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【睡眠倒退期】為何寶寶會睡不好？父母如何應對？

不少父母發現孩子偶然出現睡眠倒退，今天跟大家分享嬰幼兒出現睡眠倒退期的成因和應對方法。

<p>作為父母，我們必定希望孩子一天比一天進步，但不少父母發現孩子偶然會出現睡眠倒退，有時候孩子的睡眠挑戰更會令爸媽十分困擾和無助。今天想跟大家分享嬰幼兒出現睡眠倒退期的成因和應對方法。</p><p>其實在孩子出生首3年，他們會經歷至少5次睡眠倒退。在這段期間，孩子的睡眠狀況會突然出現變化，例如入睡時哭鬧增加，小睡時間變得很短，或者夜間頻繁地醒來大哭等。以下都是嬰幼兒出現睡眠倒退的常見因素：</p><h2>睡眠倒退期成因1. 睡眠模式轉變</h2><p>這個因素主要影響大約3至5個月大的寶寶，亦即是不少父母聞之色變的「4個月睡眠倒退期」。因為寶寶在4個月大左右，睡眠周期會有所轉變，由初生階段只有兩個階段的睡眠周期，演變成4個階段的睡眠周期。這是一個無可避免的睡眠模式轉變，亦會對寶寶有永久性影響。不少寶寶在經歷這個轉變後會對入睡方式有所依賴，以致他們入睡後頻繁地醒來，因此，不少家長發現很早已經可以「睡過夜」的寶寶，也會在4個月大前後突然半夜醒來幾次大哭大鬧，無法安睡。</p><h3>建議解決方法：</h3><p>由於這是一個所有寶寶也必定會經歷的階段，我們無法阻止這個睡眠倒退期出現，但可以盡早為寶寶打好睡眠基礎，多讓寶寶熟習在床上入睡或自行入睡，減少睡眠倒退持續的時間和影響。</p><p><figure style = "float: none;width: 535px;max-width:auto;"><img alt="睡眠倒退期成因" src="https://images.contentstack.io/v3/assets/blta9d684affff23c8c/blt2a0fb4776e832e40/6477048414eef6d0b7883ea6/sleep-regression-period-1.webp?h=67%25&w=100%25&rev=6280bc9cb83442d7be166bbacecc532e" height="354" style="height: 354px;" /></figure></p><h2>睡眠倒退期成因2. 睡眠需要轉變</h2><p>孩子的睡眠需要會隨着成長減少，他們在各個階段每天的睡眠時數、小睡次數和時間也有所不同。若然作息安排未能配合孩子該階段的睡眠需要，他們會出現拒絕入睡或睡得不安穩的情況。</p><h3>建議解決方法：</h3><p>下表列出0至5歲嬰幼兒的睡眠需要，父母可以此為參考，恰當地安排孩子每天的作息︰</p><table><colgroup data-width='553'><col style="width:33.273056057866185%"/><col style="width:29.8372513562387%"/><col style="width:36.88969258589512%"/></colgroup><thead><tr><th>月/年齡</th><th>每天所需的睡眠時數</th><th>小睡時數和次數</th></tr></thead><tbody><tr><td><p>0至3個月</p></td><td><p>14至17小時</p></td><td><p>6至8小時（次數不定）</p></td></tr><tr><td><p>4至6個月</p></td><td><p>12至16小時</p></td><td><p>3至5小時（3至4次）</p></td></tr><tr><td><p>7至11個月</p></td><td><p>12至16小時&nbsp;</p></td><td><p>2至3.25小時 （2至3次）</p></td></tr><tr><td><p>1至2歲</p></td><td><p>11至14小時</p></td><td><p>2至2.5小時 （1至2次）</p></td></tr><tr><td><p>3至5歲</p></td><td><p>10至13小時&nbsp;</p></td><td><p>0至1.5小時 （0至1次）</p></td></tr></tbody></table>

<h2>睡眠倒退期成因3. 不同發展的里程碑</h2><p>每當孩子剛剛開始學習新技能的時候，父母會發現孩子的睡眠狀況或許會受到影響。例如當4至6個月大的時候，寶寶正在學習翻身；當8至10個月大的時候，寶寶會學習坐起來、扶着東西站起來、爬行；當1歲左右，寶寶語言方面的吸收和表達能力又會迅速發展等。</p><h3>建議解決方法：</h3><p>面對這個因素所導致的睡眠倒退，父母可以在日間多跟孩子練習新技能，減少他們在夜間睡眠時練習的機會，並於有需要的時候多給寶寶一點安撫。只是，父母要緊記避免在這些階段建立一些不可持續的睡眠習慣，以免睡眠倒退期後形成其他睡眠挑戰。</p><p><figure style = "float: none;width: 535px;max-width:auto;"><img alt="睡眠倒退期解決方法" src="https://images.contentstack.io/v3/assets/blta9d684affff23c8c/bltdc103f1f65b7a7e3/64770484ec22334a3051c205/sleep-regression-period-2.webp?h=55%25&w=100%25&rev=4d9c1ed510a54d39867e21c6a51285b7" height="291" style="height: 291;" /></figure></p><h2>睡眠倒退期成因4. 心理發展</h2><p>寶寶在6至8個月大的時候會開始出現<a href="/zh/blog/lifestyle/separation-anxiety-disorder/">分離焦慮</a>，而一歲半的時候同樣是分離焦慮的一個高峰期。孩子明白睡覺的時間會與照顧者分開，因此情緒起伏難免較多。</p><h3>建議解決方法：</h3><p>父母可多跟孩子練習短暫分離、建立你和孩子的「再見儀式」（例如唱「再見歌」或者跳「再見舞」），亦可以調節睡前活動，陪伴孩子多一點，讓他們在睡前有充足心理準備。</p><p><figure style = "float: none;width: 535px;max-width:auto;"><img alt="睡眠倒退期常見因素" src="https://images.contentstack.io/v3/assets/blta9d684affff23c8c/blt3af5429a40c0cc62/64770484aeb2db0ff1118c56/sleep-regression-period-3.webp?h=75%25&w=100%25&rev=93ef6f1fe28f437c946f8f8f6e4d3717" height="401" style="height: 401;" /></figure></p><h2>睡眠倒退期成因5. 生活上的重大轉變和壓力</h2><p>這個因素較常影響幼兒的睡眠狀況，持續的時間也可能較長。孩子在幼兒階段，生活上會多了不少變化，例如開始上托兒所、分離班、<a href="/zh/blog/lifestyle/how-to-choose-kindergarten/">幼稚園</a>、轉兒童床、面對弟弟妹妹出世等。這些轉變或多或少打破了孩子日常的生活規律，對孩子造成無形壓力，孩子的負面情緒很常會反映在睡眠狀態。</p><h3>建議解決方法：</h3><p>為了處理因這個因素所引起的睡眠倒退，父母要從根源中着手，引導孩子抒發他們的感受和情緒。父母亦可以調節睡前活動，增加陪伴孩子的時間，令他們可以<a href="/zh/blog/health/decompress/">放鬆</a>的心情入睡。此外，父母要讓孩子有穩定的作息，避免他們過分疲勞，這樣亦有助減少孩子<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/emotional-management/" target="_self">情緒</a>爆發的頻密程度。</p>

</p><p style="color: gray;">以上資料由PressLogic提供 ，僅供參考及作教育用途。富衛金融為富衛人壽保險（百慕達）有限公司（於百慕達註冊成立之有限公司）（「富衛人壽」）及保特保險(香港)有限公司（ 「保特保險」）委任的保險代理商。富衛金融、富衛人壽、保特保險及其聯繫公司或各自的董事或僱員並不就資料的準確性、完整性或是適合任何特定用途，作出任何明示或默示的說明、陳述或保證。對於在任何因使用或依賴此文章引致的後果，富衛金融、富衛人壽、保特保險及其聯繫公司或各自的董事或僱員概不負責並無須負上法律責任（包括第三者責任）。使用者應自行評估此文章內容所載的全部資料或尋求獨立的專家意見。</p>

