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【作小產】有咩徵兆？與流產有何分別？預防及護理方法

「作小產」的徵兆包括陰道輕微出血，也可能伴隨下腹部脹痛，有可能發展成真流產或早產！

<p>相信不少媽媽得知自己懷孕後都是戰戰兢兢，時刻留意身體狀況，擔心胎兒無法健康生長，甚至面對早產、流產等情況。衞生署指出，每100名孕婦中，約有20至25名會於懷孕初期出現陰道輕微出血的情況，這可能是「作小產」的徵狀之一，而當中有部分有機會發展為流產，其餘的孕婦都會安然渡過孕期。</p><h2>什麼是「作小產」？有何徵兆？</h2><figure style = "float: none;width: auto;max-width:auto;"><img alt="「作小產」有何徵兆？" src="https://images.contentstack.io/v3/assets/blt563fac53dd3a847c/blt9eebd50189dbfeab/654d9e02590422040af0ea49/image.png" height="auto" style="float: none;width: auto;max-width: auto;text-align: none;" /></figure><p>「作小產」醫學名稱為「先兆流產」，一般發生在懷孕初期，約12至20週，甚至更早。「作小產」的臨床表現包括陰道輕微出血，亦可能伴隨下腹脹痛。若經過檢查後確認胎兒心跳正常，子宮頸無擴張跡象，遵循醫生建議，多休息，一般都不會影響胎兒正常發育。</p><h2>「作小產」的原因</h2><p>造成「作小產」的原因複雜，如染色體異常、疲勞、情緒不穩定、子宮疾病、作息不良等都有可能影響母親與胎兒健康。</p>

<p></p><h2>「作小產」與「流產」區別</h2><p>「作小產」的徵狀為陰道少量出血，偶有腹痛；而「流產」則會有更強烈的疼痛，呈現於下腹部或涉及腰部的鈍痛或下墜感，陰道會流出大量血液及凝塊狀組織（胚胎）。「作小產」可視為流產的徵兆，曾經「作小產」的孕婦是早產及流產的高危群體。</p><h2>預防及護理「作小產」</h2><p>由於「作小產」極可能發展成早產或真流產，因此孕婦在日常生活中，絕對需要注意幾個事項：</p><h3>1. 充足休息</h3><p>有先兆流產徵兆的孕媽絕對需要有充足的休息，必要的話需配合醫生建議休養2至4星期，臥床安胎，持續觀察胎兒的發育情況。休息期間盡量保持心情愉悅，避免情緒不穩定。孕婦在休養期間亦建議避免性行為，以免過度刺激子宮，亦有機會造成出血現象。</p><h3>2. 補充營養</h3><p>孕婦營養不良亦可能是造成「作小產」的原因之一，因此必須注意飲食均衡，多吃全穀類食品、蔬菜水果、肉類、魚肉等，補充葉酸、礦物質（鈣、鐵、碘）、蛋白質和維他命等有助胎兒發育的營養。此外，孕婦亦應減少攝入高熱量、高糖分的飲食，且盡量避免加工食品及生冷食物。部分孕婦亦可能因為黃體素分泌不足，以致胎盤發育不穩定，經醫生檢查後方決定需要補充黃體素。</p><h3>3. 安胎湯水</h3><img src="https://images.contentstack.io/v3/assets/blt563fac53dd3a847c/blt2f1858c2679ed3c7/654d9edae8e17c040a2be7db/image.png"/><p>孕婦可在中醫師的指示下，食用安胎湯水。由於孕婦一般不了解中藥性質與食用量，因此不建議自行配藥。萬一發現有「作小產」的徵兆，建議立即求醫，進行檢查，了解造成胎兒不穩定的原因並對症下藥。</p>

<p>以上資料由PressLogic提供，僅供參考及作教育用途。富衛金融有限公司（「富衛金融」）、其主事人及其聯繫公司或各自的董事或僱員並不就資料的準確性、完整性或是適合任何特定用途，作出任何明示或默示的說明、陳述或保證，或承擔任何責任。對於在任何因使用或依賴此文章引致的後果，富衛金融、其主事人及其聯繫公司或各自的董事或僱員概不負責並無須負上法律責任（包括第三者責任）。使用者應自行評估此文章內容所載的全部資料或尋求獨立意見。</p>

【作小產】有咩徵兆？與流產的分別？預防及護理方法

【作小產】有咩徵兆？與流產的分別？預防及護理方法 | FWD HK

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【妊娠糖尿】有咩高GI水果？營養師分享孕婦進食宜忌

營養師表示，孕婦吃水果時要留意水果的GI值，吃太多有可能令血糖飆升，嚴重更會引致妊娠糖尿！

<p>以為吃水果很健康？原來水果果糖也有機會引致妊娠糖尿！認可營養師吳耀芬表示，水果皮薄多汁，果肉質地滑嫩，孕婦吃水果時要留意水果的GI值，否則吃太多有可能令<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/glycaemic-index/" target="_self">血糖</a>飆升，嚴重更會引致妊娠糖尿！</p><h2>預防妊娠糖尿貼士1：留意吃水果份量</h2><p>孕婦基本上任何時間也能吃水果，每天可吃的水果份量為2至3份，而一份水果約等於一個中型的蘋果或兩個奇異果。<a href="/zh/blog/health/pregnancy-detox/">孕婦</a>應輪流選擇不同種類和顏色的水果，以攝取不同的營養素。至於日本人見人愛的水果也要適量控制，不要一次過食太多，以免增加患上妊娠糖尿的風險。以下是<a href="/zh/blog/lifestyle/japan-travel/">日本</a>時令水果的建議進食份量。</p><p>一份水果的份量等於︰</p><ul><li>巨峰提子／香印提子約半碗</li></ul><p><figure style = "float: none;width: 535px;max-width:auto;"><img alt="預防妊娠糖尿" src="https://images.contentstack.io/v3/assets/blta9d684affff23c8c/blt144ba59b918c16b3/647ff09b655d08766c90b926/tips-on-diet-to-avoid-getting-gestational-diabetes-1.webp?h=67%25&w=100%25&rev=0bca3a6da381473e947d58e76a123f70" height="357" style="height: 357;" /></figure></p><ul><li>哈密瓜切塊約半碗</li></ul><p><figure style = "float: none;width: 535px;max-width:auto;"><img alt="水果GI值" src="https://images.contentstack.io/v3/assets/blta9d684affff23c8c/bltca7720ecce562de0/647ff09b22f48a4491e0c813/tips-on-diet-to-avoid-getting-gestational-diabetes-2.webp?h=65%25&w=100%25&rev=e144413f9ef54e9a9a9e175c8baaea96" height="346" style="height: 346;" /></figure></p><ul><li>日本青森蘋果（大）約半個</li></ul><p><figure style = "float: none;width: 535px;max-width:auto;"><img alt="孕婦水果" src="https://images.contentstack.io/v3/assets/blta9d684affff23c8c/blt084ea7802233dd40/647ff09bad0a67e111098fc2/tips-on-diet-to-avoid-getting-gestational-diabetes-3.webp?h=67%25&w=100%25&rev=a664fb089b8b4f6896e0fd0655921d0d" height="357" style="height: 357;" /></figure></p><ul><li>水蜜桃約半個</li></ul><p><figure style = "float: none;width: 535px;max-width:auto;"><img alt="孕婦進食宜忌" src="https://images.contentstack.io/v3/assets/blta9d684affff23c8c/blt08608ca4f4bf8302/647ff09b959c15dddec32985/tips-on-diet-to-avoid-getting-gestational-diabetes-4.webp?h=67%25&w=100%25&rev=51bbd602127a460cbb81b92c9813526c" height="357" style="height: 357;" /></figure></p>

