【經前症候群】有咩症狀？中醫拆解原因及改善方法

不少女性每次來月經前都特別容易感到煩躁不安或情緒低落，甚至出現便秘、水腫、頭痛等身體不適的症狀，令人身心俱疲，其實這些都是經前症候群（又稱「經前綜合症（PMS）」）的症狀。本文將會講解經前症候群原因、症狀，以及中醫穴位舒緩及茶療改善方法。

甚麼是經前症候群？

經前症候群又稱為「經前緊張綜合症」，或「經前綜合症」（PMS），是指女性在月經前出現身體及心理不適的相關症狀。常見症狀包括乳房脹痛、腹脹便秘、疲倦、煩躁易怒等。嚴重者會影響日常工作及人際關係，對患者造成身心的困擾。

經前症候群有甚麽症狀？

經前症候群相關的症狀可以多達一百多種，可歸納為生理、心理及行為三方面，常見的症狀包括：

1. 經前症候群生理症狀

• 腹脹便秘或腹瀉
• 頭暈、頭痛
• 疲倦乏力
• 經期前失眠

2. 經前症候群心理症狀

• 緊張、焦慮
• 抑鬱、心情低落
• 易怒、煩躁不安
• 情緒波動大

3. 經前症候群行為症狀

• 食慾、胃口改變，如突然嗜食高糖、高脂肪的食物
• 難以集中精神
• 社交慾望低，不想出門口

中醫角度看經前症候群原因

經前症候群具體原因不明，可能與體內荷爾蒙的波動、神經傳導物質異常和精神壓力有關。在中醫學上來說，經前症候群的原因主要與體內氣血的運行有關，經期前氣血需先下聚於子宮中，若本身有肝氣鬱結，氣血運行不暢的情況，下聚的氣血會加重鬱結，則容易出現如乳房脹痛、煩躁易怒、腹脹便秘等肝鬱氣滯的症狀。如果平時氣血不足，氣血集中於子宮，則會令供應身體其他臟腑的氣血減少，容易出現頭暈、疲累、心慌等症狀。另外如果脾腎功能較差，令水液代謝功能受影響，則容易出現水濕內停的症狀，如腹脹腹瀉，手腳水腫等。臨床可根據患者的具體情況辨證處方用藥或針灸治療，常見以下3種類型：

舒緩經前症候群的茶療

1. 玫瑰茉莉菊花茶

材料：玫瑰花10朵、茉莉花10朵、菊花10朵

做法：所有材料加入300ml沸水焗15分鐘後飲用

功效：疏肝理氣解鬱，適合肝鬱氣滯的人士，可以在來經前2星期開始飲用，隔日飲1次。

2. 北芪杞子桂圓茶

材料：北芪5g、杞子5g、桂圓5g

做法：所有材料加入300ml沸水焗30分鐘後飲用

功效：補益氣血，適合氣血不足的人士，可以在月經乾淨後即開始飲用，隔日飲1次。

3. 陳皮薏米黑豆茶

材料：陳皮一片、熟薏米15g、黑豆15g

做法：所有材料加入300ml沸水焗30分鐘後飲用

功效：健脾補腎，利水消腫，適合脾腎兩虛人士，可以在來經前2星期開始飲用，隔日飲1次。

舒緩經前症候群的穴位

平日可以按揉以下穴位改善經前症候群的症狀，每個穴位每次按揉約1至2分鐘直至有痠脹感便可。

• 內關穴：前臂內側，手腕橫紋中點往3橫指寬處
• 太衝穴：腳背上，第一趾骨跟第二趾骨接合處前方的凹陷處
• 三陰交穴：小腿內側，足內踝尖住上4橫指寬處
• 足三里穴：採坐姿後，雙腳踩踏地面、膝蓋彎曲成90度，外膝眼直下4橫指處
• 陰陵泉穴：膝蓋的內下方，小腿脛骨內側踝後下方凹陷處

如何預防經前症候群？

1. 少吃高油、高糖、高鈉、辛辣及生冷食物
2. 適當地進行有氧運動，如快步走、緩步跑、游泳
3. 進行放鬆減壓活動，如瑜珈、冥想、按摩等
4. 保持充足及規律的睡眠，避免過度勞累