【睡眠倒退期】為何寶寶會睡不好？父母如何應對？ | FWD HK

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【懷孕準備】想生BB如何備孕？4方法增加受孕成功率！

懷孕準備最重要是確保自己身體健康，為寶寶提供健全的生長條件，把備孕看作順其自然的事。

<p>懷孕講求緣分，卻也是夫妻倆共同努力的結晶，而懷孕準備最重要是確保自己身體健康，為寶寶提供健全的生長條件。想盡快懷孕的夫妻也可把握黃金受孕期，說不定就能更快懷上寶寶哦！不過，也應保持心情愉悅，把備孕看作順其自然的事，別因想生BB而影響夫妻關係。</p><h2>把握黃金排卵期</h2><p>若想更容易受孕，女性們可計算自己的排卵期，一般在月經週期的第14至16天。排卵期又被稱為黃金受孕期，因為卵子排出後只能活躍不超過48小時，而男性精子亦需要一定時間到達女性輸卵管內，因此在排卵前兩日或當天行房是最佳時機。如今市面上有許多幫助女性計算排卵期的方式，如手機應用程式、排卵試紙，或是到醫院檢測等，若女性不確定自己的排卵期，都可藉助這些方式獲悉。</p><h2>保持愉悅心情</h2><p>無論是女性或男性，<a href="/zh/blog/health/decompress/">壓力</a>過大或處於負面情緒都會影響內分泌的運作，一旦內分泌絮亂，可能導致精子及卵子的質量及數量下降。女性內分泌失調連帶造成<a href="/zh/blog/health/hormone-imbalance/">月經絮亂</a>，無法正常排卵，增加了受孕難度。</p><p>此外，也別讓備孕本身成為壓力來源，間接影響夫妻關係。因此，保持愉悅心情，順其自然，絕對是備孕期間不可忽視的。</p>

<h2>確認健康狀態</h2><p>夫妻確保身體健康是備孕的基礎，但卻也是很多人忽視的一環。若想要認真備孕，建議夫妻倆一起到醫院進行<a href="/zh/blog/insurance/medical-insurance-body-check/">健康檢查</a>，了解自身的健康狀態是否適合懷孕，若發現潛藏的健康問題，便可及早進行治療，才能為寶寶提供健康的生長空間。</p><p>健康的體重也是備孕的考量因素之一，過輕或過重都不利於懷孕。另外，有抽煙<a href="/zh/blog/health/alcohol-flush-reaction/">喝酒</a>習慣的夫妻也應<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/lifestyle/quitting-smoking/" target="_self">戒煙</a>戒酒，避免有害物質影響精子和卵子質量，還可能影響胎兒的發育，增加流產風險。</p><h2>改善宮寒體質</h2><p>並不是每位女性都擁有健康的子宮，有些女性或許就因為天生條件或後期照顧不佳，出現宮寒現象，導致難以受孕。若平日月經絮亂（伴隨<a href="/zh/blog/health/menstrual-pain/ ">經痛</a>、出血量少、有血塊）、白帶量多、經常手腳冰冷、體虛、性慾低等現象，便可能表示子宮已經受寒。若要備孕，應注重飲食或找專業醫師進行調養，讓子宮恢復到正常狀態。平日應減少進食生冷食品、遠離<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/lifestyle/choose-air-conditioner/" target="_self">冷氣</a>地方，並注意衣着，因衣服太薄或者太暴露都容易被寒氣入侵，導致宮寒。</p>

<p style="color: gray;">以上資料由PressLogic提供 ，僅供參考及作教育用途。富衛金融為富衛人壽保險（百慕達）有限公司（於百慕達註冊成立之有限公司）（「富衛人壽」）及保特保險（香港）有限公司（ 「保特保險」）委任的保險代理商。富衛金融、富衛人壽、保特保險及其聯繫公司或各自的董事或僱員並不就資料的準確性、完整性或是適合任何特定用途，作出任何明示或默示的說明、陳述或保證。對於在任何因使用或依賴此文章引致的後果，富衛金融、富衛人壽、保特保險及其聯繫公司或各自的董事或僱員概不負責並無須負上法律責任（包括第三者責任）。使用者應自行評估此文章內容所載的全部資料或尋求獨立的專家意見。</p>

【懷孕準備】想生BB如何備孕？4方法增加受孕成功率！ | FWD HK

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【懷孕肚硬】原因可能是假性宮縮？4招舒緩孕婦肚硬

懷孕後常常感到肚硬，甚至偶然有痛感？其實，肚硬可能是假性宮縮、壓力、脹氣、便秘等原因引發。

<p>懷孕後，可能會常常感到肚痛或肚硬，尤其是到了孕後期，孕婦肚硬情況更感頻繁，特別是久坐或久站後，甚至偶然有痛感。孕婦會擔心胎兒的情況，猶豫應否求醫。其實，肚硬情況可能是假性宮縮、<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/decompress/" target="_self">壓力</a>、脹氣、便秘等原因引發。孕婦平時應多休息，攝取均衡飲食，避免壓力和過勞，也應該減少激烈<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/period-workout/" target="_self">運動</a>，孕後期建議減少性生活。</p><h2>懷孕肚硬的4大原因</h2><h3>懷孕肚硬原因1. 脹氣及便秘</h3><p>懷孕後體內激素如黃體素和人類絨毛膜促性腺素（hCG）增加，導致腸道肌肉鬆弛，蠕動速度變緩，影響消化進度。吃進肚裏的食物因無法及時被消化分解，進而發酵後產生氣體，造成所謂的孕後胃脹氣。同時未被消化的食物水分會持續被吸收，因此無法滋潤腸道，容易導致便秘。大量氣體或宿便停留在腸胃道，便會讓肚子摸起來硬硬的。</p><h3>懷孕肚硬原因2. 子宮圓韌帶拉扯</h3><p>隨孕期愈長，胎兒會慢慢變大，導致支撐子宮的圓韌帶被持續拉扯，所以下腹部三角地帶出現抽痛或緊繃的情況，實屬懷孕正常現象。</p><figure style = "float: none;width: 643px;max-width:auto;"><img alt="便秘" src="https://images.contentstack.io/v3/assets/blta9d684affff23c8c/bltc37300c427da13e2/646449569c40aad3bb075248/why-hard-belly-during-pregnancy-1.webp?h=57%25&w=100%25&rev=0ed8e315367e485f85f2ce9ffbd69689" height="362" style="height: 362;" /></figure><h3>懷孕肚硬原因3. 壓力大、過勞</h3><p>壓力大或疲勞都會影響人體的免疫和內分泌系統，進而影響腸胃蠕動，而使人愉悅的多巴胺和血清素則多由消化系統負責產生，因此人的情緒和內分泌及消化系統不可切割，相輔相成。</p><p>孕婦受雌激素影響，更加容易導致消化系統機能失調，這時候若是過勞或壓力過大，更是加重了內分泌及消化系統的負擔。進而引發腹脹、<a href="/zh/blog/health/colorectal-cancer/">便秘</a>等問題，出現腹部變硬情況。</p><figure style = "float: none;width: 643px;max-width:auto;"><img src="https://images.contentstack.io/v3/assets/blta9d684affff23c8c/blt77cc13449fe3de92/6464498960b10ce7deafa2a1/why-hard-belly-during-pregnancy-2.webp?h=57%25&w=100%25&rev=389b91df3d7d42a6ab24d29c59f8bbc5" alt="壓力大" height="362" style="height: 362;" /></figure><h3>懷孕肚硬原因4. 假性宮縮／流產先兆／分娩預警</h3><p>通常懷孕至7個月後，孕婦便能感受到子宮收縮導致的腹部發緊、腫脹感覺，但此情況一般會在30至60分鐘後自動消失。假性宮縮頻率隨着愈臨近生產期，會愈頻繁。</p><img alt="懷孕肚硬" src="https://images.contentstack.io/v3/assets/blta9d684affff23c8c/blt5b75a1fdce70cb5a/646449a6592c2cd29a49e351/why-hard-belly-during-pregnancy-3.webp?h=57%25&w=100%25&rev=912e064515374aafbadb3da4b4c13f29" style="height: 362;width: 643;max-width: 643px;" width="643" height="362" max-width="643"/><p>然而，若在<a href="/zh/blog/health/pregnant-fever/">懷孕</a>初期或中期感受到高頻率且規律的宮縮，並伴隨腹痛、出血等現象，就可能要留意是否流產警示，馬上求醫。若果在懷孕後期，尤其是臨近預產期前幾星期出現持續性宮縮（每10分鐘內宮縮1至3次不等），有機會是寶寶已足月，需要入院待產了。</p>

