy-or-girl/" target="_self">想要懷孕</a>的女性來說，血虛也會影響<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/lifestyle/ready-to-get-pregnant/" target="_self">懷孕</a>的機會。</p><h3>皮膚病</h3><p>血虛會導致<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/lifestyle/dry-skin/" target="_self">皮膚乾燥</a>等問題，還可能引發敏感性皮膚病和乾性<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/eczema-reason/ " target="_self">濕疹</a>等疾病。血虛的人皮膚會變得乾燥沒有光澤，長期下來甚至會出現血虛特有的萎黃色，所謂「黃臉婆」也是指產後血虛沒有及時補充，皮膚暗黃的現象。</p>

<h3>身痛抽筋</h3><p>血液對於身體的筋骨健康也有重要作用，血虛會影響筋骨的養分供應，容易引發肌肉抽筋等症狀。此外，血虛也會使濕邪易於侵入人體，阻礙經脈氣血的流動，導致遍身疼痛的問題。除了常見的因天氣變化引起的關節疼痛，出入冷氣時感覺<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/sore-muscles/" target="_self">身體痠痛</a>繃緊等症狀，都可能是血虛身痛的前期表現。</p>

<h2>血虛怎麼辦？中醫推介的補血食物和水果！</h2><p>俗話說藥療不如食療，以下這些補血食物及水果能減輕血虛影響。</p><table><thead><tr><th>食材</th><th>功效</th></tr></thead><tbody><tr><td>紅棗</td><td>健脾補血食物，可浸泡飲用，紅色的補血食物入心對血虛心悸很有效</td></tr><tr><td>枸杞</td><td>滋陰補腎，除了作補血湯水食材也可當零食</td></tr><tr><td>桂圓</td><td>補養心脾，除了作補血湯水食材也可當零食</td></tr><tr><td>黑豆</td><td>補腎養血，超巿能方便買到的補血食物</td></tr><tr><td>黑芝蔴</td><td>補腎養血</td></tr><tr><td>桑椹</td><td>補肝益腎，滋陰補血的食物水果，也是鐵質含量高的補血食物水果</td></tr><tr><td>烏雞</td><td>健脾益腎養血，比黃雞更有營養</td></tr></tbody></table><p>（以上食材的功效僅供參考，建議食用前先諮詢醫師意見。）</p><h3>氣血不足吃什麼？ 補血湯水推介！<br />烏雞補血湯水食譜</h3><table><thead><tr><th>材料</th><th>份量</th></tr></thead><tbody><tr><td>黃芪</td><td>50 克</td></tr><tr><td>當歸</td><td>10 克</td></tr><tr><td>陳皮</td><td>6 克</td></tr><tr><td>生薑</td><td>2-3 片</td></tr><tr><td>鮮淮山</td><td>500 克</td></tr><tr><td>杞子</td><td>15克</td></tr><tr><td>烏雞</td><td>1隻</td></tr></tbody></table><p><strong>煮法：</strong></p><ol><li>所有材料洗淨，<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/tangerine-peel/" target="_self">陳皮</a>浸泡後去囊，生薑切片，鮮淮山去皮切段，烏雞切塊飛水。</li><li>藥材浸泡30分鐘，開火煲至水滾</li><li>放入鮮淮山、生薑、烏雞，滾開後轉中小火煮1.5小時，加適量鹽、黃酒調味即可。</li></ol><p>這個烏雞補血湯水，能夠緩解血虛相關的症狀，同時有效提高血色素水平。整個湯水配方健脾補血<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/kidney-deficiency/" target="_self">養腎</a>，不會滋膩，喝起來更有當歸的藥材味和黃茋的香甜。淮山令補血湯水變得濃稠，豐富的口感加上雞肉的鮮味，是非常美味的補血湯水。然而，若是有<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/hypertension/" target="_self">高血壓</a>、高血脂或容易喉嚨痛的人就不宜多喝了。</p><p>若在上文提及的簡單測試中發現自己有血虛的傾向，建議在飲食中加入補血食品，勤煲補血湯水。若已出現血虛相關的症狀或疾病，建議及早就醫，以確保身體健康。</p>

