【暈車浪】搭車暈浪原因？暈車浪預防及舒緩方法

暈車浪在醫學上又稱「動暈症（Motion Sickness）」，主要症狀包括頭暈、噁心、嘔吐等。暈車浪的原因是大腦預期和感官系統接收的訊息不一，導致平衡系統失衡¹。儘管暈車浪難以根治，但本文將列出5個預防暈車浪的方法，同時亦會教大家如何舒緩暈車浪帶來的症狀。

暈車浪原因

人體內的平衡系統靠內耳裏面的液體流動感、視覺器官和其他部位發出的訊號去維持平衡，而暈車浪的原因便是這個系統遭到干擾，出現失衡。環境的速度、擺動、旋轉或顛簸，會令大腦的預期和感官接收的訊息不一，例如坐車時身體處於靜止狀態，但眼睛察覺到移動，平衡系統便會受到擾亂，令人體出現暈車浪的症狀。若車程較長的話，症狀可能持續數天。有些人平衡系統較為敏感會更易暈車浪，換言之會否暈車浪很大程度由體質決定¹。

預防暈車浪的5個方法¹ 

若容易暈車浪的話，不妨嘗試以下方法，以預防暈車浪。

1. 在旅程前或途中只小量進食，以免胃脹令暈車時更易噁心想吐。
2. 避免飲用酒精，因為酒精除了會令人暈眩外，更會導致脫水，加重暈車浪的症狀。
3. 坐於交通工具上最穩定的部位，如汽車及火車較前座位或巴士中間。
4. 望向前方或窗外，視線固定於一個定點，或閉上眼睛，甚至睡覺。
5. 與醫生商討後，可考慮服用暈浪丸或使用暈浪貼，惟要注意以下事項：
• 暈浪丸：要在旅程前30至60分鐘及沿途服用，不可與酒精同服。其副作用包括睏倦、頭暈或口渴。如果你是患有青光眼、呼吸系統問題如哮喘、或因前列腺腫大而泌尿困難的病人，便應避免服用，使用前應與醫生商討。
• 暈浪貼：在出發前5至6小時貼在皮膚上，其副作用有口乾、視野模糊或排尿受阻等。如果你是患有青光眼和前列腺腫大的病人應避免使用，使用前應與醫生商討。
  
   

1. 進食酸味的食物⁴：暈車浪時進食酸梅、陳皮等酸味食物，可舒緩噁心或嘔吐的症狀。
2. 含生薑片²：薑所含的辛辣成分能擴張血管，改善血液循環，可減少暈車浪時的暈眩及嘔心，若覺得生薑片難以入口，亦可煮薑水取代。
3. 進食梳打餅²：為預防暈車浪，旅程前或旅程途中可進食少量梳打餅，梳打餅進入胃部後能幫助吸收胃酸，減少噁心感，故感到反胃想吐時不妨適量進食。
4. 與朋友聊天或聽音樂³：分散注意力可減輕暈車浪的症狀，不過，應避免玩手機、平板之類會令眼睛更加敏感及緊張的活動，反而可以多與朋友聊天或聽音樂，放鬆心情之餘，暈車浪的症狀亦能得以舒緩。

大家參考以上的方法時記得考慮自己的身體狀況，在不確定的情況下或者服用任何藥物前，建議先尋求醫生或相關專業人士的意見。

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備註：

1. 資料來源：衞生署旅遊健康服務，《動暈(暈浪)》，2020
2. 資料來源：Cleveland Clinic，《Ginger Ale and Saltine Crackers? 5 Ways to Ease Stomach Pain and Nausea》，2019
3. 資料來源：Centers for Disease Control and Prevention，《Motion Sickness》，2022 
4. 資料來源：台灣癌症基金會: 《噁心、嘔吐的照護》
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   * 職業類別劃分僅供參考並以核保決定為準。
   
    

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