<h2>如何舒緩孕婦肚硬？有何注意事項？</h2><ol><li>多休息，避免造成過度疲勞或壓力的工作，避免久坐或久站</li><li>飲食應以清淡易消化為主，可多食高纖維食物，多補充水分</li><li>整個孕期都應注意避免激烈<a href="/zh/blog/health/warm-up-exercise/">運動</a>，孕早期和後期則建議減少性生活，避免刺激子宮造成宮縮或出血</li><li>若出現持續性宮縮、腹痛、伴出血，可能是胎兒不保徵兆，應該立即求醫</li></ol><h2>總結</h2><p>懷孕期間的肚硬現象是正常的妊娠生理反應，孕婦平時需要多休息及注意飲食，但若發現肚子硬硬之餘，還有腹痛及出血現象，則應立即求醫，諮詢醫生的專業意見。</p>

<p style="color: gray;">以上資料由PressLogic提供，僅供參考及作教育用途。富衛金融為富衛人壽保險（百慕達）有限公司（於百慕達註冊成立之有限公司）（「富衛人壽」）及保特保險（香港）有限公司（ 「保特保險」）委任的保險代理商。富衛金融、富衛人壽、保特保險及其聯繫公司或各自的董事或僱員並不就資料的準確性、完整性或是適合任何特定用途，作出任何明示或默示的說明、陳述或保證。對於在任何因使用或依賴此文章引致的後果，富衛金融、富衛人壽、保特保險及其聯繫公司或各自的董事或僱員概不負責並無須負上法律責任（包括第三者責任）。使用者應自行評估此文章內容所載的全部資料或尋求獨立的專家意見。</p>

【懷孕肚硬】原因可能是假性宮縮？4招舒緩孕婦肚硬 | FWD HK

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【生仔生女機率】留意酸鹼？要食咩？3個生仔生女秘訣

許多夫妻都會希望兒女雙全，夫妻可嘗試從飲食、排卵日及房事知識中共同努力，製造理想寶寶性別！

<p>相信許多夫妻都會希望兒女雙全，湊個「好」字，但懷孕本就不可強求，生仔生女機率更是難以預測。有人嘗試算命，有人嘗試偏方，都未必可行。其實，夫妻倆可嘗試從飲食、排卵日及房事知識中共同努力，製造理想寶寶性別！</p><h2>夫妻體質影響生仔生女？性別由染色體決定</h2><p>須知寶寶是由卵子性染色體X和精子性染色體X或Y結合而成的，而寶寶性別也在這一刻確定。若富含X性染色體的精子與卵子結合，性別就會是女孩，相反卵子與富含Y性染色體的精子結合，就會是男孩。</p><p>男性兩種性質精子的活躍度不一，可影響精子在子宮內的存活率，若X性染色體精子較為活躍，便能比Y性染色體精子更快與卵子結合。X精子存活率高，能在酸性環境活躍2至3天；相反Y精子壽命短，一般存活1天，適合鹼性環境。因此，女性子宮的酸鹼度也會影響生男生女的機率。</p><p><img alt="生仔生女機率" src="https://images.contentstack.io/v3/assets/blta9d684affff23c8c/blt7756277f7928d005/6475c2dd25223d52ce2a54da/probability-of-having-a-boy-or-girl-1.webp?h=60%25&w=100%25&rev=99b25b742be349f09572e4e6b1cb2299" style="height: 380px;width: 643px;max-width: 643px;" width="643" height="380" max-width="643"/></p><h2>如何增加生仔／生女機率？</h2><p>改善夫妻雙方的體質雖不能百分百決定胎兒性別，卻能夠調理男生染色體的活躍度及女方生殖器的環境，增加其中<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/lifestyle/ready-to-get-pregnant/" target="_self">概率</a>。</p><h3>1. 酸鹼度飲食法</h3><p>酸鹼度飲食法通過長期（建議至少為期3個月）的飲食規劃，改善母體的子宮酸鹼度，創造有利於X精子或Y精子存活的環境；男性同進行酸鹼度飲食法也可改善兩組精子的活躍度。提高母體的酸性環境，減低鹼性環境，有利於生女兒，相反則容易生男兒。</p><p>因此，若想生女兒，女方可多吃富含酸性的食物，男方則可吃鹼性食物；若想生男兒，女方便可多吃富含鹼性的食物，男方則吃<a href="/zh/blog/health/fish-oil-omega3/">酸性食物</a>，如貝類中的鋅能提高精子的質量。大部分肉類及海鮮為酸性食物，如生蠔、三文魚、乳酪等；鹼性食物包含大部分蔬菜和水果如菠菜、車厘子、大豆等。</p>

<h3>2. 掌握排卵日</h3><p>通過計算排卵日除了能增加<a href="/zh/blog/health/soups-to-try-during-pregnancy/">懷孕</a>機會，也是增加生男生女機率的可行方法。想懷男胎的夫妻，可在排卵日行房，增加存活率低的Y精子的競爭能力，提高與卵子相遇並結合的機會。相反的，能在女性陰道存活天數較長的X精子即使避開排卵日，也有很大機會能與卵子結合。</p><h3>3. 掌握性交技巧</h3><p>若想決定寶寶性別，性交中也有夫妻可掌握的技巧。首先，對於想懷男寶寶的夫妻來說，可在陰道深處射精，讓Y精子避開陰道的酸性地帶，更快到達子宮。同時可配合妻子高潮時射精，因為女性高潮時會分泌鹼性分泌物，助益Y精子存活。相反，想生女寶寶的夫妻則可考慮在陰道淺處射精，抑制Y精子的活動，為X精子製造機會。</p><h4>溫馨提醒：</h4><p>生男生女不可強求，以上方法只供參考，夫妻應該以愉悅心情期待新生命，免得影響夫妻關係及胚胎質量</p>

</p><p style="color: gray;">以上資料由PressLogic提供，僅供參考及作教育用途。富衛金融為富衛人壽保險（百慕達）有限公司（於百慕達註冊成立之有限公司）（「富衛人壽」）及保特保險(香港)有限公司（ 「保特保險」）委任的保險代理商。富衛金融、富衛人壽、<span>保特保險及</span>其聯繫公司或各自的董事或僱員並不就資料的準確性、完整性或是適合任何特定用途，作出任何明示或默示的說明、陳述或保證。對於在任何因使用或依賴此文章引致的後果，富衛金融、富衛人壽、<span>保特保險及</span>其聯繫公司或各自的董事或僱員概不負責並無須負上法律責任（包括第三者責任）。使用者應自行評估此文章內容所載的全部資料或尋求獨立的專家意見。</p>