<p>以上資料由香港註冊中醫師翁焯軒中醫師提供，僅供參考及作教育用途。富衛金融為富衛人壽保險（百慕達）有限公司（於百慕達註冊成立之有限公司）（「富衛人壽」）及富衛保險有限公司（「富衛保險」）委任的保險代理商。富衛金融、富衛人壽、富衛保險及其聯繫公司或各自的董事或僱員並不就資料的準確性、完整性或是適合任何特定用途，作出任何明示或默示的說明、陳述或保證，或承擔任何責任。對於在任何因使用或依賴此文章引致的後果，富衛金融、富衛人壽、富衛保險及其聯繫公司或各自的董事或僱員概不負責並無須負上法律責任（包括第三者責任）。使用者應自行評估此文章內容所載的全部資料或尋求獨立的專家意見。</p>

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【針灸功效】中醫分享原理、9大功效及針灸注意事項

針灸近年在現代醫學界中備受關注。本文介紹9個針灸功效，以及各種原理及針灸前中後的注意事項。

<p>針灸作為古老的中醫療法，近年來在現代醫學界中備受關注。以細針刺入特定穴位，調節人體內部平衡和治療疾病。下文將介紹9個針灸功效，從中風復健到美容，從減肥到治療內科疾病。同時詳解這些功效的相應原理以及針灸病人需要注意的事項。</p><h2>針灸功效及相應原理</h2><p>針灸對於各種疾病的治療效果已經得到不少科學實證，但直至現時為止，人們對於針灸背後的原理仍然未有共識，讓我們來看看針灸可以治療甚麼疾病以及相應的理論學說。</p><h3>1.放鬆肌筋膜</h3><p>姿勢不當、長期勞損，肌肉長期受力就會變得繃緊，造成僵硬和<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/sore-muscles/" target="_self">酸痛</a>。治療師利用針灸，可以放鬆肌肉去紓解筋膜壓力，並有助減低<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/muscle-soreness/" target="_self">肌肉痛楚</a>。</p><h3>2. 消炎止痛</h3><p>針灸刺激局部釋放Adenosine，提高神經的疼痛閾，即引起疼痛的最低刺激量。讓傳達痛楚的信號變得不容易，從而達到止痛的功效。針灸亦可促進血液循環，令血液能以更快速度帶走炎症，從而達至消炎止痛功效。</p><h3>3. 治療神經痛</h3><p>神經痛是神經周圍組織因某些原因發炎或受壓，刺激神經產生痛楚，如坐骨神經痛和枕大神經痛。利用針灸放鬆肌肉組織的原理，來鬆解神經附近組織，減輕炎症，從而消除神經所受的刺激，產生<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/can-mindfulness-meditation-reduce-pain/" target="_self">止痛</a>的功效。</p><h3>4. 中風復健</h3><p>針灸對<a href="/zh/blog/health/stroke-symptom-and-prevention/" target="_self">中風</a>復健醫治的原理有幾個，第一是可以以腹針調整陽氣運行，把陽氣通達至四肢，有令各種紊亂的功能恢復的功效；第二是以電針刺激鬆馳肌肉或放鬆緊張肌肉，恢復神經連結；第三則是以頭針疏通中風區域的氣血，加速神經區的恢復。針灸治療中風的研究和理論很多，證明有一定的功效。</p>