<h2>預防妊娠糖尿貼士2：留意水果升糖指數</h2><p>升糖指數是指食物進食後對<a href="/zh/blog/health/glycaemic-index/">血糖</a>的影響程度，並非完全由食物本身的甜度而定，食物所含的碳水化合物種類、纖維量、烹調方式都是影響的因素。建議孕婦可多食低GI水果，防止血糖飆升。</p><ul><li>高GI水果：西瓜、荔枝、龍眼、日本哈密瓜</li><li><p>中GI水果：香蕉、水蜜桃、芒果、木瓜</p></li><li><p>低GI水果：車厘子、奇異果、蘋果、橙、草莓、巨峰提子／香印提子、日本青森蘋果</p></li></ul><h3>孕婦吃水果禁忌</h3><p><a href="/zh/blog/health/soups-to-try-during-pregnancy/">孕婦</a>應減少進食未熟的木瓜，可選擇進食熟的木瓜，部分研究指因為未成熟的木瓜內含有乳膠，有機會引起子宮收縮反應，增加流產的機會。另外，也需要注意進食菠蘿的份量，適量進食可補充營養，如果孕婦對菠蘿有過敏反應便應避免進食。另外，孕婦偶爾可飲用水果醋，適量的果醋有助增加部分孕婦的食慾及減少孕吐，但應注意市面上購買的果醋大多<a href="/zh/blog/health/healthy-diet/">含糖量高</a>，盡量稀釋飲用，以減少糖分攝取。</p>

<p style="color: gray;">以上資料由shemom.com及香港營養師學會認可營養師吳耀芬提供，僅供參考及作教育用途。富衛金融為富衛人壽保險（百慕達）有限公司（於百慕達註冊成立之有限公司）（「富衛人壽」）及保特保險（香港）有限公司（ 「保特保險」）委任的保險代理商。富衛金融、富衛人壽、保特保險及其聯繫公司或各自的董事或僱員並不就資料的準確性、完整性或是適合任何特定用途，作出任何明示或默示的說明、陳述或保證。對於在任何因使用或依賴此文章引致的後果，富衛金融、富衛人壽、保特保險及其聯繫公司或各自的董事或僱員概不負責並無須負上法律責任（包括第三者責任）。使用者應自行評估此文章內容所載的全部資料或尋求獨立的專家意見。</p>

【妊娠糖尿】有咩高GI水果？營養師分享孕婦進食宜忌 | FWD HK

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【陰道出血】5類婦科癌症的症狀及建議檢查項目

了解5款常見婦科癌症（卵巢癌、子宮體癌、子宮頸癌、外陰癌和陰道癌）的病徵及建議檢查項目。

<p>婦科癌症常見的症狀包括陰道異常出血、帶異味的陰道分泌物、小便疼痛或出血、腹部不適或體重驟降等。女士們應在日常生活中觀察自己是否出現常見婦科癌症，如卵巢癌、子宮體癌、子宮頸癌、外陰癌和陰道癌等的相關症狀，並及早就診。</p><h2>3大香港女性常見癌症種類</h2><p>本港常見婦科癌症新增個案上升，根據香港癌症資料統計中心2020年統計數字<sup>1</sup>，子宮體癌（1,186宗）、卵巢及腹膜癌（585宗）、<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/cervical-cancer/" target="_self">子宮頸癌</a>（556宗）均為本港女性十大常見<a href="/zh/blog/insurance/cancer-insurance-comparison/">癌症</a>。</p><p>其中，子宮頸癌可以用有效的篩查方法，定期進行盆腔檢查和抺片檢查。而且也有疫苗可以預防子宮頸癌及其他因感染HPV而引致的癌症和疾病。另外，保持健康生活模式十分重要，有助降低患癌風險。<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/early-pregnancy-bleeding/" target="_self">懷孕</a>及<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/lifestyle/proper-storage-of-breast-milk/" target="_self">哺乳</a>期間會令體內的雌激素荷爾蒙減少，減低患子宮體癌的機會。而過胖則會導致雌激素荷爾蒙的分泌增加，從而刺激子宮內膜增生。</p><p><figure style = "float: none;width: 535px;max-width:auto;"><img alt="女性常見癌症" src="https://images.contentstack.io/v3/assets/blta9d684affff23c8c/blt30b7b9840a5d3e5c/646f260d3e67df1b7d1474cd/signs-of-cancer-in-women-1.webp?h=57%25&w=100%25&rev=958c2b0f256c45be92756be9463668b1" height="301" style="height: 301px;" /></figure></p><h2>5類婦科癌症的症狀和診斷檢查項目</h2><h3>1. 子宮頸癌</h3><table><colgroup data-width='608'><col style="width:59.86842105263158%"/><col style="width:40.131578947368425%"/></colgroup><thead><tr><th>主要症狀（其他症狀不能盡錄）</th><th>診斷檢查</th></tr></thead><tbody><tr><td><p><span style='color:black;'>不正常的陰道出血，包括陰道在以下情況出血：</span></p><ul><li><span style='color:black;'>在兩次經期之前</span></li><li><span style='color:black;'>在性交時或之後</span></li><li><span style='color:black;'>在</span><a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/menopause/" target="_self"><span style='color:black;'>更年期</span></a><span style='color:black;'>後</span></li></ul><p><span style='color:black;'>其他症狀包括：</span></p><ul><li><span style='color:black;'>陰道排出難聞的分泌</span></li><li><span style='color:black;'>盆骨痛楚、背痛（如影響神經或骨骼）</span></li><li><span style='color:black;'>小便出血或痛楚（如影響泌尿系統）</span></li><li><span style='color:black;'>腳腫（如影響淋巴系統）</span></li><li><span style='color:black;'>全身疲倦和體重下降</span></li></ul></td><td><ul><li>子宮頸活組織檢驗</li><li>盆腔檢查</li><li>＋/ － 陰道鏡</li><li>＋/ － 電腦掃描或磁力共振掃描</li></ul></td></tr></tbody></table><h3><span>2. 子宮體癌（或稱子宮內膜癌）</span></h3><p><table><colgroup data-width='608'><col style="width:59.86842105263158%"/><col style="width:40.131578947368425%"/></colgroup><thead><tr><th>主要症狀（其他症狀不能盡錄）</th><th>診斷檢查</th></tr></thead><tbody><tr><td><p><span style='color:black;'>不正常的陰道出血，包括陰道在以下情況出血：</span></p><ul><li><span style='color:black;'>經血變多</span></li><li><span style='color:black;'>停經後出血</span></li><li><a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/hormone-imbalance/" target="_self"><span style='color:black;'>月經周期</span></a><span style='color:black;'>不規則 等</span></li></ul><p><span style='color:black;'>將近收經的婦女也要注意是否有不規則的出血，不要以為是停經前的經期而置之不理，錯過及早檢查治療。</span></p><p><span style='color:black;'>其他症狀包括：</span></p><ul><li><span style='color:black;'>下腹痛</span></li><li><span style='color:black;'>小便疼痛</span></li><li><span style='color:black;'>性交疼痛 等</span></li></ul></td><td><ul><li><span style='color:black;'>盆腔檢查</span></li><li><span style='color:black;'>子宮內膜活組織檢驗</span></li><li><span style='color:black;'>＋/ － 擴張刮宮手術</span></li><li><span style='color:black;'>＋/ － 電腦掃描或磁力共振掃描</span></li></ul></td></tr></tbody></table><h3><span>3. 卵巢癌</span></h3><p><table><colgroup data-width='608'><col style="width:59.86842105263158%"/><col style="width:40.131578947368425%"/></colgroup><thead><tr><th>主要症狀（其他症狀不能盡錄）</th><th>診斷檢查</th></tr></thead><tbody><tr><td><p><span style='color:black;'>卵巢癌可能會出現以下症狀：</span></p><ul><li><span style='color:black;'>腹部腫脹</span></li><li><span style='color:black;'>腹部有硬塊</span></li><li><span style='color:black;'>腹部不適甚至疼痛</span></li><li><span style='color:black;'>大便的習慣改變，如便秘或</span><a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/diarrhea/" target="_self"><span style='color:black;'>腹瀉</span></a></li><li><span style='color:black;'>小便頻繁</span></li><li><span style='color:black;'>月經周期不規則</span></li><li><span style='color:black;'>更年期後，陰道出血</span></li><li><span style='color:black;'>腰背痛</span></li><li><span style='color:black;'>雙腳腹脹</span></li><li><span style='color:black;'>胃口減少</span></li><li><span style='color:black;'>體重驟降</span></li><li><span style='color:black;'>容易疲勞</span></li></ul></td><td><ul><li><span style='color:black;'>盆腔檢查</span></li><li><span style='color:black;'>盆腔超聲波掃描</span></li><li><span style='color:black;'>血液檢查 (CA125)</span></li><li><span style='color:black;'>＋/ － 電腦掃描</span></li><li><span style='color:black;'>＋/ － 磁力共振掃描</span></li><li><span style='color:black;'>＋/ － 腹腔鏡檢查及活組織檢驗</span></li></ul></td></tr></tbody></table></p></p>