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【孕婦湯水】懷孕初期飲食宜忌 中醫推介2款安胎湯水

孕婦湯水飲什麼好？註冊中醫師會分享懷孕初期飲食宜忌及安胎補身貼士，以及2款孕婦湯水食譜。

<p>孕婦湯水飲什麼好？新生命的來臨，令準媽媽既驚且喜，此時應在飲食和生活上多加注意，為自己及BB的健康着想。今次註冊中醫師會與大家分享懷孕初期安胎補身貼士，以及孕婦湯水食譜。</p><h2>「喜脈」的形成</h2><p>萬全堂的註冊中醫師指出，在中醫角度而言，確是有所謂「喜脈」這回事，喜脈之脈實為滑脈。懷孕婦女滑脈是氣血旺盛養胎之現象，屬生理現象，也代表肚內 BB 相當健康。</p><p>婦女在懷孕後，體內的血液流動量會較平常的增加 20% 以上，由於血脈充盈，因此在脈搏上跳動會比普通人更加有力。根據《瀕湖脈學》的描述，滑脈是：「往來前卻，流利展轉。替替然如珠之應指」，可以理解為流利脈。但滑脈不一定是喜脈，痰濕病症的脈象往往表現為脈滑。</p><p><figure style = "float: none;width: 643px;max-width:auto;"><img alt="安胎補身" src="https://images.contentstack.io/v3/assets/blta9d684affff23c8c/bltaf66cb3a93bf4082/646f0cd6ff8623bf8fa81180/soups-to-try-during-pregnancy-1.webp?h=71%25&w=100%25&rev=6a8099e1f71042da8061180238800ebc" height="454" style="height: 454px;" /></figure></p><h2>懷孕初期的定義</h2><p>一般而言，懷孕首三個月都可稱為初期。因為由胚胎到胎兒成形，一般約需 10 到 12 周時間。由於懷孕頭 3 個月的變數很大，而發生自然流產的機率就約有15%，故準媽媽們還是要相當小心謹慎。</p><h2>孕婦飲食宜忌</h2><p>懷孕首三個月，孕婦仍可能會出現早孕反應如噁心、<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/vomit-reason/" target="_self">嘔吐</a>、疲倦、頭暈等。這是由於懷孕後，體內的<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/hormone-imbalance/" target="_self">荷爾蒙</a>增加，分泌大量黃體來穩定子宮，影響腸胃平滑肌的蠕動，引起消化不良、噁心、反胃等。中醫稱「害喜」為妊娠惡阻，主因是沖脈之氣上逆，胃部失去調和下降飲食的能力。這多數是因為胃虛、肝熱或痰滯所引起。因此，懷孕初期飲食要以清淡為主，孕婦切忌急於進補，或進食過於油膩的食物，最好少食多餐。</p><p><figure style = "float: none;width: 643px;max-width:auto;"><img alt="懷孕初期" src="https://images.contentstack.io/v3/assets/blta9d684affff23c8c/blt7b01c3833b2997ab/646f0d047d3bbf0a7eb2476e/soups-to-try-during-pregnancy-2.webp?h=67%25&w=100%25&rev=564dd95882ad4423babf07a7d8429e33" height="429" style="height: 429px;" /></figure></p><h3>孕婦宜進食…</h3><p>除了均衡飲食外，有一些食物有安胎的作用，可以多進食。</p><h4>1. 孕婦宜食魚類</h4><p>魚類含充足的DHA，能滿足胎兒的腦部發育需求。孕期每周吃1次魚還有助於降低早產的可能性。</p><h4>2. 孕婦宜食核桃等潤腸食物</h4><p>核桃的營養豐富，特別是對大腦神經細胞有益的鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等成分含量較高。中醫認為核桃溫肺補腎，建議孕婦每天吃幾個核桃。此外，核桃含有大量油脂，有潤腸通便的功效。其他潤腸的食物還有黑芝麻、蜂蜜、<a href="/zh/blog/health/milk-nutrients/">牛奶</a>。</p><p><figure style = "float: none;width: 643px;max-width:auto;"><img alt="孕婦飲食宜忌" src="https://images.contentstack.io/v3/assets/blta9d684affff23c8c/blt2c562a4f3952a868/646f0d3799a8e771a0530207/soups-to-try-during-pregnancy-3.webp?h=48%25&w=100%25&rev=2c06c86ea20a44cebe9524df391a895f" height="306" style="height: 306px;" /></figure></p><h4>3. 孕婦宜食蘋果</h4><p>蘋果中含有豐富的鋅，而鋅與人的記憶力關係密切。鋅有利於胎兒大腦皮層的發育，有助於胎兒後天的記憶力，因此蘋果素有「益智果」之美譽。孕婦缺鋅會引致胎兒體重低下、發育停滯、先天性心臟病等。</p><h4>4. 孕婦宜食小米</h4><p>小米含豐富的脂肪、鈣、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2，是健腦補腦的有益食材。</p><h4>5. 孕婦宜食菠菜</h4><p>菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在於保護胎兒，防止脊髓分裂、腦積水等神經系統畸形等疾病。菠菜亦有很好通便作用，適宜孕婦進食。</p>

<h3>孕婦忌進食…</h3><p>在飲食宜忌方面，孕婦並不適宜進食生冷、寒涼、活血化瘀和滑利、刺激性的食物，以及飲用含<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/lifestyle/flat-white/" target="_self">咖啡因</a>或<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/alcohol-flush-reaction/" target="_self">酒精</a>類飲品。</p><h4>1. 孕婦忌生冷食物</h4><p>當孕婦進食刺身、生菜沙律、生肉、生雞蛋、生蠔、<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/lifestyle/how-to-diy-ice-cream-at-home/ " target="_self">雪糕</a>、乳酪等，這些生冷食物容易受到細菌及寄生蟲污染，進食後一旦受到病菌感染，後果可能非常嚴重，甚至有機會引致流產。</p><h4>2. 孕婦忌寒涼食物</h4><p>其次，孕婦亦要避免一些寒涼的食物，如西瓜、雪梨、白菜、生菜、苦瓜、絲瓜、蟹、海帶等。寒涼食品不利養胎，實在不宜進食。</p><h4>3. 孕婦忌活血化瘀和滑利食物</h4><p>此外，孕婦也要小心活血化瘀和滑利的食物，如山楂、黑木耳、生薏仁、紅花、木瓜、蘆薈、馬蹄等。 活血化瘀的食物會引致子宮收縮，容易做成流產。</p><h4>4. 孕婦忌刺激性食物</h4><p>孕期期間要避免刺激性食物如辣椒、煎炸，避免上火。外出用餐的比例最好減少，以免攝入過多鈉質，影響水份排出，引起水腫。</p><h4>5. 孕婦忌咖啡因食物／飲料</h4><p>含咖啡因食物如咖啡、茶類、朱古力等會導致心跳加速、心悸、頻尿、<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/lifestyle/insomnia/" target="_self">失眠</a>等問題、另外濃茶含較多單寧，會妨礙鐵質的吸收，容易引致貧血。</p><h4>6. 孕婦忌酒精類飲品</h4><p>孕婦亦不宜接觸<a href="/zh/blog/health/alcohol-flush-reaction/">酒精類飲品</a>，懷孕期間飲酒會造成胎兒身體的缺陷，學習障礙，行為和情緒問題、早產、出生體重低、以及增加<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/anxiety-disorder/" target="_self">焦慮</a>和<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/insurance/vhis-mental-illness/" target="_self">抑鬱</a>的風險。</p><figure style = "float: none;width: auto;max-width:auto;"><img src="https://images.contentstack.io/v3/assets/blta9d684affff23c8c/bltdfb130eaf5c96508/646f0d68a15c6507eb3d321b/soups-to-try-during-pregnancy-4.webp?rev=697c4543661d493a90586dcbb4392cf2" alt="孕婦湯水食譜" /></figure><h2>中醫推介2款孕婦湯水食譜</h2><p>中藥方面有不少是有安胎作用的。如杜仲、桑寄生、白術、竹茹、吐絲子、阿膠等。以下介紹兩款孕婦湯水供大家參考：</p><h3>孕婦湯水食譜1：杜仲安胎湯</h3><p><strong>材料：</strong>杜仲15g、黨參15g、百合15g、竹筎15g、肉蓯蓉15g、南棗5-8粒(去核)、烏雞1隻或瘦肉300g 。<br/><strong>功效：</strong>益氣健脾補腎。<br/><strong>製作：</strong>藥材洗淨、烏雞去皮/瘦肉洗淨、切件、汆水。把所有材料同煲2小時，調味即可。</p><h3>孕婦湯水食譜2：黨參南棗杞子茶</h3><p><strong>材料：</strong>黨參10g，南棗3粒（去核），杞子10-15粒。<br/><strong>功效：</strong>益氣健脾提神。<br/><strong>製作：</strong>把所有材料洗淨，以沸水反復泡焗至淡味，以茶當水。除了主食外，建議孕婦在正餐之間可以加些小吃如果仁、全麥麵包、低脂牛奶、水果、湯水等。</p>

