近年假日港人活動不是上山便是下海，每到周末打開社交媒體，滿版都是行山、露營、出海、滑水的照片。以上的運動已滿足不了好動的你？來看看以下介紹的水上活動又是否合你胃口?
直立板瑜珈
說起水上活動，近年大熱的獨木舟、直立板一定榜上有名。由滑浪板演變而成的直立板起源於夏威夷，除了是休閒活動，亦是一項競賽項目，亦慢慢與其他運動結合發展出新的運動，直立板瑜珈就是其中一項。
如果你剛開始接觸水上活動，未準備好坐著獨木舟或直立板出征去外島，但又覺得只在沙灘玩玩水太單調；或是日常有練習地面瑜珈，想換個地方吹吹海風挑戰自己平衡力，直立板瑜珈會是個不錯的選擇。而且直立板瑜珈裝備簡單，只需穿著方便運動的衣服，助浮衣，再租用普通的直立板就可以出發了!
相比平地瑜珈，直立板瑜珈更講求平衡感，難度亦更高。單是在直立板上站立已不是容易的事，加上各種瑜珈動作，重量、重心不斷轉移，挑戰性十足，稍微分心就會掉進海裡。
邊享受海風與大自然美景，邊放鬆身心調整呼吸跟著教練做瑜珈式子，更可以循序漸進慢慢挑戰更高難度的動作，跟朋友互相幫忙拍拍照，一起度過一個透心涼又輕鬆的周末。
獨木舟水球
獨木舟水球其實已於香港發展二十多年，香港隊於亞洲曾經有非常耀眼的成績，是亞錦賽的長勝將軍；在亞洲獨木舟錦標賽獨木舟水球項目中，曾連續贏得五屆冠軍。唯其後青黃不接，幸好近年經業界內推動，有復甦之勢。
獨木舟水球源於百多年前的英國，是一項揉合水球和獨木舟的水上團體運動。獨木舟水球的裝備除了獨木舟和漿外，還有助浮衣，頭盔(加上面罩)及防浪裙。比賽場區為35米X25米的靜水區域，香港大部份賽事均於公眾泳池進行，其他地方則會於湖泊、河上劃出區域比賽。
獨木舟水球是一項兩隊對壘的運動，比賽每隊5名隊員，以爭取在對方的球門入球為目標，入球較多的一隊為勝方。對疊比賽多會有身體碰撞，獨木舟水球於攔截對手時更可把對手的獨木舟推翻, 賽例容許球員單手推人(只能推持球者的背部及肩部)，亦可以手或漿持球，但以手持球不得多於5秒；龍門設於離水面2米高的位置，可用手或漿射門。
運動員需要有熟練的獨木舟操控技巧，速度，爆發力，平衡力，轉向等等，亦需要與團隊組織進攻和戰術，是一項講求個人技術和團體合作運動。而且此項運動觀賞性極高，球員對壘時水花四濺，愛挑戰自己的你一定不要錯過。
自由潛水
「自由潛水是一趟旅程，兩次呼吸之間的旅程。是邁向人類極限的旅程、探索未知的旅程，也是通往內心的旅程。」Guillaume Néry （恆重世界自由潛水冠軍）
自由潛水是指沒有水下供氧裝備下，不吸純氧，憑正常的呼吸和屏息進行的潛水活動。這項活動早已有過千年歷史，早年多以捕獵，軍事活動為主要目的。近年漸漸普及，發展為悠閒活動及具競賽性質的極限型自由潛水。
有留意水上活動的朋友對自由潛水這項活動應該不陌生，近年在不同社交平台都不難發現愈來愈多關於自由潛水的照片/影片，那種在無重狀態的藍色世界中暢泳，隔著屏幕也感到非常舒暢。
跟傳統的水肺潛水相比，自由潛水的裝備簡單很多，只有面鏡、配重、潛水衣和蛙鞋。可是裝備愈少，運動員的自身條件與控制就更重要。很多人以為自由潛水十分簡單，就是閉著氣於水底游泳，但其賽這項運動曾被《FORBES》雜誌評為世上第二危險的運動。過快的壓力變化、會導致血氧濃度不足，造成自主控制功能喪失、淺水昏迷，不及時救援更會導致死亡。
自由潛水是一項充滿魅力又具有一定危險性的運動，在香港亦漸漸普及，對這項運動有興趣的你一定要尋找專業教練進行證照課程，在教練指導下進行練習，了解它的安全知識，便可以玩得放心又安全！
風箏滑水
快艇滑水基本上是遊船河的必備活動，對香港人應該不會陌生。但以大型充氣風箏代替快艇的風箏滑水又有沒有試過呢？
風箏滑水起源於夏威夷，由一位熱衷快艇滑水的美國人從滑翔傘中得到靈感，後來改造滑翔傘，並與衝浪板結合，發明了這項短時間風靡所有熱帶海岸地區的運動。
風箏滑水與一般快艇滑水的裝備相約，只是快艇換成純粹依靠風力帶動，較環保的充氣風箏。因此若要成功出航，風向便成為最主要的因素。風箏滑水是一項需要與大自然合作的運動，滑水時的速度，轉向，降落均需利用風向帶動，運動員的體力和毅力的絕不可少。
香港的風箏滑水活動大多位於大嶼山，亦會因應風不同風向於其他沙灘上進行如西貢白沙灣，屯門龍鼓灘。愛享受大自然的你這個夏天一定要試看看！
水底曲棍球
水底曲棍球故名思義就是在水底下進行的曲棍球。起源於上世紀50年代，由英國海軍的潛水員發明。是一項男女混合的隊際對疊比賽(亦有國際賽事分男女，精英等不同組別作賽)，對賽兩隊各有10人，其中6人上場，可隨時換人。球員手握著一根彎曲的短棍，將以橡膠包著的扁圓形球擊入對方的球網中得分。入球較多者為勝。由於在水底進行，球例亦列明不可推撞其他球員，所以這項運動的受傷機會較低。
進行水底曲棍的場地深度通常為2至3米，跟地面曲棍球相比，除了要顧及前後左右的移動外，運動員更要顧及上浮下潛的「高度」，是一項三維運動。運動員的裝備包括蛙鞋、面鏡、呼吸管，亦需戴上手套、護耳、護咀，以及由木或塑膠製成的球棍。這項運動對運動員自身的身體質素要求極高，心肺功能、水中的協調、平衡、爆發力等缺一不可；而且由於在水底不能以言語溝通，更考驗隊友間的默契及觀察力。
這項運動在英國、美國、加拿大、澳洲及南非等地十分受歡迎，近年傳至亞洲，再遂漸傳入香港。 水底曲棍球於香港尚在發展階段，參與此項運動的人數雖然不多，卻包含了不同國藉，愛體驗不同地方文化的你快點加入這個大家庭一起推廣水底曲棍球這項運動吧！
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