【高血壓】中醫詳解高血壓定義及預防方法

有些人說上壓高過130為高血壓，有些人則說上壓高過140才是高血壓，到底哪個才對？中醫將會詳解高血壓定義及症狀，並會分享中醫的治療及預防方法。

甚麼是高血壓？

不同的組織對高血壓的定義有所不同，以下將會列出BloodPressureUK及美國心臟學會的對於高血壓的標準。

美國心臟學會定期會整理最新醫學研究並發佈最新的高血壓指引，根據美國心臟學會的最新指引將血壓標準制定如下¹：

BloodPressureUK標準如下²：

高血壓有哪些症狀？

高血壓最大機會出現的症狀就是沒有症狀。但如果出現症狀，以下幾項則較常出現：

• 頭痛
• 頭暈
• 呼吸困難
• 胸痛
• 自覺心跳或不規則心跳

高血壓人士有哪些潛在風險？

高血壓會使心臟承受更大的壓力，長期可能導致心臟肌肉變弱，無法有效泵血，引發心臟衰竭。高血壓亦會損傷腦部血管，增加中風發生的概率。中風可能導致腦部缺血或出血，對大腦功能造成永久性損傷。高血壓可能對腎臟造成損害，長遠會導致腎衰竭，需要透析或腎移植治療。長期高血壓可能增加青光眼和視網膜疾病風險，導致視力受損或失明。

中醫如何治療高血壓？

日常生活如何使血壓下降？

• 飲食調整：避免多鹽及加工食品，另多食水果、蔬菜、全穀物、低脂乳製品和豆類等富含鉀、鎂和纖維的食物，都有助於降低血壓。
• 戒酒：酒精會導致交感神經活性增加，使血管對升壓物質的敏感度增加，使血壓上升。
• 控制體重：對於超重或肥胖人士，減重對降低血壓很有幫助。
• 適量運動：定期進行適量帶氧運動，如快走、游泳、騎自行車等，可以幫助降低血壓。建議每週至少進行3次45分鐘的帶氧運動。
• 充足睡眠：有研究指出，每天不足6小時的睡眠，罹患高血壓的風險明顯增加。確保每晚有充足的睡眠，並創造一個舒適的睡眠環境。
• 減少壓力：長期處於壓力下，皮質醇會升高，這種荷爾蒙可使血壓升高，減少壓力時可使皮質醇下降，從而使血壓下降。
• 戒煙：煙草中的尼古丁使腎上腺素升高，心跳加快，繼而血壓升高。