<p style="color: gray;">以上資料由shemom.com及萬全堂提供，僅供參考及作教育用途。富衛金融為富衛人壽保險（百慕達）有限公司（於百慕達註冊成立之有限公司）（「富衛人壽」）及<span>保特保險</span><span>（</span><span>香港</span>）<span></span><span>有限公司（ 「保特保險」）</span>委任的保險代理商。富衛金融、富衛人壽、<span>保特保險及</span>其聯繫公司或各自的董事或僱員並不就資料的準確性、完整性或是適合任何特定用途，作出任何明示或默示的說明、陳述或保證。對於在任何因使用或依賴此文章引致的後果，富衛金融、富衛人壽、<span>保特保險及</span>其聯繫公司或各自的董事或僱員概不負責並無須負上法律責任（包括第三者責任）。使用者應自行評估此文章內容所載的全部資料或尋求獨立的專家意見。</p>

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【戒片方法】BB幾歲可以戒尿片？6招幫幼兒戒尿片！

不少爸爸媽媽在2歲便開始為BB戒尿片。BB幾歲可以戒尿片？參考以下6招幫幼兒戒尿片的方法吧！ 

<p>小朋友踏入2歲後，不少家庭便會開始訓練戒尿片或是進行如廁訓練，有些孩子只花幾天就戒掉，然而有些卻花了好幾個月都不成功，實屬讓不少沒經驗的媽咪頭痛不已。其實讓小朋友主動上廁所沒想像中那麼難，不妨參考以下幾個方法吧！</p><h2>BB幾歲要戒尿片？</h2><p>香港小朋友普遍戒尿片的年齡介乎歲半至2歲。其實多數2歲兒童雖然已經能夠在白天不尿褲子，但對部分兒童而言，或許依舊為時過早；3歲時，大部分兒童已經不會尿濕褲子，不過情況可能受情緒起伏影響，比如興奮或是憤怒時便較難控制尿意；到4歲，學童基本上已經不會出現尿濕褲子的現象了。不過在晚間對尿意的控制也因人而異，即使到了5歲，依舊會有兒童可能在晚上尿床。</p><p><figure style = "float: none;width: 661px;max-width:auto;"><img src="https://images.contentstack.io/v3/assets/blta9d684affff23c8c/blt15d216f27d6ab39c/6475746325223d1b392a5360/how-to-stop-using-diapers-1.webp?h=67%25&w=100%25&rev=cf74ee471a0f47bd8a6a6aa5460164e6" alt="BB戒片" height="441" style="height: 441;" /></figure></p><p>因此，在戒片前，父母需要了解每個小朋友的成長進程都不一樣，並非愈早愈好。如果孩子發展尚未成熟，過早的訓練不僅會造成親子關係緊張，甚至會因為孩子經常未能成功地如廁，而為他帶來挫敗感。若孩子抗拒或害怕，也切勿強迫他們。如上述，孩子到了一定年紀其實已經可以控制並學習在適當的時間和<a href="/zh/blog/lifestyle/child-safety-at-home/" target="_self">地點</a>大小便，因此家長應需要配合孩子生理及心理上的發展，而非根據硬性規定而強逼小朋友戒尿片。</p><h2>我的小朋友準備好戒片了嗎？</h2><p>要讓小朋友戒片，首先家長及小朋友都要準備好展開如廁訓練，家長可以觀察孩子是否有以下跡象，以判斷是否適合開始訓練：</p><ol><li>白天可保持尿片乾爽最少兩小時，或在午睡中沒有尿濕</li><li>大便的時間變得有規律</li><li>能夠服從簡單的指示和能用表情、動作或說話向家長表示有尿意或便急，例如紅着臉或者說「尿尿」</li><li>對上廁所或坐便盆感興趣</li><li>因尿片弄濕或弄髒而感不安</li></ol><p><figure style = "float: none;width: 661px;max-width:auto;"><img src="https://images.contentstack.io/v3/assets/blta9d684affff23c8c/blt604997e140d3877b/6475746304cf0cf146c48d06/how-to-stop-using-diapers-2.webp?h=67%25&w=100%25&rev=2fdf80773a0b47dbb5a029553065538b" alt="如廁訓練" height="441" style="height: 441;" /></figure></p>

<h2>如何進行如廁訓練？</h2><p>父母在小朋友戒片或是如廁訓練過程中扮演的是陪伴者的角色，而非控制者，因此需要有耐心及毅力，才能讓小朋友戒片成功！家長可以按以下方法幫助小朋友進行如廁訓練：</p><ol><li>平日讓小朋友每天吸取充足的<a href="/zh/blog/health/baby-drink-water/">水分</a>和纖維質，令<a href="/zh/blog/health/baby-constipation/">排泄暢通</a></li><li>將一個平穩、小朋友又喜歡的便盤放在固定及方便的地方，先讓他嘗試坐在便盤上，讓他習慣一下</li><li>與他玩公仔去廁所的遊戲，講些關於去廁所的故事；又可以讓小朋友跟隨家人一起上廁所，給予機會他模仿</li><li>教導小朋友簡單的口令，比如「尿尿/便便」，或是指向廁所、屁股的動作，讓小朋友在需要上廁所時表達</li><li>訓練的時候讓小朋友穿著鬆身和較容易脫下的褲子，方便他拉低褲子如廁</li><li>觀察到小朋友有尿急或是便急的跡象時，可以主動詢問是否要如廁，再把小朋友帶到便盆上</li></ol><p>如廁訓練是持之以恆的事情，不少小朋友在訓練前期都會因為無法適應而排泄在褲子上，還會為此感到不舒服而哭鬧，這時父母切勿動怒，反而應該持續鼓勵他們，避免他們因受挫而更不願意嘗試。如果小朋友已經能夠嘗試使用便盆，父母也別吝嗇給予鼓勵和稱讚，讓他下次再接再厲。小朋友自己也會因為褲子濕濕的而感到不舒服，相信經過幾次的訓練，便會主動告知父母要去上廁所啦！</p>

<p>以上資料由PressLogic提供，僅供參考及作教育用途。富衛金融為富衛人壽保險（百慕達）有限公司（於百慕達註冊成立之有限公司）（「富衛人壽」）及保特保險（香港）有限公司（ 「保特保險」）委任的保險代理商。富衛金融、富衛人壽、<span>保特保險及</span>其聯繫公司或各自的董事或僱員並不就資料的準確性、完整性或是適合任何特定用途，作出任何明示或默示的說明、陳述或保證。對於在任何因使用或依賴此文章引致的後果，富衛金融、富衛人壽、<span>保特保險及</span>其聯繫公司或各自的董事或僱員概不負責並無須負上法律責任（包括第三者責任）。使用者應自行評估此文章內容所載的全部資料或尋求獨立的專家意見。</p>

