【上奶湯水】48款上奶魚湯懶人包！附飲用注意事項

作為新手媽媽的您是否對坐月上奶湯水無從入手呢？坐月飲食中，魚湯是很好的選擇，既可補充蛋白質，又能促進乳汁分泌。有十年陪月經驗的 Catherine 推介上奶湯水懶人包，以下的材料可讓您隨心配搭出多達 48 款湯水，即使日日飲魚湯也不怕厭啦！

不過，新手媽媽在產後10日才可以開始飲用，至於剖腹產媽媽則還要視乎傷口復原情況，如果傷口感到痕癢，最好還是暫停飲用魚湯一段時間，避免蛋白質過盛而引致傷口長肉芽。

上奶湯水配搭清單

飲用上奶湯水注意事項

飲用上奶湯水前，記得要先確保乳腺疏通，若乳房有硬塊要先忍痛揉鬆。在乳腺不通的時候，亦要避免進食容易塞奶或富含膠質的食物，例如花膠、豬手等。否則飲用上奶湯水後，乳汁增加但無法順利排出，就會變成「石頭胸」，容易引致乳腺炎，辛苦的就是媽媽自己了！