說到攀岩，印象中總是那些「手瓜起𦟌」、肌肉發達且身材健壯的運動員連攀帶躍的畫面，彷彿攀岩就是新手止步的極限運動。可是，每種運動都有新手運動員啊？對攀岩充滿想像的會員, 先別滅自己志氣，把以下5點重要需知放於口袋，再獻出你的第一次，願你初次攀岩就上手！
1. 了解場地特點
攀岩有室外，也有室內場，路線及設計皆大不同。開始前宜先了解每一個場地的設計及安全指引，再作參考。舉例，新手要特別留意每個場地的地墊軟硬度：若是軟墊，跌下時雖然舒服，但容易扭傷腳；跌下於硬墊，則較容易挫傷膊頭和手踭。
2. 學懂跌
每位新手都要學懂怎樣跌才能開始攀爬，視乎情況有多種跌法，每一種都可以避免令不同部位受傷。不過，本身肌肉強度不足，儘管已學懂跌，也有機會出意外，所以日常肌肉訓練也為必須。肌肉力量太弱特別容易受傷，以甩骹或挫傷為例，大部分時間都是因為手抓力不足，捉不穩石頭，然後跌下挫傷。
3. 認識不同Hold握法
抱石的特別之處就是有很多不同設計、色彩繽紛的「石頭」(Hold)，這絕非只為了美觀或識別線路，更需要攀爬者運用不同技巧。新手記住不同Hold的握法特點，有助完成路線。
- Jug / Bucket
較大型的Hold，握法是用手指包覆，比較容易抓實。 - Pocket
有指洞的Hold，通常只能放入一至三隻手指，比較難用力。 - Crimp
比較細和窄的Hold，令攀爬者必須用指尖去抓握。 - Pinch
需要拇指和其他手指同時握住的Hold，有大有細，對指握力有較高要求。 - Sloper
通常是弧形或斜面，需用手掌包覆利用磨擦力抓住
4. 對攀岩術語有基本了解
在陌生的環境下遇到不熟悉的語言，心情自然緊張。建議新手可先了解基本攀岩術語，在教練指導下也能輕鬆吸收有關知識。
Beta - 一條攀爬線路的資訊，包括手腳的放置位置、爬法、方向、身體姿勢及重心等等，有如「攻略」。
Campus - 只靠雙手和臂力攀登，完全不用腳。
Crux - 攀爬路線中比較難、要求較高技巧的部份。
Dyno - 利用動態的移動去抓下一個把手點。
Flash - 一條從未爬過而沒有Fall過、第一次便能完成的路線，但攀爬前可與岩友討論或參考Beta。
Hold - 攀石牆上的「石頭」(攀爬點)。
Match – 攀爬時兩隻手抓同一個Hold，叫Match Hand。
Problem – 以「難題」代指一條攀爬路線，攀爬者像「解決問題」般要想辦法運用不同技巧登頂。
Project - 攀爬一條線路的過程，包括多次嘗試和參考Beta，以及與人交流分享技巧和Beta的過程。
Pump - 意指大量攀爬後手臂出現肌肉疲勞、僵硬無力的現象。
Send - 完成了一條路線。
Slab - 指少於90度的內傾牆面。這種牆面需要穩定的腳法和身體協調，一不小心便容易 Fall。
Top - 一條路線上最後一個Hold，雙手同時接觸Top才算完成一條路線。
Volume - 牆上的攀爬木箱或支架，用作改變Hold的角度，令攀爬線路增添變化。
Zone - 意指得分點，只在抱石比賽項目上出現。某些路線會出現數個 Zone，由於Zone亦是難點，即使未能完攀，只要穩定摸到 Zone 亦能得分。
5. 熟知本地攀岩地點
打邊爐最重要有爐，參加攀岩當然要先找到場地！香港的攀石場近來遍地開花，離開工廠區，港九新界的市中心也有不少甚具特色的攀石場。按個人需要，選舉最適合自己的攀石場，新手準備好就要上路了！
以下6間為FWD MAX精選，有興趣的讀者不妨試試:
- Kizuna Climbing 絆（IG @kizuna_climbing）
地址：將軍澳唐俊街28號海天晉匯120C-120D號鋪 - Crux Boulder Gym（IG @cruxbouldergym.hk）
地址：太子荔枝角道33號百匯軒一樓 - n-bouldering（IG @n.bouldering）
地址：灣仔軒尼詩道245-251守時商業大廈24樓 - Camp Four Bouldering Gym （IG @campfourbouldering)
地址：沙田源順圍2-4號冠華大廈3樓305室 - The Player Climbing gym HMT (IG @theplayer_hmt)
地址：何文田勝利道7號 - Urbanstone Climbing Gym (IG @urbanstone_climbing)
地址：香港葵涌葵豐街38-42號大鴻輝(葵涌)中心二期地下2號舖
相關文章：
備註：
以上資料由Sportsoho提供，僅供參考及作教育用途。富衛金融為富衛人壽保險（百慕達）有限公司（於百慕達註冊成立之有限公司）（「富衛人壽」）委任的保險代理商。 富衛金融、富衛人壽及其聯繫公司或各自的董事或僱員並不就資料的準確性、完整性或是適合任何特定用途，作出任何明示或默示的說明、陳述或保證。對於在任何因使用或依賴此文章引致的後果，富衛金融、富衛人壽及其聯繫公司或各自的董事或僱員概不負責並無須負上法律責任（包括第三者責任）。使用者應自行評估此文章內容所載的全部資料或尋求獨立的專家意見。
相關產品
備註
有關保障權益及不保事項的詳細資料，請參閱產品小冊子及保單條款。
刊載於本網站的內容及資料經第三方醫療資訊供應商的專業認可。富衛金融有限公司（「富衛」）對資料之準確性概不負責。上述所有資料及分析僅供參考之用，並不會被考慮為專業意見、建議、要約或遊說，因此不應據之作為投保決定。
注意：本網站之資料僅作參考用途，不應視作內容提及的任何產品或投資之建議或要約。富衛保留權利隨時更改及修改本網站載列之意見及資料，而毋須發出任何預先通知。如對醫學相關資料有任何問題，建議向適當的專業人士（如醫生或執業精神科醫生等）尋求獨立意見。富衛明確表明概不因他人使用或詮釋本網站載列的資料而承擔任何責任。相關保險計劃由富衛承保，並受保單相關的條款及細則約束。詳情請參閱相關產品小冊子及保單條款的條款及細則。投保相關產品需經銷售和核保程序及規定，如有任何問題或疑問，可聯絡您的理財顧問或致電我們24小時服務熱線 3123-3123。