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【開刀坐月餐單】食咩有助傷口癒合？剖腹產後飲食要項

坐月是孕婦必經的調理階段，開刀剖腹產需要長時間康復，因此產後飲食十分講究，食咩有助癒合？

<p>坐月是每個孕婦產後必經的調理階段，產後坐月做得好，不僅能修補元氣，預防早衰，也能為胎兒提供更全面的照顧。由於開刀剖腹產的孕婦傷口較大，比順產的孕婦需要更多的時間來康復，因此在產後飲食上也較講究，需配合傷口的修復狀態調整飲食。基本大補的階段需要推遲2至3星期，待惡露排淨及傷口癒合後，才開始補身。</p><h2>產後第一星期</h2><p>產後第一個星期對於剖腹產的孕婦來說至關重要，萬一照護不周，有機會導致傷口發炎，對哺乳或日常行動帶來不便。因此，在飲食上應該以促進傷口癒合，再配合排出惡露為主。</p><p>剖腹產的孕婦一般在術後6小時需要禁食，這期間可用沾水棉花棒沾濕嘴部，補充水分。因為腹部傷口會導致腸胃消化功能降低，易脹氣，醫生一般建議食用幫助排氣的食物，但要注意不宜油膩和加調味料，反倒加重腸胃負擔。在產後第一至第三天，飲食要清淡溫和、易消化，最好以流質食物或湯類為主食，避免食用油膩，以及易發酵產生氣體導致腹脹的食物，如糖類、豆類製品、麵包等。孕婦可能因傷口痛而食慾不振，建議少量多餐進食，也能降低消化不良的情況。</p><p></p><figure style="float: none;width: 659px;text-align: none;"><img src="https://images.contentstack.io/v3/assets/blta9d684affff23c8c/blte400d32c25c1fdf1/6464888ef5568312bde00bef/postpartum-meal-menu-1.webp?h=57%25&w=100%25&rev=392d806435be459f8fb16c79c875cb36" alt="開刀剖腹產" height="371" style="height: 371;"/></figure><p></p><p>隨後一星期，傷口都在修復期，會慢慢癒合，媽媽們可漸漸恢復正常飲食，但需要避免刺激性食物如<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/alcohol-flush-reaction/" target="_self">酒</a>、辣椒、<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/lifestyle/flat-white/" target="_self">咖啡</a>、茶等，以免加重腸胃負擔，導致傷口發炎。若這段期間出現便秘問題，除了多喝水，也可補充豐富膳食纖維的蔬菜和水果。</p><h3>建議餐單：</h3><ul><li>小米粥</li><li>桂圓粥</li><li>紅糖粥</li><li>黑米枸杞粥</li><li>雞蛋湯</li><li>雞湯麵條</li><li>鯽魚湯麵條</li><li>清炒萵苣</li><li>炒時蔬</li><li>紅豆銀耳湯</li><li>雪兒燉木瓜</li><li><a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/jujube-tea/" target="_self">紅棗</a>枸杞水</li><li>蘿蔔水</li><li>炒米茶</li></ul><p></p><figure style="float: none;width: 661px;text-align: none;"><img src="https://images.contentstack.io/v3/assets/blta9d684affff23c8c/bltee298156d9ad9429/646488b4a64c09571d5321fc/postpartum-meal-menu-2.webp?rev=2909328cd6314cdea2bfd2fe7dda3f8d" alt="產後坐月" height="372" style="height: 372;"/></figure><p></p><h2>產後第二星期</h2><p>產後第二週若傷口癒合近況良好，基本可正常進食，第一週的餐單也宜繼續食用。飲食原則以清惡露、幫助傷口後續復原，以及補血、驅寒、防腰背<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/sore-muscles/" target="_self">酸痛</a>為主。食材方面可開始添加少許嫩薑、麻油，有效祛風寒，暖身。豬肝、瘦肉、草魚等都能補充豐富的蛋白質和鈣質、鐵質等營養。藥膳方面可搭配杜仲，以<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/kidney-deficiency/" target="_self">補腰腎</a>。此外飲食建議保持少油鹽，防止便秘或<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/reduce-edema/" target="_self">水腫</a>情況發生。</p><p></p><figure style="float: none;width: 659px;text-align: none;"><img src="https://images.contentstack.io/v3/assets/blta9d684affff23c8c/bltd57d13a65f881131/646488e2f21a35cfbfcf6df8/postpartum-meal-menu-3.webp?h=57%25&w=100%25&rev=92179364da9c4516bffed15156a8f503" alt="孕婦調理" height="371" style="height: 371;"/></figure><p></p><h3>建議餐單：</h3><ul><li>桂圓蓮子粥</li><li>小米紅糖粥</li><li>金針雲耳蒸雞</li><li>麻油豬肝湯</li><li>黑豆合桃煲瘦肉</li><li>杜仲腰花</li><li>鱸魚木瓜湯</li><li>蓮藕紅豆湯</li><li>時蔬瘦肉湯</li><li>滑蛋蝦仁</li><li>清炒莧菜</li><li>淮山雪耳糖水</li><li>山楂紅糖飲</li><li>炒米茶</li></ul>

<h2>產後第三、四星期</h2>
<p>產後第三第四週，傷口基本已經癒合，媽媽們也可以進入滋補期，可食用有補氣行血、強健脾胃、補腰腎的餐品。此外，也可飲用針對<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/natural-way-to-increase-breast-milk-supply/" target="_self">上奶的湯水</a>，如章魚、青木瓜、豬蹄、烏雞、通草等食材。</p>
<h3>建議餐單：</h3>
<ul>
  <li>花生紅棗肉片粥薑片紅棗牛肉湯</li>
  <li>淮山杞子紅棗燉烏雞</li>
  <li>黨參紅棗桂圓燉雞</li>
  <li>黨參杞子蒸排骨</li>
  <li>蓮藕章魚紅豆湯</li>
  <li>黨參紅棗杞子蒸桂花魚</li>
  <li>炒時蔬</li>
  <li>蓮子百合紅豆沙</li>
  <li>薑汁木瓜飲</li>
</ul>
<p style="float: none;width: 660px;text-align: none;"><img alt="上奶湯水" src="https://images.contentstack.io/v3/assets/blta9d684affff23c8c/bltdd48f00d6d7afd1d/6464894461e04426a014f790/postpartum-meal-menu-4.webp?h=57%25&w=100%25&rev=41fb92ec23ac4f74a5b2aa7030461ef8" height="372" style="height: 372;max-width: 660px;width: 660;" width="660" max-width="660" /></p>

<h2>開刀坐月餐單懶人包</h2><table><colgroup data-width='599'><col style="width:27.211999999999996%"/><col style="width:40.0668%"/><col style="width:32.7212%"/></colgroup><thead><tr><th><p>產後週數</p></th><th><p>飲食重點</p></th><th><p>例子</p></th></tr></thead><tbody><tr><td><p>第一<span>個星期</span></p></td><td><p>以促進傷口癒合，再配合排出惡露為主。</p></td><td><p>小米粥、桂圓粥、紅糖粥、黑米枸杞粥、雞蛋湯等</p></td></tr><tr><td><p>第二個星期</p></td><td><p>以清惡露、幫助傷口後續復原，以及補血、驅寒、防腰背酸痛為主</p></td><td><p>桂圓蓮子粥、小米紅糖粥、金針雲耳蒸雞、麻油豬肝湯、 黑豆合桃煲瘦肉等</p></td></tr><tr><td><p>第三及第四個星期</p></td><td><p>食用有補氣行血、強健脾胃、補腰腎的餐品，以及飲用針對上奶的湯水</p></td><td><p>花生紅棗肉片粥、薑片紅棗牛肉湯、淮山杞子紅棗燉烏雞、黨參紅棗桂圓燉雞、黨參杞子蒸排骨等</p></td></tr></tbody></table>

<p style="color: gray;">以上資料由PressLogic提供，僅供參考及作教育用途。富衛金融為富衛人壽保險（百慕達）有限公司（於百慕達註冊成立之有限公司）（「富衛人壽」）及保特保險（香港）有限公司（ 「保特保險」）委任的保險代理商。富衛金融、富衛人壽、<span>保特保險及</span>其聯繫公司或各自的董事或僱員並不就資料的準確性、完整性或是適合任何特定用途，作出任何明示或默示的說明、陳述或保證。對於在任何因使用或依賴此文章引致的後果，富衛金融、富衛人壽、<span>保特保險及</span>其聯繫公司或各自的董事或僱員概不負責並無須負上法律責任（包括第三者責任）。使用者應自行評估此文章內容所載的全部資料或尋求獨立的專家意見。</p>