<h3>4. 外陰癌</h3><table><colgroup data-width='608'><col style="width:59.86840000000001%"/><col style="width:40.1316%"/></colgroup><thead><tr><th>主要症狀（其他症狀不能盡錄）</th><th>診斷檢查</th></tr></thead><tbody><tr><td><p>外陰癌可能會出現以下症狀：</p><ul><li>外陰部有皮膚顏色轉變</li><li>外陰部有結節或腫物</li><li>出現久治不癒的潰瘍</li><li>疼痛</li><li>外陰部出血</li><li>外陰瘙癢</li></ul></td><td><ul><li>活組織檢驗</li></ul></td></tr></tbody></table><h3>5. 陰道癌</h3><table><colgroup data-width='608'><col style="width:59.86840000000001%"/><col style="width:40.1316%"/></colgroup><thead><tr><th>主要症狀（其他症狀不能盡錄）</th><th>診斷檢查</th></tr></thead><tbody><tr><td><p>陰道癌有可能會出現以下症狀：</p><ul><li>陰道不正常出血</li><li>性交後出血</li><li>更年期後，陰道出血</li><li>白帶增多，甚至陰道有水樣、血性分泌物伴有惡臭</li><li>腰、腹痛</li><li>大小便障礙（包括尿頻、尿血、尿痛及便血、便秘等）</li><li>嚴重者可形成膀胱陰道瘺或直腸陰道瘺</li></ul></td><td><ul><li>盆腔檢查</li><li>活組織檢驗</li><li>＋／－&nbsp; 陰道鏡</li></ul></td></tr></tbody></table>

<ol><li><p style="color: gray;">資料來源：癌症網上資源中心，<span>2020年香港十大常見癌症</span>，<span>2020年十大常見癌症（女性）</span>，2020年。</p></li></ol><p style="color: gray;">以上資料由healthyD提供，僅供參考及作教育用途。富衛金融為富衛人壽保險（百慕達）有限公司（於百慕達註冊成立之有限公司）（「富衛人壽」）及<span>保特保險</span><span></span>（<span>香港</span>）<span></span><span>有限公司（ 「保特保險」）</span>委任的保險代理商。富衛金融、富衛人壽、<span>保特保險及</span>其聯繫公司或各自的董事或僱員並不就資料的準確性、完整性或是適合任何特定用途，作出任何明示或默示的說明、陳述或保證。對於在任何因使用或依賴此文章引致的後果，富衛金融、富衛人壽、<span>保特保險及</span>其聯繫公司或各自的董事或僱員概不負責並無須負上法律責任（包括第三者責任）。使用者應自行評估此文章內容所載的全部資料或尋求獨立的專家意見。</p>

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月經破解迷思　月經期間能否做運動？

女士每個月總有幾天提不起勁，動也不想動，運動也成了月經期間的禁忌，到底月經期間能否做運動？

<p>近日天氣熱辣辣，意味夏天已靜悄悄來到，相信很多人也在思考今夏如何以最弗狀態示人。<a href="/zh/blog/lifestyle/168-diet/">減肥</a>、保持身形及<a href="/zh/blog/health/lose-weight-menu/">養生保健</a>雖然不是女性的專利，但女士們總不免會為此而煩惱。要健康及有效率地減磅，恆常運動絕對是不可或缺的。可是，女士們每個月總有幾天提不起勁，動也不想動，甚至會感到身體不適，導致運動計劃暫停。 運動也彷彿成了部份女士月經期間的禁忌。</p><h2>月經期間不應做運動？</h2><p>那麼，在月經期間，女士們應否<a href="/zh/blog/lifestyle/home-gym/">做運動</a>？在決定是否在月經期間做運動前，首先要了解自己的身體狀況。月經來襲時，有些女生會容易出現輕微貧血的情況，感覺疲累、虛弱等，故此應避免進行高強度運動。但除非身體感到非常虛弱，在一般正常情況下，適量的低強度運動還是可以的，大家可選擇瑜珈（避免倒立或腿位過高的動作）、皮拉提斯等，不僅可以促進血液循環、幫助經血排出，也有助減重。想知道如何不讓月經影響你的減重計劃，不妨多了解以下幾個階段，找出適合自己的月經減重模式！</p><p><figure style = "float: none;width: 533px;max-width:auto;"><img alt="月經減肥" src="https://images.contentstack.io/v3/assets/blta9d684affff23c8c/bltacfde764804c1ac3/646594b4520ba15fe213b942/period-workout-1.webp?h=57%25&w=100%25&rev=470ebb9fa43b478d8385f16df0940758" height="300" style="height: 300px;" /></figure><h2>第1期：瘦身滯留期（經期第1至7天）</h2></p><p>在這段期間，因黃體激素分泌下降的影響，女士們的心情會變得低落，從而影響睡眠質素及容易感到疲累，抵抗力不但下降，亦可能會出現<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/menstrual-pain/" target="_self">經痛</a>問題。</p><h3><figure style = "float: none;width: 533px;max-width:auto;"><img alt="月經減重" src="https://images.contentstack.io/v3/assets/blta9d684affff23c8c/blt0fa4d3fea5f4a34d/646594fef556834833e00fb3/period-workout-2.webp?h=57%25&w=100%25&rev=20426e00845c4bf39466655b683daa54" height="300" style="height: 300px;" /></figure>建議減重策略</h3><p><strong>運動：</strong>建議選擇一些低強度的運動，例如：太極拳、瑜珈、皮拉提斯等。如果這些運動未能滿足你的需求，亦可以嘗試一下慢步、慢跑等。</p><p><strong>飲食：</strong>這個階段身體會比較虛弱，可以選擇一些含豐富鐵質的食物及能提高吸收鐵質的植物性蛋白，會有助改善身體不適，但切勿暴飲暴食。另外，含鎂及維他命B的食物，包括香蕉、動物肝臟等，亦能令新陳代謝變得更好。</p><h2>第2期：瘦身高峰期（月經週期約第7至14天）</h2><p>一般在月經來後第14天開始排卵，在排卵期的前一周是做<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/home-aerobic-exercise/" target="_self">有氧運動</a>的最佳時期。無論在心情或身體狀況方面都會充滿活力，適合做強度較高的運動和挑戰自己的極限。</p><h3>建議減重策略</h3><p><strong>運動：</strong>對於想要減重的女士來說，容易消耗熱量的跑步、游泳、騎單車是不錯的選擇。此外，喜歡多元化的你亦可以嘗試一下其他帶氧運動，例如：舞蹈、<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/lifestyle/muay-thai-keep-fit/" target="_self">泰拳</a>等。</p><p><strong>飲食：</strong>這個階段會比較容易發胖，因此需要盡量減少吃一些高熱量、高<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/body-fat/" target="_self">脂肪</a>的食物，可選擇吃一些有利於消化及代謝的食物，如冬瓜、芹菜、涼瓜等。</p>

