【驚恐症】有咩症狀？如何自救？即睇發作處理及測試

有否試過突然感到非常驚慌、全身不舒服、害怕自己會失控？這些有可能就是驚恐症的症狀。何謂驚恐發作？何謂驚恐症？以下為大家拆解驚恐症的成因、症狀與治療。

驚恐症是什麼？

驚恐症被定義為多次驚恐發作，並且對下一次驚恐突襲非常提心吊膽，或因擔心發作時的尷尬而出現迴避行為，例如不敢單獨出門或到人多熱鬧的場所。這些困擾需持續一個月或以上。驚恐症的病發率為2-4%，而女性患恐慌症的機率是男性的2至3倍1，發病高峰期一般為青壯年時期。長期受壓、過度攝取咖啡因、有過度換氣傾向的人較易患上此症。驚恐症的成因並不明確，生理學上相信與腦部傳遞物質失衡相關，加上環境壓力，以及一些個人因素（例如思想與行為模式、抗壓能力等），誘使驚恐發生。

驚恐症的症狀

驚恐發作時人會突然無緣無故感到非常懼怕、恐慌，覺得自己快要失控、喪失理智或死去，加上一系列身體的症狀例如心跳加快、出汗、顫抖、頭暈、呼吸困難、胸口不適、作嘔作悶、全身麻痹等。這種非常強烈的感覺往往在幾秒間發生，在幾分鐘内達到巔峰，令當事人十分慌張、不知所措，或以為自己心臟病或哮喘發作。整個不適一般維持半小時内，通常待患者到達急症室，症狀已經消失。

驚恐症是焦慮症嗎？

驚恐症屬於焦慮症的一種。但坊間一般理解的焦慮症其實為廣泛焦慮症。患有廣泛焦慮症的人長期處於憂心仲仲或杞人憂天的狀態，而且會把事情想到最壞，伴隨肌肉綳緊、坐立不安、心跳、口乾等症狀，時間長達半年或以上。這些不適或困擾是日夜持續的，而驚恐症的患者在沒有驚恐發作時並沒有任何不適。當然，也有人可能會同時患有廣泛焦慮症與驚恐症。

驚恐發作的原因

部分驚恐突襲是貌似毫無因由的，因此也難以預測；也有一些恐慌是為特定原因或場所而觸發，例如在電梯、車廂、隧道、機艙等狹窄區域裏發作的幽閉恐懼症；在人多擠迫、難以即時逃離的地方發作的廣場恐懼症。

驚恐症的治療

驚恐症主要是靠藥物與心理治療。在藥物治療方面，常用的藥物為鎮定劑和抗抑鬱藥。鎮定劑可於驚恐發作時快速減輕症狀，減少發作時的身體不適之餘，也能減低患者對驚恐發作的恐懼。鎮定劑十分有效但有機會造成藥物倚賴，不建議長期使用。抗抑鬱藥例如血清素則需要長時間服用才能減低驚恐發作的頻率和嚴重程度。

心理治療方面，最有效的為認知行為療法，從患者的個人思想與行為特色入手，了解為何會病發，學習如何克服病發時生理的反應及行為，並加以預防以後的復發。此外，靜觀與正念練習也能有效減低焦慮與壓力。