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【懷孕初期出血】與月經不同，詳解正常和異常原因

懷孕初期出血與月經情況不同，本文詳解各正常及異常的原因！

<p>懷孕初期出血與月經情況相似，很多媽咪常常傻傻分不清楚。其實孕早期出血和<a href="/zh/blog/health/period-workout/" target="_self">月經</a>主要分別在於出血量、顏色及天數，最普遍的原因為胚胎著床造成的輕微出血。若是在懷孕16週內有明顯出血情況，可能是黃體素不足造成，若是大量出血，還出現腹痛等現象，便要警惕是否為其他疾病引起。</p><h2>懷孕初期出血與月經的分別</h2><table><colgroup data-width='545'><col style="width:14.4954%"/><col style="width:41.8349%"/><col style="width:43.6697%"/></colgroup><thead><tr><th></th><th><p>月經</p></th><th><p>懷孕初期出血</p></th></tr></thead><tbody><tr><td><p>出血量</p></td><td><p>首2至3天能明顯感到大量出血量，隨著天數增加減少</p></td><td><p>少量點狀出血或夾帶少量血絲的分泌物</p></td></tr><tr><td><p>顏色</p></td><td><p>正式來月經前可能出現少量褐色血，之後便會轉為鮮紅色血液</p></td><td><p>咖啡色、褐色、粉色</p></td></tr><tr><td><p>天數</p></td><td><p>一般介於4至7天不等</p></td><td><p>正常胚胎著床出血發生在下一次月期前，通常維持1至2天。</p></td></tr><tr><td><p>週期</p></td><td><p>平均28天為一個週期，但前後增減7天也屬正常，分為卵泡期、排卵期、黃體期、月經期</p></td><td><p>無，但可依據月經週期推算是否懷孕。</p></td></tr><tr><td><p>其他症狀</p></td><td><p>首1至2天出現下腹部脹痛。</p></td><td><p>懷孕後人體孕激素上升，可能造成孕吐、惡心、胸部脹痛、食欲不振等現象。</p><p>*合併腹部墜痛或陰道有灼燒感被視為不正常出血。</p></td></tr></tbody></table>

<h2>懷孕初期正常出血原因</h2><h3>1. 正常胚胎著床性出血</h3><p>胎盤正常著床於子宮時，可能會造成子宮內膜損傷，因此形成少量的帶點狀出血或有深褐色分泌物。</p><h3>2. 黃體素不足</h3><p>黃體素是穩定胎盤的主要<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/hormone-imbalance/" target="_self">荷爾蒙</a>，扮演增厚子宮內膜厚度的角色，為胚胎著床提供良好的環境。孕早期卵巢代替胚胎分泌黃體素，供應胚胎成長需求，若是黃體素不足，子宮內膜便會有脫落情況，形成鮮血或血塊。懷孕初期（16週以內）都有可能因為體內分泌的黃體素不足而出現少量出血，嚴重可導致流產，若出現懷孕初期出血需盡快就醫。</p><h2>懷孕初期異常出血原因</h2><h3>1. 子宮外孕</h3><p>子宮外孕是指胚胎在子宮以外的地方著床，亦稱為異位妊娠。其症狀會在懷孕初期出現，表現為下腹部長時間劇烈疼痛，可能還會牽連骨盆、肩膀及脖子出現刺痛，造成低血壓，感到暈眩。由於胚胎著床位置不正確，會造成<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/signs-of-cancer-in-women/" target="_self">陰道出血</a>，顏色可為深褐色。嚴重階段會有大量出血及大範圍的疼痛，甚至可能引發休克。子宮外孕可通過早期超聲波進行確認，一般胚胎著床成功兩星期後，便可在子宮內看見胚胎，若子宮內沒發現胚胎蹤跡，便可能是宮外孕。</p><h3>2. 流產</h3><p>懷孕前20週，胎盤發育仍舊不穩定，可能因為染色體異常，形成自然流產。由於胎盤剝落，會形成大量出血或血塊，伴隨陣發性宮縮腹痛現象。</p><h3>3. 卵巢瘤</h3><p>懷孕後體內的黃體素飆升，容易形成黃體囊腫，一般為良性，分泌的荷爾蒙和營養物質還可提供胚胎養分，待胎盤穩定，黃體囊腫有機會自動縮小或消失。若囊腫發現不及時，便有機會發生增大或扭轉，甚至破裂，出現急性腹痛、出血、<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/vomit-reason/ " target="_self">惡心</a>、<a href="/zh/blog/health/pregnant-fever/" target="_self">發燒</a>等症狀。</p><h3>4. 子宮頸瘜肉</h3><p>子宮頸瘜肉是長在子宮內的小肉瘤，一般為良性，若出現摩擦或碰撞，亦會造成出血現象。</p><h3>5. 子宮頸糜爛</h3><p>懷孕期間，體內雌激素增加，內分泌旺盛，造成陰道充血、濕潤，若照護不周，很可能導致細菌感染，嚴重的話子宮頸會發炎、糜爛，一旦摩擦或碰撞，便會出血。</p><h3>6. 子宮肌瘤</h3><p>子宮肌瘤是長在子宮組織里的異常增生腫瘤，可影響子宮收縮情況，造成大量出血。若胎盤與肌瘤相近，很可能會造成胎盤缺血，甚至剝落。若懷孕前已知有子宮肌瘤，便需尋找醫生協助進行檢查。</p><h3>7. 子宮頸癌</h3><p>早期<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/cervical-cancer/" target="_self">子宮頸癌</a>無明顯症狀，因此難以及時發現。若懷孕初期發現類似月經的出血量，且味道難聞、骨盆疼痛、腳步浮腫、體重下降等徵狀，建議即刻到醫院進行檢驗。</p>

<p style="color: gray;"><span>以上資料由</span><span>PressLogic<span>提供，僅供參考及作教育用途。</span></span>富衛金融為富衛人壽保險（百慕達）有限公司（於百慕達註冊成立之有限公司）（「富衛人壽」）及保特保險(香港)有限公司（ 「保特保險」）委任的保險代理商。富衛金融、富衛人壽、<span>保特保險及</span>其聯繫公司或各自的董事或僱員並不就資料的準確性、完整性或是適合任何特定用途，作出任何明示或默示的說明、陳述或保證。對於在任何因使用或依賴此文章引致的後果，富衛金融、富衛人壽、<span>保特保險及</span>其聯繫公司或各自的董事或僱員概不負責並無須負上法律責任（包括第三者責任）。使用者應自行評估此文章內容所載的全部資料或尋求獨立的專家意見。</p>

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【出世紙預約】登記步驟、申請文件、補領方法一覽

根據香港法律，父母要為新生嬰兒辦理出生登記領取出世紙，下文教大家如何預約辦理及補領出世紙。

<p style="text-align: left;">根據香港法律，父母都要為新生嬰兒辦理出生登記及領取出世紙，不過兩者都需要事先預約，下文教大家如何預約辦理出世紙和出生登記、所需文件，以及如何補領出世紙。</p><h2>如何預約辦理出生登記？</h2><h3>出生登記期限</h3><p>根據香港法例第174章《<a href="https://www.elegislation.gov.hk/hk/cap174!zh-Hant-HK?xpid=ID_1438402799105_001" target="_blank">生死登記條例</a>》，父母需於嬰兒出生後的42天內向出生登記處辦理出生登記<sup>1</sup>。</p><h3>出生登記預約方法</h3><p>辦理出生登記及領取出世紙需要提前預約，<a href="/zh/blog/insurance/vhis-for-parents/" target="_self">父母</a>可先致電嬰兒出生的醫院，確定<a href="/zh/blog/insurance/baby-insurance/" target="_self">新生兒</a>呈報表已送交出生登記處。確定之後，父母便可透過以下途徑進行出生登記及出世紙預約：</p><h4>1. 網站預約出生登記</h4><p>在香港政府一站通網站預約辦理出生登記及出世紙，先按網站下方的「網上預約辦理出生登記」，其後進入網上系統後按「預約」，閱讀版權告示、私隱政策、收集個人資料的目的及免責聲明後，再按指示輸入母親資料、新生兒資料等，然後選擇預約日期及時間，最後覆核資料並遞交預約。</p><h4>2. 電話預約出生登記</h4><p>致電2598 0888透過電話預約系統，然後按語音指示進行預約。</p><p><strong>辦理出生登記收費</strong></p><p>在此嬰兒於出生後的42天內辦理出生登記是免費的，但如果超過42天方登記，便需要收費，詳情可參考下表：</p><table><thead><tr><th><p><strong>辦理時間</strong></p></th><th><p>收費</p></th></tr></thead><tbody><tr><td><p>嬰兒出生後42天內</p></td><td><p>免費</p></td></tr><tr><td><p>嬰兒出生42天至１年</p></td><td><p>140港元</p></td></tr><tr><td><p>嬰兒出生後１年或以上</p></td><td><p>680港元</p></td></tr></tbody></table>