<h2>第3期：瘦身緩和期（月經週期約第14至21天）</h2><p>這段時間是排卵期後的一周，因黃體激素分泌增加，皮膚狀況可能會變得不穩定，例如：皮脂分泌漸多、<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/how-to-solve-acne/" target="_self">長痘痘</a>，而情緒亦可能會變得起伏不穩。</p><h3>建議減重策略</h3><p><strong>運動：</strong>一般來說，這時的狀態不是最理想，但仍是有利於瘦身的時期。建議選擇一些有氧運動及負重訓練去幫助消耗熱量，如跑步、<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/lifestyle/hiking-accident/" target="_self">行山</a>及負重運動等。</p><p><strong>飲食：</strong>建議增加攝取鐵質及蛋白質，並多吃一些含維他命B群和高纖維食物，如核桃、腰果、蔬果、全穀類、全麥麵、糙米、燕麥等。</p><figure style = "float: none;width: auto;max-width:auto;"><img src="https://images.contentstack.io/v3/assets/blta9d684affff23c8c/blt4db539c33c42af2a/64659732f08dc7533d717afb/period-workout-3.webp?h=57%25&w=100%25&rev=767351fe29714c5b9c2910f3f68b27b2" alt="月經飲食" /></figure><h2>第4期：瘦身停滯期（月經週期約第21至28天）</h2><p>孕酮分泌在第3個星期起達到高峰，並在第4個星期開始下降。這個時期你的感覺會比較複雜，一般前期會感到精力充沛，後期卻容易覺得疲累。</p><h3>建議減重策略</h3><p><strong>運動：</strong>建議在第21至24天可以做更長時間的有氧運動及配合一些負重訓練，但第24至28天的運動時間、頻率、強度可以逐步減少。</p><p><strong>飲食：</strong>月經來潮前一星期的飲食建議清淡一點及攝取足夠的蛋白質，例如：肉類、雞蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期時所流失的營養成分及礦物質。</p><p>最後，以上資訊只供參考，不同減重方法的成效因人而異，要找到適合自己的方式，先要了解自己和制訂目標。另外，恆常的<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/lifestyle/home-gym/" target="_self">運動</a>固然重要，但也要考慮自身能力。若因<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/tianjiu-theraphy/" target="_self">經痛</a>而出現暈眩或全身乏力等症狀，需注意多加休息，切勿逞強，亦可向醫生徵詢專業意見。</p>

<p style="color: gray;">以上資料由Sportsoho提供，僅供參考及作教育用途。文章內任何與富衛產品相關的內容（如有）僅供參考及作教育用途，客戶應參閱相關產品網頁內詳細之條款及細則。富衛金融為富衛人壽保險（百慕達）有限公司（於百慕達註冊成立之有限公司）（「富衛人壽」）及<span>保特保險（香港）有限公司（ 「保特保險」）</span>委任的保險代理商。富衛金融、富衛人壽、<span>保特保險及</span>其聯繫公司或各自的董事或僱員並不就資料的準確性、完整性或是適合任何特定用途，作出任何明示或默示的說明、陳述或保證。對於在任何因使用或依賴此文章引致的後果，富衛金融、富衛人壽、<span>保特保險及</span>其聯繫公司或各自的董事或僱員概不負責並無須負上法律責任（包括第三者責任）。使用者應自行評估此文章內容所載的全部資料或尋求獨立的專家意見。</p>

月經破解迷思 月經期間能否做運動？

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【脫髮問題】洗頭狂脫髮？中醫親授女士防脫髮方法 

不少女士洗頭後掉落大堆頭髮在浴缸，原來女性脫髮問題不罕見，中醫分享女性脫髮原因及改善方法。

<p>經常聽見男士會受脫髮問題困擾，出現如「地中海」、「髮線後移」等脫髮現象，但其實女士脫髮問題亦非罕見。相信不少女士都曾試過洗頭後遺下大堆頭髮在浴缸，但千萬別因習以為常而輕視問題。本文特別邀請了彭子芯註冊中醫師分享女性脫髮原因及改善方法，協助大家養護秀髮。</p><h2>洗頭脫落多少頭髮則可能有脫髮問題？</h2><p>人每天都會脫落頭髮，從早到晚會掉落約50至100根頭髮，但這屬正常生理現象，並不算脫髮問題，因為新的頭髮會不斷生長，當頭髮生長速度遠落後於脫落速度時，方定義為脫髮。</p><p>每日落髮數量最多就是洗頭的時候，大家可以於沖洗及吹乾頭髮後，收集剛掉落的頭髮計算數量，如果掉落約30至40條頭髮，你的頭髮分界位置看上去可能只會有點闊，但如果超過50條便要小心頭髮開始變得稀薄，可能是脫髮先兆。</p><h2>中醫親述女士4大脫髮原因&nbsp;</h2><p>脫髮的原因可能因人而異，不過彭子芯註冊中醫師認為導致女性脫髮的原因有可能為以下成因：</p><ol><li><strong>月經失調：</strong>經期期間身體會失血及<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/hormone-imbalance/" target="_self">荷爾蒙</a>發生變化，因此脫髮有可能暫時增多，若久久未能回復，甚至月經周期仍然混亂或<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/how-to-solve-acne/" target="_self">暗瘡</a>增多，便要留神有否患上會導致脫髮的婦科問題，例如多囊卵巢症。</li><li><strong>睡眠不足和壓力影響：</strong>兩者均會引起肝鬱、腎虛等情況從而令脫髮增加，此類脫髮在中醫治療時會加入安神疏肝的中藥以改善睡眠質素。</li><li><strong>飲食失衡：</strong>突然改變飲食習慣，如使用<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/lifestyle/ketogenic-diet/" target="_self">生酮</a>、<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/lifestyle/168-diet/" target="_self">斷食</a>等減肥方法，有可能令身體未能適應而出現脫髮。脫髮在中醫角度上亦有可能由脾胃不適引起。</li><li><strong>產後及更年期脫髮：</strong>產後有可能因為氣血不足及缺乏休息而脫髮，但只要做好<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/postpartum-meal-menu/" target="_self">坐月</a>及補身便能改善脫髮情況。女性踏入<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/menopause/" target="_self">更年期</a>同樣可能因血氣衰弱而出現脫髮問題，應適時及早治療以減慢衰老速度，改善脫髮情況。</li></ol>

<h2>女士防脫髮食療</h2><p>輕微脫髮在中醫角度而言，可透過食用補肝腎及養精血的食材改善情況，例如黑豆、桑椹、核桃、紅棗、黑芝麻、枸杞、南瓜籽等，以下介紹三款防脫髮及養髮食療：</p><h3>防脫髮及養髮食療1. 紅黑杞子桑椹紅棗茶</h3><p><strong>材料：</strong>紅杞子、黑杞子、桑椹各6克，<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/jujube-tea/" target="_self">紅棗</a>去核2粒</p><p><strong>做法：</strong>把材料加在一起煮約五分鐘即可</p><p><strong>備註：</strong>桑椹能滋陰補血、烏髮及補肝腎，有助改善白髮及脫髮問題</p><h3>防脫髮及養髮食療2. 首烏烏生髮雞湯</h3><p><strong>材料：</strong>製首烏、熟地、桑寄生、杞子各9克，生薑2片、紅棗去核2粒、紅蘿蔔1條、烏雞1隻</p><p><strong>做法：</strong>烏雞切件，連同其他材料洗淨加水煲一小時後加入杞子再煮兩分鐘即可</p><p><strong>備註：</strong>製何首烏能補肝腎及黑髮，但此湯不適合容易肚瀉人士</p><h3>防脫髮及養髮食療3. 生髮粥</h3><p><strong>食材：</strong>黑米、黑豆、紅棗、黑芝麻、紅糖、枸杞</p><p><strong>做法：</strong>枸杞及黑豆提前泡好，連同其他食材冷水下鍋煮約一個小時即可</p><p><strong>備註：</strong>黑芝麻及黑豆均有助養護頭髮</p><p>脫髮並非不治之症，故不要諱疾忌醫。只要調理好身體及改善習慣，能紓緩脫髮情況。不過，頭髪生長速度因人而異，當中或需一段不短的時間，如非常擔心脫髪情況或長期掉下多於正常標準的髪量，可尋找註冊專業醫生或註冊<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/insurance/coverage-of-chinese-medicine-treatment/" target="_self">中醫</a>師評估健康狀況，認清脫髪成因，對症下藥避免胡思亂想加重<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/decompress/" target="_self">精神壓力</a>，令脫髮情況長期持續。</p>

