【脫髮問題】洗頭狂脫髮？中醫親授女士防脫髮方法

經常聽見男士會受脫髮問題困擾，出現如「地中海」、「髮線後移」等脫髮現象，但其實女士脫髮問題亦非罕見。相信不少女士都曾試過洗頭後遺下大堆頭髮在浴缸，但千萬別因習以為常而輕視問題。本文特別邀請了彭子芯註冊中醫師分享女性脫髮原因及改善方法，協助大家養護秀髮。

洗頭脫落多少頭髮則可能有脫髮問題？

人每天都會脫落頭髮，從早到晚會掉落約50至100根頭髮，但這屬正常生理現象，並不算脫髮問題，因為新的頭髮會不斷生長，當頭髮生長速度遠落後於脫落速度時，方定義為脫髮。

每日落髮數量最多就是洗頭的時候，大家可以於沖洗及吹乾頭髮後，收集剛掉落的頭髮計算數量，如果掉落約30至40條頭髮，你的頭髮分界位置看上去可能只會有點闊，但如果超過50條便要小心頭髮開始變得稀薄，可能是脫髮先兆。

中醫親述女士4大脫髮原因

脫髮的原因可能因人而異，不過彭子芯註冊中醫師認為導致女性脫髮的原因有可能為以下成因：

1. 月經失調：經期期間身體會失血及荷爾蒙發生變化，因此脫髮有可能暫時增多，若久久未能回復，甚至月經周期仍然混亂或暗瘡增多，便要留神有否患上會導致脫髮的婦科問題，例如多囊卵巢症。
2. 睡眠不足和壓力影響：兩者均會引起肝鬱、腎虛等情況從而令脫髮增加，此類脫髮在中醫治療時會加入安神疏肝的中藥以改善睡眠質素。
3. 飲食失衡：突然改變飲食習慣，如使用生酮、斷食等減肥方法，有可能令身體未能適應而出現脫髮。脫髮在中醫角度上亦有可能由脾胃不適引起。
4. 產後及更年期脫髮：產後有可能因為氣血不足及缺乏休息而脫髮，但只要做好坐月及補身便能改善脫髮情況。女性踏入更年期同樣可能因血氣衰弱而出現脫髮問題，應適時及早治療以減慢衰老速度，改善脫髮情況。

女士防脫髮食療

輕微脫髮在中醫角度而言，可透過食用補肝腎及養精血的食材改善情況，例如黑豆、桑椹、核桃、紅棗、黑芝麻、枸杞、南瓜籽等，以下介紹三款防脫髮及養髮食療：

防脫髮及養髮食療1. 紅黑杞子桑椹紅棗茶

材料：紅杞子、黑杞子、桑椹各6克，紅棗去核2粒

做法：把材料加在一起煮約五分鐘即可

備註：桑椹能滋陰補血、烏髮及補肝腎，有助改善白髮及脫髮問題

防脫髮及養髮食療2. 首烏烏生髮雞湯

材料：製首烏、熟地、桑寄生、杞子各9克，生薑2片、紅棗去核2粒、紅蘿蔔1條、烏雞1隻

做法：烏雞切件，連同其他材料洗淨加水煲一小時後加入杞子再煮兩分鐘即可

備註：製何首烏能補肝腎及黑髮，但此湯不適合容易肚瀉人士

防脫髮及養髮食療3. 生髮粥

食材：黑米、黑豆、紅棗、黑芝麻、紅糖、枸杞

做法：枸杞及黑豆提前泡好，連同其他食材冷水下鍋煮約一個小時即可

備註：黑芝麻及黑豆均有助養護頭髮

脫髮並非不治之症，故不要諱疾忌醫。只要調理好身體及改善習慣，能紓緩脫髮情況。不過，頭髪生長速度因人而異，當中或需一段不短的時間，如非常擔心脫髪情況或長期掉下多於正常標準的髪量，可尋找註冊專業醫生或註冊中醫師評估健康狀況，認清脫髪成因，對症下藥避免胡思亂想加重精神壓力，令脫髮情況長期持續。