<h3>5. 減肥</h3><p>用針灸減肥的原理在於以細針密刺脂肪層，造成受控損傷，令脂肪分解，有助<a href="/zh/blog/health/lose-weight-menu/" target="_self">減肥</a>。</p><h3>6. 美容</h3><p>針灸美容其實也是利用針灸放鬆肌肉的原理，以細針針刺，把面部肌肉提拉鬆弛，放鬆緊張的肌肉，調整面形，達到美容效果。比如雙下巴因舌肌太緊，令皮膚出現皺摺，只要用特製的針鬆解肌肉便可以袪除皺摺。</p><h3>7. 安神助眠</h3><p>印堂為安神特效穴，針刺和按摩這個穴位均有助睡眠。有些人喜歡用手臂壓著額頭睡覺，也是因為按揉印堂有安神作用。</p><h3>8. 止暈鎮眩</h3><p>針灸有助緩解因肝陽上亢引致的暈眩。如果感覺天旋地轉，頭筍腦脹，很大可能就屬於肝陽上亢。基於中醫的經絡針灸原理，用針刺位於足部的太衝穴和太溪穴，能引氣血下行，滋陰熄風，達到止暈鎮眩的效果。</p><h3>9. 醒腦提神</h3><p>針灸可以緩解中氣不足的身重倦怠。如果時常感覺周身無力，思考遲頓，在陰天、雨天和飯後尤其明顯的話，就很大機會是「中氣不是」。針刺百會、四神聰等頭部穴位可以升陽益氣，達到醒腦提神的效果。</p>

<h2>針灸的注意事項</h2><p>針灸前</p><ul><li>應告知醫師你的醫療史，特別是凝血障礙和血傳染病，好讓醫師在止血時加倍注意，避免留瘀或感染</li><li>盡量避免在操勞、長時間肚餓、口渴的情況下進行針灸。針灸需要用到身體本身的氣血，假如在操勞饑渴的情況下，氣血不足，除了療效不佳，還會增加暈針後遺症的機會</li><li>不宜吃太飽再進行針灸，因為吃太飽會使氣血集中於脾胃，針灸時可能難以調用氣血，造成療效不佳，又或者把氣血調走了造成消化不良</li><li>不應以<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/alcohol-flush-reaction/" target="_self">醉酒</a>狀態下針灸，這會令氣血亂行，造成危害，小則暈針，大則昏厥和造成後遺症</li></ul><p>針灸時</p><ul><li>保持冷靜，切勿驚慌。驚則氣亂，影響氣血調動流通，會影響療效；如果掙扎更會使肌肉移動，造成「卡針」情況，小則疼痛加劇，大則扳歪針體，難以拔出，甚至折斷於體內，造成各種後遺症</li></ul><p>針灸後</p><ul><li>針灸後腠理打開，容易受邪，因此要避免受風涉水，預防<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/influenza/" target="_self">感冒</a>或感染。至少要等兩小時才可洗澡</li><li>針灸運用到身體氣血，因此針灸後不宜再過份勞動，特別是劇烈得會出汗的<a href="/zh/blog/health/warm-up-exercise/" target="_self">運動</a>，容易氣不上來就昏倒</li><li>有些氣血不足的人針灸後會感到針口酸痛，狀態更有機會持續數小時至數日，如果有這樣的情況，記緊暖敷增加局部血液循環，能更快消除酸痛後遺症</li><li>如果針口有瘀痕，緊記不要馬上搓揉，否則會加大血管裂口。應確定已經止血後第三日起，才暖敷和輕輕按揉施針位置，加快瘀血消退</li></ul>

<p style="color: gray;">以上資料由香港註冊中醫師翁焯軒中醫師提供，僅供參考及作教育用途。富衛金融為富衛人壽保險（百慕達）有限公司（於百慕達註冊成立之有限公司）（「富衛人壽」）及<span>保特保險（香港）有限公司（ 「保特保險」）</span>委任的保險代理商。富衛金融、富衛人壽、富衛保險及其聯繫公司或各自的董事或僱員並不就資料的準確性、完整性或是適合任何特定用途，作出任何明示或默示的說明、陳述或保證。對於在任何因使用或依賴此文章引致的後果，富衛金融、富衛人壽、<span>保特保險</span>及其聯繫公司或各自的董事或僱員概不負責並無須負上法律責任（包括第三者責任）。使用者應自行評估此文章內容所載的全部資料或尋求獨立的專家意見。</p>

