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    2023年5月5日
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    懷孕前後
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    坐月是每個孕婦產後必經的調理階段,產後坐月做得好,不僅能修補元氣,預防早衰,也能為胎兒提供更全面的照顧。由於開刀剖腹產的孕婦傷口較大,比順產的孕婦需要更多的時間來康復,因此在產後飲食上也較講究,需配合傷口的修復狀態調整飲食。基本大補的階段需要推遲2至3星期,待惡露排淨及傷口癒合後,才開始補身。

    產後第一星期

    產後第一個星期對於剖腹產的孕婦來說至關重要,萬一照護不周,有機會導致傷口發炎,對哺乳或日常行動帶來不便。因此,在飲食上應該以促進傷口癒合,再配合排出惡露為主。

    剖腹產的孕婦一般在術後6小時需要禁食,這期間可用沾水棉花棒沾濕嘴部,補充水分。因為腹部傷口會導致腸胃消化功能降低,易脹氣,醫生一般建議食用幫助排氣的食物,但要注意不宜油膩和加調味料,反倒加重腸胃負擔。在產後第一至第三天,飲食要清淡溫和、易消化,最好以流質食物或湯類為主食,避免食用油膩,以及易發酵產生氣體導致腹脹的食物,如糖類、豆類製品、麵包等。孕婦可能因傷口痛而食慾不振,建議少量多餐進食,也能降低消化不良的情況。

    開刀剖腹產

    隨後一星期,傷口都在修復期,會慢慢癒合,媽媽們可漸漸恢復正常飲食,但需要避免刺激性食物如、辣椒、咖啡、茶等,以免加重腸胃負擔,導致傷口發炎。若這段期間出現便秘問題,除了多喝水,也可補充豐富膳食纖維的蔬菜和水果。

    建議餐單:

    • 小米粥
    • 桂圓粥
    • 紅糖粥
    • 黑米枸杞粥
    • 雞蛋湯
    • 雞湯麵條
    • 鯽魚湯麵條
    • 清炒萵苣
    • 炒時蔬
    • 紅豆銀耳湯
    • 雪兒燉木瓜
    • 紅棗枸杞水
    • 蘿蔔水
    • 炒米茶
    產後坐月

    產後第二星期

    產後第二週若傷口癒合近況良好,基本可正常進食,第一週的餐單也宜繼續食用。飲食原則以清惡露、幫助傷口後續復原,以及補血、驅寒、防腰背酸痛為主。食材方面可開始添加少許嫩薑、麻油,有效祛風寒,暖身。豬肝、瘦肉、草魚等都能補充豐富的蛋白質和鈣質、鐵質等營養。藥膳方面可搭配杜仲,以補腰腎。此外飲食建議保持少油鹽,防止便秘或水腫情況發生。

    孕婦調理

    建議餐單:

    • 桂圓蓮子粥
    • 小米紅糖粥
    • 金針雲耳蒸雞
    • 麻油豬肝湯
    • 黑豆合桃煲瘦肉
    • 杜仲腰花
    • 鱸魚木瓜湯
    • 蓮藕紅豆湯
    • 時蔬瘦肉湯
    • 滑蛋蝦仁
    • 清炒莧菜
    • 淮山雪耳糖水
    • 山楂紅糖飲
    • 炒米茶

    產後第三、四星期

    產後第三第四週,傷口基本已經癒合,媽媽們也可以進入滋補期,可食用有補氣行血、強健脾胃、補腰腎的餐品。此外,也可飲用針對上奶的湯水,如章魚、青木瓜、豬蹄、烏雞、通草等食材。

    建議餐單:

    • 花生紅棗肉片粥薑片紅棗牛肉湯
    • 淮山杞子紅棗燉烏雞
    • 黨參紅棗桂圓燉雞
    • 黨參杞子蒸排骨
    • 蓮藕章魚紅豆湯
    • 黨參紅棗杞子蒸桂花魚
    • 炒時蔬
    • 蓮子百合紅豆沙
    • 薑汁木瓜飲

    上奶湯水

    開刀坐月餐單懶人包

    產後週數

    飲食重點

    例子

    第一個星期

    以促進傷口癒合,再配合排出惡露為主。

    小米粥、桂圓粥、紅糖粥、黑米枸杞粥、雞蛋湯等

    第二個星期

    以清惡露、幫助傷口後續復原,以及補血、驅寒、防腰背酸痛為主

    桂圓蓮子粥、小米紅糖粥、金針雲耳蒸雞、麻油豬肝湯、 黑豆合桃煲瘦肉等

    第三及第四個星期

    食用有補氣行血、強健脾胃、補腰腎的餐品,以及飲用針對上奶的湯水

    花生紅棗肉片粥、薑片紅棗牛肉湯、淮山杞子紅棗燉烏雞、黨參紅棗桂圓燉雞、黨參杞子蒸排骨等

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