<h2>如何預約申請出世紙？</h2><p>辦理出生登記後，可以申請領取1份出生登記記項核證副本（即香港出生證明書或出世紙），費用為140港元<sup>1</sup>。</p><h3>申請出世紙所需文件</h3><p>成功預約出生登記及出世紙後，便要按時前往相關出生登記處辦理手續，拿出世紙需要以下文件的正本：</p><ol><li>父母結婚證書（如結婚證書不是以中文或英文書寫，必須遞交該證書的核證翻譯本）</li><li>身份證明文件：</li></ol><ul style="margin-left: 40px;"><li>父母香港永久性居民身份證（適用於香港永久性居民）</li><li>父母香港身份證及有效旅行證件（適用於香港居民）</li><li>父母抵港時的旅行證件（適用於非香港居民）</li></ul><p>辦理出生登記的時間約需30分鐘，領取實體版出世紙需再加10分鐘，即整個過程大約需時40分鐘。若想節省時間的話，可在出世紙預約辦理日期前1天，於網上系統預先遞交出生登記所需資料，或下載並填妥「出生登記所需資料」表格於預約領取出世紙當日提交。</p><h3>補領出世紙方法</h3><p>除了在辦理出生登記當日同時申請出世紙之外，其實也可以於日後補領 1張或多張出世紙。補領出世紙需要出示曾經領取的出世紙的副本或正本，若出世紙不見了，則要先進行查冊再補領出世紙，詳情及收費如下：</p><p></p><p><u><strong>能出示曾申請的出世紙的副本或正本</strong></u></p><p>補領出世紙程序：於網上申請，填妥資料後會獲得1份申請確認書，上面列有申請檔案編號、領證日期及領證登記處，申請人可於領證當日列印確認書或抄寫檔案編號到登記處領取出世紙。</p><p>所需文件：</p><ul><li>香港身份證或有效旅遊證件</li><li>上申請確認書列印本</li><li>出世紙正本或副本</li></ul><p>補領出世紙時間：7個工作天<br/>補領出世紙費用：140港元（每份）</p><p></p><p><u><strong>未能出示曾申請的出世紙的副本或正本</strong></u></p><p>補領出世紙程序：於網上申請，在系統問您是否持有「出生登記紀錄記項的核證副本或過往翻查出生登記紀錄結果的正本或影印本」時答否，按指示填妥資料後會獲得1份申請確認書，上面列有申請檔案編號、領證日期及領證登記處，申請人可於領證當日列印確認書或抄寫檔案編號到登記處領取查冊結果及出世紙。</p><p>所需文件：</p><ul><li>香港身份證或有效旅遊證件</li><li>網上申請確認書列印本</li></ul><p>補領出世紙時間：10個工作天<br/>補領出世紙費用：查冊費用：140港元；另加補領出世紙費用：140港元（每份）</p>

<ol><li>資料來源：電子版香港法例，第174章《生死登記條例》，2023。<p>https://www.elegislation.gov.hk/hk/cap174!zh-Hant-HK?xpid=ID_1438402799105_001</p></li></ol><p><span style="color: gray;">以上資料由富衛金融有限公司（「富衛金融」）提供，僅供參考及作教育用途。富衛金融為富衛人壽保險（百慕達）有限公司（於百慕達註冊成立之有限公司）（「富衛人壽」）委任的保險代理商。富衛金融、富衛人壽及其聯繫公司或各自的董事或僱員並不就資料的準確性、完整性或是適合任何特定用途，作出任何明示或默示的說明、陳述或保證。對於在任何因使用或依賴此文章引致的後果，富衛金融、富衛人壽及其聯繫公司或各自的董事或僱員概不負責並無須負上法律責任（包括第三者責任）。使用者應自行評估此文章內容所載的全部資料或尋求獨立的專家意見。</span></p>

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【上奶湯水】48款上奶魚湯懶人包！附飲用注意事項

坐月飲食中魚湯既可補充蛋白質，又能促進乳汁分泌。以下專業陪月將推介48 款上奶湯水材料懶人包！

<p>作為新手媽媽的您是否對坐月上奶湯水無從入手呢？坐月飲食中，魚湯是很好的選擇，既可補充蛋白質，又能促進乳汁分泌。有十年陪月經驗的 Catherine 推介上奶湯水懶人包，以下的材料可讓您隨心配搭出多達 48 款湯水，即使日日飲魚湯也不怕厭啦！</p><p>不過，新手媽媽在產後10日才可以開始飲用，至於剖腹產媽媽則還要視乎傷口復原情況，如果傷口感到痕癢，最好還是暫停飲用魚湯一段時間，避免蛋白質過盛而引致傷口長肉芽。</p><h2><strong>上奶湯水配搭清單</strong></h2><table><colgroup data-width='334'><col style="width:47.604800000000004%"/><col style="width:52.395199999999996%"/></colgroup><thead><tr><th>步驟</th><th>食材</th></tr></thead><tbody><tr><td><p><strong>魚類（選一款）</strong></p></td><td><ul><li>鯽魚</li><li>紅衫魚</li><li>木棉魚（大眼雞）</li><li>石祟魚</li><li>石九公</li><li>牛秋魚</li></ul></td></tr><tr><td><p><strong>配料（選一至兩款）</strong></p></td><td><ul><li><a href="https://www.fwd.com.hk/blog/health/fig/" target="_self">無花果</a>乾</li><li>木瓜</li><li>節瓜</li><li><a href="https://www.fwd.com.hk/blog/health/gassho-melon-soup-recipes/" target="_self">合掌瓜</a></li><li>花生</li><li>豆腐</li><li>通草</li><li>王不留行</li></ul></td></tr></tbody></table>

新手媽媽可按個人口味或季節將以上食材隨意配搭出48款上奶湯水，烹調時加入薑片有助辟腥。

<p><img src="https://images.contentstack.io/v3/assets/blta9d684affff23c8c/blt4c4cbacd62fe8113/64573b75c84c9b48e9abf75a/natural-way-to-increase-breast-milk-supply-1.webp?h=67%25&w=100%25&rev=6fc9ae95bee740e2a0f2a9beae74dab5" style="height: 451;width: 676;max-width: 676px;" alt="上奶湯水配搭清單 width=" height="451" width="676" max-width="676"/></p><h2>飲用上奶湯水注意事項</h2><p>飲用上奶湯水前，記得要先確保乳腺疏通，若乳房有硬塊要先忍痛揉鬆。在乳腺不通的時候，亦要避免進食容易塞奶或富含膠質的食物，例如花膠、豬手等。否則飲用上奶湯水後，乳汁增加但無法順利排出，就會變成「石頭胸」，容易引致乳腺炎，辛苦的就是媽媽自己了！</p>

<p style="color: gray;"><span style="background-color: white;">以上資料由shemom.com及Mame Lab資深陪月員及課堂導師 Catherine提供，僅供參考及作教育用途。富衛金融為富衛人壽保險（百慕達）有限公司（於百慕達註冊成立之有限公司）（「富衛人壽」）及保特保險（香港）有限公司（ 「保特保險」）委任的保險代理商。富衛金融、富衛人壽、保特保險及其聯繫公司或各自的董事或僱員並不就資料的準確性、完整性或是適合任何特定用途，作出任何明示或默示的說明、陳述或保證。對於在任何因使用或依賴此文章引致的後果，富衛金融、富衛人壽、保特保險及其聯繫公司或各自的董事或僱員概不負責並無須負上法律責任（包括第三者責任）。使用者應自行評估此文章內容所載的全部資料或尋求獨立的專家意見。</span></p>

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