<p style="color: gray;">以上資料由香港註冊中醫師 彭子芯中醫師 提供，僅供參考。文章內任何與富衛產品相關的內容（如有）僅供參考及作教育用途，客戶應參閱相關產品網頁內詳細之條款及細則。富衛金融為富衛人壽保險（百慕達）有限公司（於百慕達註冊成立之有限公司）（「富衛人壽」）及保特保險(香港)有限公司（ 「保特保險」）委任的保險代理商。富衛金融、富衛人壽、保特保險及其聯繫公司或各自的董事或僱員並不就資料的準確性、完整性或是適合任何特定用途，作出任何明示或默示的說明、陳述或保證。對於在任何因使用或依賴此文章引致的後果，富衛金融、富衛人壽、保特保險及其聯繫公司或各自的董事或僱員概不負責並無須負上法律責任（包括第三者責任）。使用者應自行評估此文章內容所載的全部資料或尋求獨立的專家意見。</p>

【脫髮問題】洗頭狂脫髮？中醫親授女士防脫髮方法

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【念珠菌感染】會自己好嗎？要塞藥？拆解9大迷思

念珠菌是甚麼？念珠菌感染會自己好嗎？塞藥多久會好？會導致陰道炎？立即拆解念珠菌9大迷思！

<p>念珠菌陰道炎是女性常見的疾病，原來念珠菌一直都存在於陰道裡，到底念珠菌是甚麼？念珠菌感染會自己好嗎？塞藥多久會好？會導致陰道炎？立即拆解念珠菌10大迷思！</p><h2>念珠菌是甚麼？</h2><p>念珠菌（英文：Candidiasis），即「白色念珠菌」1，這一種存在於陰道的真菌／酵母菌，亦會出現於口腔、皮膚、消化道等黏膜組織或器官中。正常女性的陰道都會存有少量念珠菌，而健康的陰道內有大量乳酸桿菌，能維持陰道內的酸鹼度於3.8至4.2的弱酸性環境，有助抑制細菌，故念珠菌不會影響生活。</p><h2>念珠菌會引致陰道炎？</h2><p>當陰道的酸鹼度產生轉變，如<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/early-pregnancy-bleeding/" target="_self">懷孕</a>、使用抗生素、患<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/diabetes-symptoms/" target="_self">糖尿病</a>、免疫力低等<sup>1</sup>，都有可能令念珠菌的數量增多。如果念珠菌大量增加，同時受到感染，就會出現發炎情況。若陰道分泌增加，分泌變黃、呈芝士狀或豆腐渣，甚至出現外陰痕癢、陰道疼痛或性交時感不適，就可能患上陰道炎。陰道炎嚴重時，更有機會引起外陰部、會陰、腹股溝有發炎、潰損現象，令患者非常痛楚。</p><h2>曾患念珠菌陰道炎會影響女性其他生殖器官健康嗎？</h2><p>念珠菌陰道炎只會為患病帶來痕癢、分泌過多、尿急、尿頻、影響性生活等問題，並不會影響女性其他生殖器的健康，如<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/cervical-cancer/" target="_self">子宮</a>、卵巢。除非久久未能痊癒，經醫生診斷陰道出現嚴重感染，才有機會導致不適合懷孕，否則一般不用擔心它會影響日後生育問題。有部分<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/why-hard-belly-during-pregnancy/" target="_self">孕婦</a>會於懷孕期間因荷爾蒙變化而患上念珠菌陰道炎，為免懷孕期間復發，擔心需服用抗生素等藥物而影響胎兒，最好於懷孕前根治病情，作定期婦科檢查。</p><figure style = "float: none;width: auto;max-width:auto;"><img src="https://images.contentstack.io/v3/assets/blt563fac53dd3a847c/blt80648683b3354bc5/64bf314e2e9fbe2475f1b7ee/candidiasis-3.webp" alt="陰道炎" /></figure><h2>念珠菌陰道炎會自行痊癒嗎？</h2><p>如陰道痕癢難忍，或具有念珠菌陰道炎臨床病徵，應即時前往求醫，因應醫生診斷作出相應的治療。一般會陰道塞藥、外用藥膏或口服藥物等方式，一般一星期左右便會痊癒，治療期間應使用不含香料或化學物料的沐浴及清潔產品，減少刺激患處。有些女性的抵抗力較佳，受感染情況不算嚴重，於感染期間多休息及飲充足的水分，是有機會無需藥物亦可自行痊癒。不過，如懷疑感染，最好應盡快求醫以加快痊癒及減輕病情。</p><h2>念珠菌陰道炎很難「斷尾」？</h2><p>不少女性對念珠菌陰道炎聞之色變，是因為它會帶來痕癢等不便外，最「麻煩」之處是一旦患上第一次，便「終生」受其困擾，難以「斷尾」。其實念珠菌陰道炎並非不能「斷尾」，只是需要較長時間的治療，既要視乎個人的<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/hormone-imbalance/" target="_self">荷爾蒙</a>分泌情況，亦要於日常生活中作出配合，要注重清潔衞生，洗澡後要抹乾下體才穿回清潔的內褲，避免濕潤環境引起念珠菌大量繁殖。</p>

<h2>念珠菌陰道炎與尿道炎、性病有關嗎？</h2><p>雖然念珠菌陰道炎與尿道炎一樣會出現小便刺痛，也有可能出現尿頻等問題，但兩者並不相同。陰道炎由念珠菌引起，而尿道炎則因大腸桿菌引起，前者會產生痕癢感，而後者則只會於小便過程產生痛楚。</p><p>念珠菌陰道炎亦非性病，較少因性接觸而傳染，多因衞生問題而引起，如經公共廁所的坐廁、浴盆、毛巾、不潔衞生紙等途徑傳播，因此如去完泳池、浴室、<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/lifestyle/matters-need-attention-during-going-to-hot-spring/" target="_self">溫泉</a>，應即時清潔乾淨，減少受感染機會。</p><figure style = "float: none;width: auto;max-width:auto;"><img src="https://images.contentstack.io/v3/assets/blt563fac53dd3a847c/blt2d7d865ff5e2f35a/64bf322cc0f3053cedb6a516/candidiasis-4.webp" alt="尿道炎" /></figure><h2>男性都會受念珠菌感染？</h2><p>即使自己患上念珠菌陰道炎，另一半也不一定受感染，視乎對方有否出現病徵，男性受念珠菌感染的症狀有：</p><ul><li>包皮下方或陰莖尖端泛紅、出現紅斑；感到刺痛、灼熱或痕癢</li><li>包皮下方出現稀薄或黏稠的分泌物，質地呈芝士狀</li><li>難以把包皮往後拉，有時會發出酸餿味／發酵味</li></ul><p>假如沒有出現症狀，就不需要接受治療<sup>1</sup>，但可能就要避免雙方的性接觸，以及保持衞生，避免真的受感染。</p><h2>有甚麼方法預防念珠菌感染？</h2><p>預防念珠菌感染最重要就是注重衞生！細菌喜歡於濕潤陰暗環境生長，勤清潔及減少到易受感染的公眾場所，如泳池、溫泉便能預防念珠菌增生。另外亦不要自行使用消毒藥水清洗陰道，以免刺激幼嫩脆弱的皮膚，有可能引致局部<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/lifestyle/dry-skin/" target="_self">皮膚</a>受損或發炎。如廁後，應從外陰前方抹拭到後方，避免把肛門的細菌帶到陰道而引起細菌感炎。</p><h2>「益生菌」可以抗念珠菌？</h2><p>有指「益生菌」可以減少念珠菌大量繁殖，更有建議一星期三次進食益生菌或含有益生菌的食物，以維持陰道pH值，但暫時未有足夠的醫學數據證實益生菌有效預防念珠菌增生。因此，還是以保持下體清潔為首任，從最基本的方法開始預防陰道炎吧！</p>

<ol><li>家庭健康服務，《念珠菌陰道炎》，2023。</li></ol><p>以上資料由healthyD提供，僅供參考及作教育用途。富衛金融為富衛人壽保險（百慕達）有限公司（於百慕達註冊成立之有限公司）（「富衛人壽」）委任的保險代理商。富衛金融、富衛人壽及其聯繫公司或各自的董事或僱員並不就資料的準確性、完整性或是適合任何特定用途，作出任何明示或默示的說明、陳述或保證。對於在任何因使用或依賴此文章引致的後果，富衛金融、富衛人壽及其聯繫公司或各自的董事或僱員概不負責並無須負上法律責任（包括第三者責任）。使用者應自行評估此文章內容所載的全部資料或尋求獨立的專家意見。</p>