【針灸9大功效】中醫分享針灸原理及注意事項

【針灸功效】中醫分享9大功效及注意事項 | FWD HK

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【五指毛桃】中醫分享4大功效及禁忌  附簡易湯水食譜

本文將講解五指毛桃的功效和禁忌，並分享五指毛桃可以煲咩湯水！

<p>有沒有嚐過滿載椰子香的湯水，但湯料卻沒有椰子？其實是用了帶椰香的五指毛桃！本文將講解五指毛桃的功效和禁忌，並分享五指毛桃可以煲咩湯水！</p><h2>甚麼是五指毛桃?</h2><p>五指毛桃是桑科植物裂掌榕的根，同時為常見的中藥材料，五指毛桃不僅具有補益功效，還可以緩解風濕身痛和<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/traditional-popular-prescription-of-coughing/" target="_self">久咳</a>等不適。中醫理論認為它味甘性平，歸脾、肺、肝經，具有健脾補肺、行氣利濕、舒筋活絡的功效。</p><h2>五指毛桃4大功效</h2><h3>1 .健脾</h3><p>五指毛桃常用於治療女士白帶過多和乳汁不足。在中醫學的角度，脾主升清，如果脾氣不足，清氣不升就會反過來往下掉，形成過多的白帶；而乳汁由氣血生化，氣血又依靠脾胃生產，脾虛也就會令乳汁不足了。五指毛桃的健脾功效就正正可以解決脾虛，治療白帶過多和乳汁不足的問題。</p><h3>2. 補肺</h3><p>五指毛桃常用於治療肺虛久咳，並可以強化肺的衛外能力，提高免疫力，改善易感體質。</p><h3>3. 行氣利濕</h3><p>氣行水，水沒有足夠的氣推動就會積聚成濕，產生身體<a href="/zh/blog/health/reduce-edema/">浮腫</a>等問題。五指毛桃具有行氣利濕的作用，可以治療因氣虛引起的身體浮腫。除此之外，五指毛桃能夠降低轉氨酶、乳酸脫氫酶等肝損傷時釋放的酶，對於急性肝損傷有良好的護肝作用，也能緩解肝損傷引起的腹水症狀。</p><h3>4. 舒筋活絡</h3><p>五指毛桃還能放鬆平滑肌，也有鎮痛抗炎的作用，幫助紓緩<a href="/zh/blog/health/sore-muscles/">肌肉痠痛</a>。</p>

<h2>五指毛桃湯水食譜-五指毛桃煲雞</h2><p>介紹完五指毛桃的功效，現在我們來談談怎麼使用這麼泛用性強的五指毛桃吧！不像陳皮泡水就能出味，也不像枸杞那樣能直接生咬，最好的食用方法就是五指毛桃配料煲湯！</p><h3>五指毛桃雞湯</h3><p><strong>材料：</strong></p><p>五指毛桃 30-50 克</p><p>黃雞 300 克</p><p>豬肉 50 克</p><p>粟米 1 條</p><p>薑片 2 片</p><p>大棗 8 枚</p><p>芡實 20 克</p><p><strong>做法：</strong></p><p>1. 先將五指毛桃、芡實等藥材清洗乾淨，豬肉及雞肉則用熱水清洗。</p><p>2. 然後把所有食材放入陶煲或砂鍋中，用大火煮沸。</p><p>3. 轉用小火煲兩個小時。</p><p>4. 食用前加入少許食鹽調味即可。</p><p><strong>五指毛桃雞湯的功效：</strong>雞肉可以補益氣血，加入五指毛桃、芡實等藥材可以調補脾胃、補益氣血、化濕通絡。同時，這道湯品可以補益身體而不滯脹，也可以祛邪而不損傷正氣。因此，適用於老人、<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/postpartum-meal-menu/" target="_self">產婦</a>、小孩、體弱以及風濕痺痛等人群食用。</p><h2>五指毛桃食用禁忌和副作用</h2><p>五指毛桃本身老少咸宜，補而不膩，多吃也甚少有不良反應。但它和斷腸草常生長在同一地方，外形相似，因此農夫在採挖五指毛桃時容易混入有毒的斷腸草。斷腸草是毒藥，服用後會引起神經系統麻痹，出現暈眩、呼吸及周圍神經麻痹、昏迷、甚至死亡。斷腸草是灰棕色的，五指毛桃是紅棕色的，因此在購買五指毛桃後，最好是洗淨藥材，把不夠棕紅的藥材除掉，以免混雜到斷腸草。</p>

