【椎間盤突出】症狀和治療方法！遠離腰痛腳痺

80%的人在人生中最少會經歷一次腰背痛¹，更有分別25%和35%的40歲以上人口患上椎間盤退化²。本文將詳述椎間盤突出的症狀、原因、治療及運動預防方法等，立即了解。

什麼是椎間盤？

椎間盤為兩節脊骨之間的軟組織，內層為啫喱狀髓核，外層為纖維軟骨環。隨著退化和不良姿勢影響脊骨結構 ，椎間盤會因壓力被壓出至神經管道，形成坐骨神經痛。椎間盤突出常出現於頸椎和腰椎，分別會造成上肢和下肢麻痺的情況，嚴重者更會出現大小便失禁的情況。

椎間盤突出的症狀

當突出的椎間盤壓到神經線，患者會出現以下情況:

• 下背痛（近腰椎位置疼痛）
• 臀部酸痛
• 下肢感到麻痺、像針刺或灼痛
• 下肢感覺減弱或喪失（不能感覺到輕觸）
• 下肢無力，引致行路或上落樓梯不穩或影響平衡感
• 下肢容易疲倦

若麻痺範圍擴大而且頻率增加，下肢長期感到麻痺或乏力，令到活動能力大幅度下降，便建議盡快求醫。

當突出的椎間盤壓著馬尾神經，患者會出現以下較嚴重的症狀：

• 大小便失禁
• 馬鞍式感覺喪失（即由陰部及肛門附近至大腿內側出現麻痺或失去感覺）
• 嚴重肌肉乏力

如果出現以上症狀，需馬上求醫，以免因為壓迫神經線的時間過長而令神經線出現永久性損傷。

加劇椎間盤突出的動作

• 彎腰和增加腹腔壓力的動作會增加椎間盤承受的壓力，所以患者應避免長時間維持彎腰、蹲下和提舉重物。
• 咳嗽或打噴嚏時，儘量不要太大動作。

如何確定自己患上椎間盤突出？

醫生會先透過理學檢查(physical test) 確認患者的病況後，轉介吻合椎間盤突出徵狀的患者做其他影像掃描，如磁力共振(MRI)、電腦掃描(CT)和X光等。

理學檢查(physical test)的檢查內容：

• 腰部/頸部活動幅度：活動幅度降低，而且感到疼痛
• 反射動作：壓中神經線，令到相對應的反射動作無法運作
• 肌肉力量測試：因活動神經被壓，令單邊或兩邊肌力明顯減弱
• 輕觸覺測試：因感覺神經被壓，造成分辨輕觸的能力減弱
• 抬腿測試：測試神經線受壓的程度，如果神經線受壓的程度越高，被動抬腳的角度便會越小。正常人的抬腿角度為約70度，椎間盤突出並壓住神經線患者抬腿的角度只有約30-40度不等。

椎間盤突出的處理方法

椎間盤突出主要分為急性期、亞急性期和慢性期，每階段的處理方法略有不同，處理不當有機會弄巧成拙。急性期指剛開始出現症狀的首三天，亞急性期為隨後約三星期，慢性期即是三星期後的時間。

物理治療可以改善椎間盤突出嗎？

於急性期時，患者容易感到腰椎或頸椎附近疼痛不適，此時可使用電療儀器，包括：干擾波、透皮電刺激及熱敷來舒緩不適。同時，當突出的椎間盤壓中神經線時，可以使用牽引治療（俗稱拉頸或拉腰），用作增加椎間關節的空隙，以緩解神經根受的壓逼。除疼痛和麻痺外，不少患者會出現肌肉過緊及關節活動幅度低的問題。物理治療師亦會使用針灸治療，放鬆緊張的肌肉、加速氣血運行；及運用手法治療：放鬆緊張的肌肉、進行關節復位和增加活動幅度。治療師亦會指導居家運動，主要針對放鬆腰部及臀部肌肉、改善活動幅度和訓練核心肌肉。

改善椎間盤突出的居家運動

核心肌肉強化：俯臥屈膝提腿

1. 手掌及小腿放在地上，手掌放於膊頭正下方
2. 左手右腳或右手左腳同時提起
3. 眼望前方
4. 維持腹部肌肉收縮15至30秒
5. 重覆3至4次

伸展運動：McKenzie Exercise

1. 重覆10次
2. 首2-3次儘量慢做，接著的次數慢慢增加後彎的幅度
3. 趴在床上
4. 手掌張開放於膊頭正下方
5. 伸直手臂令腰向後彎

如何預防椎間盤突出？

椎間盤突出的症狀可嚴重影響患者的日常生活，所以應從預防椎間盤突出開始入手，調整姿勢及避免進行高風險動作。