【念珠菌感染】會自己好嗎？要塞藥？拆解9大迷思｜FWD HK

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【事後丸】有咩副作用？會影響經期？緊急避孕措施須知

「事後丸」有何副作用？會影響經期？係咪百份百有效？擔心服用事後丸會對身體健康帶來長遠影響？

<p>緊急避孕丸（俗稱「事後丸」）到底點用法？有何副作用？係咪百份百有效？擔心服用「事後丸」會對身體健康帶來長遠影響？立即了解緊急避孕措施須知！</p><h2>甚麼是「事後丸」？</h2><p>緊急避孕丸（俗稱「事後丸」）主要分為兩種：「單一荷爾蒙（黃體酮）」或「黃體激素受體劑」。</p><p>「單一荷爾蒙（黃體酮）」需要於性交後的 72 小時內服用，失敗率2-3%，愈遲服藥，失敗率愈高。好處是即使避孕失敗，亦對胎兒沒有影響。</p><p>而「黃體激素受體劑」的失敗率是1-2%，必須於性交後120小時內服用，服用時間不會影響效果；由於數據有限，緊急避孕失敗後，未知對胎兒有沒有壞影響。</p><p>兩種緊急避孕法使用後都可能出現<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/symptoms-and-causes-of-migraine/" target="_self">頭痛</a>、<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/vomit-reason/" target="_self">噁心</a>、頭暈、疲倦、<a href="/zh/blog/health/menstrual-pain/ ">經痛</a>、腹痛、背痛、乳房脹痛等，這些副作用不會持續超過24小時，對身體健康並沒有長遠影響。</p><h2>如何服用「事後丸」？</h2><p>單一荷爾蒙（黃體酮）緊急避孕丸，屬單劑量處方，婦女必須在沒有避孕防護的性行為後 72 小時內盡快服用一粒，便能發揮緊急避孕功效。而黃體激素受體劑亦是一粒裝，但不可晚於無防護性交或避孕失效後 120 小時內服用。</p>

<h2>如何知道「事後丸」是否有效？</h2><p>服用緊急避孕丸後，並不會有即時症狀顯示藥物正在產生作用，抑或已經失效。你下次來經可能正常，亦有可能提早或<a href="/zh/blog/health/hormone-imbalance/">延遲</a>數天。若經期比預期遲來超過1星期，又或者有任何疑慮，都應盡早約見醫生。</p><h2>除了「事後丸」，還有其他有效的事後避孕方法嗎？</h2><p>在沒有避孕防護的情況下發生性行為後5天內，由受過專業訓練的醫護人員將子宮環放入<a href="/zh/blog/health/cervical-cancer/">子宮</a>內，也可發揮緊急避孕的作用。這種方法比較有效，失敗率為0.09%。</p><p>如果你對於服用任何藥物有疑慮，建議先尋求家庭醫生的專業意見。</p>

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【月經】7大顏色各有含意，黑色為需要注意的警號？

女性月經是重要的健康訊號，7種不同的顏色，代表身體發出的不同訊息，黑紅色經血有可能為子宮發炎所致，立即了解更多！

<p>女性在青春期便會迎來人生首次月經，代表卵巢及子宮已經成熟，開始為懷孕做準備。美國婦產科學院曾指出，對女性來說，月經是重要的健康訊號，可通過經血顏色觀察自身的健康狀態，從中接收身體發出的訊息。到底月經顏色代表什麼呢？本文詳解7種不同的月經顏色背後的含意。</p><h2>女性為何會有月經？</h2><p>踏入青春期，女性身體受到荷爾蒙影響，卵巢每個月都會約有數十顆卵子逐漸生長，約有一顆會被排出子宮準備受孕。同一時間，子宮內層組織（子宮內膜）亦會逐漸增厚，準備讓胚胎著床。若是沒有受孕，卵子將聯同剝落的內層組織一起流出體外，形成「經血」。</p><p><figure style = "float: none;width: 643px;max-width:auto;"><img alt="月經顏色" src="https://images.contentstack.io/v3/assets/blta9d684affff23c8c/blt8bcd6ca0f706de3a/6464512de0c5a61ba7351663/period-seven-colour-1.webp?h=57%25&w=100%25&rev=bd2985babf4f4912a82dced737e5d102" height="362" style="height: 362;" /></figure></p><h2>正常月經週期有多少日？</h2><p>女性<a href="/zh/blog/health/period-workout/">月經週期</a>因個人體質不同，而無規範的週期定律，但普遍介於21至35天不等，計算方式為經期第一天至下一次經期第一天，為一個循環。若90天也沒有出現經期，建議向專業的醫生求助。<br/>此外，正常的月經天數為7天或更短，若是超過7天，臨床上會被判斷為「月經過多」；若經血過多，如需要每1至2小時更換衛生巾，便是異常現象。</p><figure style = "float: none;width: 643px;max-width:auto;"><img alt="月經週期" src="https://images.contentstack.io/v3/assets/blta9d684affff23c8c/bltc532f67c5e99f572/646451616606ca096c95e659/period-seven-colour-2.webp?h=57%25&w=100%25&rev=64316e103c0b4c22af7bbfd89cead1b0" height="362" style="height: 362;" /></figure>

<h2>7種月經顏色看健康</h2><p>身體每天都在產生變化，因此每個月可培養從生理期觀察自身健康的習慣。</p><h3>1. 鮮豔紅色</h3><p>經血若是呈現鮮紅色，而且沒有明顯的血塊，則代表子宮內膜剝落快，經血排出亦很順利。然而若是到了經期後期仍然排出鮮紅色血液，經血量不見減少，便可能是月經過量，應避免食用活血或是刺激性的食物。此外，化學流產或是由子宮肌瘤及子宮內膜息肉引起的出血亦呈現鮮紅色，若經期同時伴隨強烈腹痛者應多留意。</p><h3>2. 粉紅色</h3><p>粉紅色的經血像是稀釋後的狀態，不僅顏色淺淡，也略稀薄，代表體內的雌激素偏低，而雌激素的其中一個作用就是促進子宮內膜增厚。女性排卵期亦可能排出淺色的血滴，無礙於健康。</p><h3>3. 深紅色</h3><p>不少女性的正常經血為深紅色，流動速度緩慢並有血塊出現，通常也會伴隨<a href="/zh/blog/health/menstrual-pain/ ">腹痛</a>，代表子宮內膜排出不順利，需要更長時間排出體外。另一個情況為經血顏色為深紅色，但出血量大，且維持超過3天，就要警惕是否為子宮肌瘤、肌腺症、子宮炎症。</p><h3>&nbsp;4. 啡色</h3><p>經期流出啡色經血可能是子宮內膜排出不順利所致。對於月經週期不規律，有性生活者，咖色經血（一般為點狀）有可能是懷孕胚胎著床，或是先兆流產的徵兆，<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/early-pregnancy-bleeding/" target="_self">下體出血</a>的情況通常維持1至2天不等，並不會像月經般持續一週。</p><h3>&nbsp;5. 橘色</h3><p>排卵期出血或是流產亦有可能排出橘色經血。此外，橘色經血亦很大機會與陰道感染有關，陰道感染患者通常伴隨患處瘙癢，並且會有深黃色分泌物（與經血稀釋），並有異味。</p><h3>6. 灰色</h3><p>灰色經血是陰道發炎的警訊，比如細菌性陰道炎，其他感染跡象包括<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/pregnant-fever/" target="_self">發燒</a>、腹痛、陰道瘙癢、有異味，若出現以上情況，應盡快就醫。</p><h3>&nbsp;7. 黑紅色</h3><p>黑紅色的經血一般為先前經血沒有完全排乾淨，堆積在子宮內膜處，隨著新一次的月經週期排出體外，排出速度會更為緩慢。病理性原因則有可能發生子宮內膜異位，或子宮腔感染發炎所致，而子宮內膜異位是導致不孕症的其中一個因素，建議就醫處理。</p><figure style = "float: none;width: auto;max-width:auto;"><img alt="月經顏色" src="https://images.contentstack.io/v3/assets/blt563fac53dd3a847c/blte64ac42a2de84191/64d2125c59990b2517a745d1/period-seven-colour-3.webp" height="auto" /></figure><p>月經伴隨女性大半輩子，為了經期能夠順暢，維持健康的生活習慣，多休息、多<a href="/zh/blog/health/warm-up-exercise/">運動</a>，不熬夜不胡亂飲食，是主要的保養方法。若察覺經血量、顏色，或是月經週期不正常，甚至是私密處有異樣，都應該尋求專業的醫療支援。</p>