<p style="color: gray;">以上資料由香港註冊中醫師翁焯軒中醫師提供，僅供參考及作教育用途。富衛金融為富衛人壽保險（百慕達）有限公司（於百慕達註冊成立之有限公司）（「富衛人壽」）及保特保險(香港)有限公司（ 「保特保險」）委任的保險代理商。富衛金融、富衛人壽、保特保險及其聯繫公司或各自的董事或僱員並不就資料的準確性、完整性或是適合任何特定用途，作出任何明示或默示的說明、陳述或保證。對於在任何因使用或依賴此文章引致的後果，富衛金融、富衛人壽、保特保險及其聯繫公司或各自的董事或僱員概不負責並無須負上法律責任（包括第三者責任）。使用者應自行評估此文章內容所載的全部資料或尋求獨立的專家意見。</p>

【五指毛桃】中醫分享4大功效及禁忌 附簡易湯水食譜

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【M痛點算好】中醫教你3大習慣舒緩經痛！

經痛可以對女性的生活產生負面影響，本文將探討M痛的種類、原因和如何從生活習慣中舒緩M痛！

女性健康

<p>經痛（俗稱「M痛」）是許多女性在生理期間經常經歷的一個問題，這種疼痛可以對女性的日常生活以及工作產生負面影響。M痛通常出現於下腹部或腰部，亦可能伴隨著其他症狀，例如頭痛、噁心和疲勞等。本文將探討M痛的種類、原因和如何從生活習慣中改善M痛的狀況。</p><h2>為甚麼會M痛？</h2><p>正常情況下，氣血會在經脈內周行不止，為全身帶來營養。然而，由於某些原因，氣血無法於經絡順利通行，便會產生痛楚，中醫稱為「不通則痛」。有時候，痛楚不是因為氣血不通，而是因為氣血不足，無法為身體提供足夠營養，中醫稱為「不榮則痛」。無論是氣血不通還是氣血不足，都會導致身體產生痛楚。因此，保持氣血通暢、充足是減輕M痛的重要因素。</p><h2>甚麼人容易M痛？</h2><p>研究顯示有M痛家族病史、高壓力、年齡較輕、未生育、沒有使用口服<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/how-to-use-emergency-contraceptive-pills/" target="_self">避孕藥</a>等女士會較容易有M痛的問題，其中家族病史是機率最大的風險因素。吸煙、飲食不均、肥胖和<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/protection/vhis-mental-illness/" target="_self">抑鬱</a>等因素也有造成M痛的傾向。而在中醫病因病機學中，過食生冷寒涼、<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/hormone-imbalance/" target="_self">經期受寒</a>、房事過多、經產有瘀血留滯的人都會較大機會有M痛的問題。</p><h2>你的M痛屬於哪一類型？</h2><p>根據中醫的理論，M痛的成因是多方面的，除了「不通則痛」和「不榮則痛」，經脈不通的M痛可以分為「寒、瘀、滯」等不同種類。</p><ul><li>當氣血得寒凝滯於經脈時，產生的通常是絞痛，在經前和經行時最為嚴重，有時還會產生<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/diarrhea/" target="_self">肚痾</a>的情況</li><li>當血液瘀阻在經脈之內時，產生的多是刺痛，在經行時最為嚴重，甚至每次M到都<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/symptoms-and-causes-of-migraine/" target="_self">頭痛</a></li><li>當氣流不暢，不能帶著血流動時，形成經前脹痛感。</li><li>當氣血不足，無法為身體提供足夠營養時，造成的痛楚則是痠痛，在經後氣血大傷時最為明顯，也較容易因致而腰痛。</li></ul><p>如果附合下表所描述的症狀多於2項，便可以算是該類型的M痛：</p><table><colgroup data-width='513.000207'><col style="width:17.5439%"/><col style="width:20.4678%"/><col style="width:18.713400000000004%"/><col style="width:16.959100000000003%"/><col style="width:26.3158%"/></colgroup><thead><tr><th></th><th><p>疼痛性質</p></th><th><p>M痛時機</p></th><th><p>M痛位置</p></th><th><p>按摩可以舒緩嗎？</p></th></tr></thead><tbody><tr><td><p><strong>虛損</strong></p></td><td><p>痠痛</p></td><td><p>經後</p></td><td><p>小腹和腰</p></td><td><p>疼痛會減輕</p></td></tr><tr><td><p><strong>寒凝</strong></p></td><td><p>絞痛，有時會伴有刺痛</p></td><td><p>經前及經行</p></td><td><p>小腹</p></td><td><p>疼痛會減輕</p></td></tr><tr><td><p><strong>血瘀</strong></p></td><td><p>刺痛</p></td><td><p>經行</p></td><td><p>小腹</p></td><td><p>疼痛會加重</p></td></tr><tr><td><p><strong>氣滯</strong></p></td><td><p>脹痛</p></td><td><p>經前及經行</p></td><td><p>少腹</p></td><td><p>疼痛會加重</p></td></tr></tbody></table><p>大概了解自己的屬於那種M痛後，便可以針對性地改變生活習慣來舒緩M痛！</p>