<p style="color: gray;">以上資料由PressLogic提供，僅供參考及作教育用途。富衛金融為富衛人壽保險（百慕達）有限公司（於百慕達註冊成立之有限公司）（「富衛人壽」）及保特保險（香港）有限公司（ 「保特保險」）委任的保險代理商。富衛金融、富衛人壽、保特保險及其聯繫公司或各自的董事或僱員並不就資料的準確性、完整性或是適合任何特定用途，作出任何明示或默示的說明、陳述或保證。對於在任何因使用或依賴此文章引致的後果，富衛金融、富衛人壽、保特保險及其聯繫公司或各自的董事或僱員概不負責並無須負上法律責任（包括第三者責任）。使用者應自行評估此文章內容所載的全部資料或尋求獨立的專家意見。</p>

【月經】7大顏色各有含意，黑色為需要注意的警號？ | FWD HK

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【荷爾蒙失調】月經亂？生暗瘡？7大特徵及解決方法

為什麼會出現荷爾蒙失調？婦產科專科醫生會分享荷爾蒙失調特徵、如何醫治及預防方法。

<p>香港都市人生活節奏急促，尤其是女性，經常出現壓力大、作息不定以至經期亂、生暗瘡等，都被認為是荷爾蒙失調症狀特徵，而為什麼會出現荷爾蒙失調，當中有什麼特徵、如何醫治及預防方法，婦產科專科醫生 - 李閏婷醫生有以下分享。</p><h2>甚麼是荷爾蒙？</h2><p>首先，荷爾蒙是人體內調節生理功能的重要物質，不同的荷爾蒙有不同的作用，例如甲狀腺素負責調節身體的新陳代謝；女性荷爾蒙如雌激素、黃體素則負責調節月經、排卵等。當某種荷爾蒙水平過多或過少，就會造成荷爾蒙失調，導致一系列身體和情緒上的問題，包括<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/period-seven-colour/" target="_self">月經</a>不規則、生暗瘡、<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/lifestyle/insomnia/" target="_self">失眠</a>等。</p>

<h2>荷爾蒙失調的原因</h2><p>荷爾蒙失調可由多種原因引起，包括年齡、生活方式、<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/decompress/" target="_self">壓力</a>、藥物、疾病等，這些因素打亂了內分泌系統的正常運作，導致荷爾蒙失調。</p><h2>荷爾蒙失調7大常見特徵 月經異常生暗瘡要留意</h2><p>荷爾蒙失調的特徵因人而異，不同的荷爾蒙失調會導致不同的症狀。下面列出一些常見的特徵：</p><ul><li>避孕藥：避孕藥可以平衡荷爾蒙水平，以調整經期紊亂的情況，也可治療因為雄性荷爾蒙過度分泌所導致的暗瘡或多毛等症狀。</li><li>荷爾蒙補充療法：通過補充荷爾蒙，以舒緩女性更年期的症狀，包括潮熱、失眠、情緒波動等</li><li>甲狀腺藥物：若是甲狀腺素不足，需服用甲狀腺素補充劑，反之若是甲狀腺功能亢進症，則需要抗甲狀腺藥物。</li></ul><h3>1. 月經問題</h3><p>月經異常是荷爾蒙失調最常見的症狀，包括經血量增加或減少、經期延長或縮短，甚至出現閉經的情況等。</p><h3>2. 生育問題</h3><p>荷爾蒙失調可導致月經不規律，亦可影響排卵，引致生育困難。</p><h3>3. 皮膚問題</h3><p>若雄性荷爾蒙過度活躍，可導致皮脂腺分泌過盛，導致毛囊堵塞，引起暗瘡。雄性荷爾蒙過度分泌，亦會導致體毛過盛，包括下巴、嘴唇、胸部、腹部等部位。</p><h3>4. 情緒不穩</h3><p>不同的荷爾蒙失調會導致不同的情緒問題。當女士踏入更年期，雌激素水平下降，令情緒容易出現波動，例如情緒低落、<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/anxiety-disorder/" target="_self">焦慮</a>、易怒、<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/insurance/vhis-mental-illness/" target="_self">抑鬱</a>等。另外，甲狀腺問題亦會影響情緒，甲狀腺功能減退症（甲減）可導致情緒低落、疲勞、注意力不集中等問題；而甲狀腺功能亢進症（甲亢）可導致焦慮、急躁、易怒等。</p><h3>5. 肥胖</h3><p>荷爾蒙失調可影響新陳代謝，減慢能量消耗，導致體重增加。</p><h3>6. 失眠</h3><p>更年期女士因雌激素水平下降而導致失眠；甲狀腺功能減退症可引致疲勞和嗜睡；而荷爾蒙失衡也可影響睡眠的激素分泌，如褪黑素和皮質醇等，從而影響睡眠品質。</p><h3>7. 性功能障礙</h3><p>荷爾蒙失調，尤其是雌激素水平下降，可導致性慾下降、陰道乾澀、性交疼痛等問題。</p><h2>荷爾蒙失調常用的治療方式</h2><p>當出現荷爾蒙失調徵狀，都應盡早求醫，醫生的治療方法取決於荷爾蒙失調的原因，治療方式主要以藥物或改變生活方式同步進行。</p><ul><li>藥物治療: 藥物是處理荷爾蒙失調常用的方法。</li><li>改變生活方式: 保持健康的飲食、規律的運動，充足的休息，減少壓力等，可有助改善荷爾蒙失調所帶來的症狀。</li></ul><h2>改善生活方式 有助預防荷爾蒙失調</h2>老生常談的都是「預防勝於治療」，想要及早預防荷爾蒙失調的情況，應盡力從改善生活方式入手，維持身體健康，荷爾蒙自然維持在正常水平。<br/><ul><li>均衡飲食：均衡飲食有助調節荷爾蒙水平，日常生活應多吃蔬菜水果，避免高脂肪<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/healthy-diet/" target="_self">高糖份</a>的食物及加工食品，亦要避免攝取過量<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/lifestyle/flat-white/" target="_self">咖啡因</a>。</li><li>定時運動：運動有助降低體內的壓力荷爾蒙，幫助放鬆身體，減輕壓力。定時運動亦有助維持理想體重。</li><li>控制體重：保持健康的體重是預防荷爾蒙失調的重要方法之一。</li><li>保持良好的生活習慣：作息定時，以保持充足的睡眠；而吸煙<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/alcohol-flush-reaction/" target="_self">飲酒</a>對荷爾蒙水平有負面的影響，所以應避免吸煙和過度飲酒。</li><li>定期<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/insurance/medical-insurance-body-check/" target="_self">身體檢查</a>：定期進行身體檢查，及時發現和治療可能存在的荷爾蒙失調問題，可以預防荷爾蒙失調引起的疾病。</li></ul><p>最後需要注意的是，荷爾蒙失調有時是不可避免的，因為它可由年齡、環境等多種因素導致。但是，採取健康的生活方式和預防措施自然可以降低荷爾蒙失調的風險。如果懷疑自己有荷爾蒙失調，建議盡早求醫，以得到適當的治療。</p>

<p style="color: gray;">以上資料由she.com及婦產科專科醫生李閏婷醫生（Dr. Vicky）提供，僅供參考及作教育用途。富衛金融為<span>保特保險</span><span>(</span><span>香港</span><span>)</span><span>有限公司（ 「保特保險」）</span>委任的保險代理商。富衛金融、<span>保特保險及</span>其聯繫公司或各自的董事或僱員並不就資料的準確性、完整性或是適合任何特定用途，作出任何明示或默示的說明、陳述或保證。對於在任何因使用或依賴此文章引致的後果，富衛金融、<span>保特保險及</span>其聯繫公司或各自的董事或僱員概不負責並無須負上法律責任（包括第三者責任）。使用者應自行評估此文章內容所載的全部資料或尋求獨立的專家意見。</p>