<h2>3種舒緩M痛的生活習慣</h2><h3>1. 適度出汗，通暢陽氣袪除宮寒</h3><p>M痛的舒緩方法其中之一是適當地出汗。出汗可以幫助解決寒凝氣滯的問題，因為出汗是陽氣通達的表現。通過各種方法運行陽氣，達至全身微微出汗時，說明全身的陽氣都變得通暢，自然就能袪除子宮內的寒氣，解決寒性的M痛。<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/lifestyle/sauna/" target="_self">桑拿</a>、跑步、足浴都是又方便又能出汗的好方法，把它養成習慣，適度出汗，對緩解寒性M痛有很好的效果。</p>

<h3>2. 經穴按摩，解決血瘀氣滯問題</h3><p>另一種舒緩M痛的方法是穴位經絡按摩。因為血行經脈之內，最好的方法就是經絡按摩。常常聽見的手部「虎口」合谷穴、足部大趾和二趾間的太衡合稱「四關」，按摩至微微痠痛可令經脈如打開關口一樣暢通流動，令氣血俱行，自然就沒有不通則痛的問題。而內踝涗脛骨三寸的三陰交、膝蓋上部內側的肌肉隆起處的血海等穴位是專治血脈的穴位，可以有效活血通經，解決血瘀造成不通M痛的問題。</p><p>除了按揉某些穴位，經絡導引也是一種不錯的按摩方法。大家可以由足內踝開始，沿脛骨內側往上拍打和推按，令足太陰脾經的血氣運轉，緩解因血脈不通造成的M痛。</p><h3>3. M痛飲咩好？日常茶飲補氣養血</h3><p>除了血脈不通，氣血是否足以為子宮提供營養，也決定會否受虛性M痛之苦。如果受虛性M痛之苦的話，便需養成良好生活習慣，在日常的飲食中揀選補益氣血的飲食，解決氣血虛弱的問題。常見的食材有桑寄生、蓮子、<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/jujube-tea/" target="_self">紅棗</a>、桂圓、杞子等。傳統中式糖水舖經常把桑寄生和蓮子加入蛋和紅棗製成桑寄生蓮子蛋茶，除了養血之外還有袪風濕止痛的功效。紅棗、桂圓和杞子一同放入保溫壺用熱水浸泡過夜，第二天便可以成為早餐還是餐後的補益飲品，每天補一點氣血，就不怕<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/period-seven-colour/" target="_self">經期</a>時消耗過多引致「不榮則痛」。</p><p>總結來說，M痛是一種常見的婦科問題，中醫認為其成因複雜，需要針對不同類型的病因、病理發展來進行治療，也要配合適當的生活調理。例如進行適當的運動、時常按摩穴位、多吃補血食品等。如果你對自己的M痛症狀感到困擾，可以考慮尋求中醫的幫助，以獲得更全面和有效的治療方案。</p>

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