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【M痛點算好】中醫教你3大習慣舒緩經痛！

經痛可以對女性的生活產生負面影響，本文將探討M痛的種類、原因和如何從生活習慣中舒緩M痛！

<p>經痛（俗稱「M痛」）是許多女性在生理期間經常經歷的一個問題，這種疼痛可以對女性的日常生活以及工作產生負面影響。M痛通常出現於下腹部或腰部，亦可能伴隨著其他症狀，例如頭痛、噁心和疲勞等。本文將探討M痛的種類、原因和如何從生活習慣中改善M痛的狀況。</p><h2>為甚麼會M痛？</h2><p>正常情況下，氣血會在經脈內周行不止，為全身帶來營養。然而，由於某些原因，氣血無法於經絡順利通行，便會產生痛楚，中醫稱為「不通則痛」。有時候，痛楚不是因為氣血不通，而是因為氣血不足，無法為身體提供足夠營養，中醫稱為「不榮則痛」。無論是氣血不通還是氣血不足，都會導致身體產生痛楚。因此，保持氣血通暢、充足是減輕M痛的重要因素。</p><h2>甚麼人容易M痛？</h2><p>研究顯示有M痛家族病史、高壓力、年齡較輕、未生育、沒有使用口服<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/how-to-use-emergency-contraceptive-pills/" target="_self">避孕藥</a>等女士會較容易有M痛的問題，其中家族病史是機率最大的風險因素。吸煙、飲食不均、肥胖和<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/insurance/vhis-mental-illness/" target="_self">抑鬱</a>等因素也有造成M痛的傾向。而在中醫病因病機學中，過食生冷寒涼、<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/hormone-imbalance/" target="_self">經期受寒</a>、房事過多、經產有瘀血留滯的人都會較大機會有M痛的問題。</p><h2>你的M痛屬於哪一類型？</h2><p>根據中醫的理論，M痛的成因是多方面的，除了「不通則痛」和「不榮則痛」，經脈不通的M痛可以分為「寒、瘀、滯」等不同種類。</p><ul><li>當氣血得寒凝滯於經脈時，產生的通常是絞痛，在經前和經行時最為嚴重，有時還會產生<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/diarrhea/" target="_self">肚痾</a>的情況</li><li>當血液瘀阻在經脈之內時，產生的多是刺痛，在經行時最為嚴重，甚至每次M到都<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/symptoms-and-causes-of-migraine/" target="_self">頭痛</a></li><li>當氣流不暢，不能帶著血流動時，形成經前脹痛感。</li><li>當氣血不足，無法為身體提供足夠營養時，造成的痛楚則是痠痛，在經後氣血大傷時最為明顯，也較容易因致而腰痛。</li></ul><p>如果附合下表所描述的症狀多於2項，便可以算是該類型的M痛：</p><table><colgroup data-width='513.000207'><col style="width:17.5439%"/><col style="width:20.4678%"/><col style="width:18.713400000000004%"/><col style="width:16.959100000000003%"/><col style="width:26.3158%"/></colgroup><thead><tr><th></th><th><p>疼痛性質</p></th><th><p>M痛時機</p></th><th><p>M痛位置</p></th><th><p>按摩可以舒緩嗎？</p></th></tr></thead><tbody><tr><td><p><strong>虛損</strong></p></td><td><p>痠痛</p></td><td><p>經後</p></td><td><p>小腹和腰</p></td><td><p>疼痛會減輕</p></td></tr><tr><td><p><strong>寒凝</strong></p></td><td><p>絞痛，有時會伴有刺痛</p></td><td><p>經前及經行</p></td><td><p>小腹</p></td><td><p>疼痛會減輕</p></td></tr><tr><td><p><strong>血瘀</strong></p></td><td><p>刺痛</p></td><td><p>經行</p></td><td><p>小腹</p></td><td><p>疼痛會加重</p></td></tr><tr><td><p><strong>氣滯</strong></p></td><td><p>脹痛</p></td><td><p>經前及經行</p></td><td><p>少腹</p></td><td><p>疼痛會加重</p></td></tr></tbody></table><p>大概了解自己的屬於那種M痛後，便可以針對性地改變生活習慣來舒緩M痛！</p>

<h2>3種舒緩M痛的生活習慣</h2><h3>1. 適度出汗，通暢陽氣袪除宮寒</h3><p>M痛的舒緩方法其中之一是適當地出汗。出汗可以幫助解決寒凝氣滯的問題，因為出汗是陽氣通達的表現。通過各種方法運行陽氣，達至全身微微出汗時，說明全身的陽氣都變得通暢，自然就能袪除子宮內的寒氣，解決寒性的M痛。<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/lifestyle/sauna/" target="_self">桑拿</a>、跑步、足浴都是又方便又能出汗的好方法，把它養成習慣，適度出汗，對緩解寒性M痛有很好的效果。</p>

<h3>2. 經穴按摩，解決血瘀氣滯問題</h3><p>另一種舒緩M痛的方法是穴位經絡按摩。因為血行經脈之內，最好的方法就是經絡按摩。常常聽見的手部「虎口」合谷穴、足部大趾和二趾間的太衡合稱「四關」，按摩至微微痠痛可令經脈如打開關口一樣暢通流動，令氣血俱行，自然就沒有不通則痛的問題。而內踝涗脛骨三寸的三陰交、膝蓋上部內側的肌肉隆起處的血海等穴位是專治血脈的穴位，可以有效活血通經，解決血瘀造成不通M痛的問題。</p><p>除了按揉某些穴位，經絡導引也是一種不錯的按摩方法。大家可以由足內踝開始，沿脛骨內側往上拍打和推按，令足太陰脾經的血氣運轉，緩解因血脈不通造成的M痛。</p><h3>3. M痛飲咩好？日常茶飲補氣養血</h3><p>除了血脈不通，氣血是否足以為子宮提供營養，也決定會否受虛性M痛之苦。如果受虛性M痛之苦的話，便需養成良好生活習慣，在日常的飲食中揀選補益氣血的飲食，解決氣血虛弱的問題。常見的食材有桑寄生、蓮子、<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/jujube-tea/" target="_self">紅棗</a>、桂圓、杞子等。傳統中式糖水舖經常把桑寄生和蓮子加入蛋和紅棗製成桑寄生蓮子蛋茶，除了養血之外還有袪風濕止痛的功效。紅棗、桂圓和杞子一同放入保溫壺用熱水浸泡過夜，第二天便可以成為早餐還是餐後的補益飲品，每天補一點氣血，就不怕<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/period-seven-colour/" target="_self">經期</a>時消耗過多引致「不榮則痛」。</p><p>總結來說，M痛是一種常見的婦科問題，中醫認為其成因複雜，需要針對不同類型的病因、病理發展來進行治療，也要配合適當的生活調理。例如進行適當的運動、時常按摩穴位、多吃補血食品等。如果你對自己的M痛症狀感到困擾，可以考慮尋求中醫的幫助，以獲得更全面和有效的治療方案。</p>

<p style="color: gray;"><span style="background-color: white;">以上資料由香港註冊中醫師翁焯軒中醫師提供，僅供參考及作教育用途。富衛金融為富衛人壽保險（百慕達）有限公司（於百慕達註冊成立之有限公司）（「富衛人壽」）及保特保險（香港）有限公司（ 「保特保險」）委任的保險代理商。富衛金融、富衛人壽、保特保險及其聯繫公司或各自的董事或僱員並不就資料的準確性、完整性或是適合任何特定用途，作出任何明示或默示的說明、陳述或保證。對於在任何因使用或依賴此文章引致的後果，富衛金融、富衛人壽、富衛保險及其聯繫公司或各自的董事或僱員概不負責並無須負上法律責任（包括第三者責任）。使用者應自行評估此文章內容所載的全部資料或尋求獨立的專家意見。</span></p>

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