【BLW懶人包】BB加固時間表、食物次序、食譜和小貼士

BB 6個月大時，便可以開始進食固體食物以攝取不同營養，但新手媽媽有沒有加固時間表可以參考，幫小朋友加固呢？如何幫嬰兒加固？加固的食物次序是什麼，有什麼要注意的地方？這篇文章會一一為你解答。

BB加固時間表

6至8個月的BB

6至8個月的BB可以揀選多樣化且鐵質豐富，及易製成蓉類的食物，好像菜心蛋黃奶米糊、菠菜魚蓉粥、南瓜豆腐粥、冬瓜番茄豬肝粥等。茶點則可選擇水果蓉或間中選擇嬰兒餅乾。

1至2歲的BB

而1歲後BB每日飲食應包括五大類食物：穀物類、魚肉蛋豆類、蔬菜類、水果類、奶和奶製品類。父母可以選擇魚肉番茄馬鈴薯字母粉、芝士雜錦豆薯蓉配西蘭花、紅衫魚西蘭花配軟飯、南瓜肉碎素麵等。當寶寶進食麵條前，家長可將麵條剪成1厘米。
對於茶點選擇，可以是麵包條、番薯條、嬰兒餅乾、蔬菜條、水果蓉或水果條。

2歲以上的BB

2歲以上的小朋友可以選擇加鈣豆奶或低脂奶，可進食適量的果仁、種籽等。家長可根據「健康飲食金字塔」為此時期的小朋友選擇食物。例如士多啤梨牛奶粟米片，午餐香菇豆腐蒸蛋拌菜飯，晚餐是蝦仁西蘭花燴飯，茶點可以是水果片、鮮奶、乳酪、提子包、番薯、粟米等。

如何順利從母乳轉食固體食物？

母乳餵哺環節是BB與媽媽最親密的交流時間，BB熟悉媽媽的味道也聽着規律的心跳而感到安心。6 個月大開始餵食固體食物，同時亦會逐漸減少餵奶的次數，妳可以將每節餵哺的時間延遲 15 分鐘，或縮短餵食時間，妳便會發現餵奶的次數會相對下降，此時可以嘗試與BB進行其他活動，例如閱讀或玩些小遊戲（如 PEEK-A-BOO 等），分散BB對母乳的需要，但千萬不要拒絕BB要進食母乳的要求。跟BB一起嘗試新食物、新活動，或是多帶他外出走走，都有助分散BB的注意力。

加固食物如何選擇？

早前曾有英國父母堅持BB吃全素，即除了肉類之外，蛋奶都不讓BB吃，令到 BB 足1歲半仍然只會爬行、不懂走路，更加出現嚴重營養不良，骨骼、智力發展均出現問題。因此，父母應該要留意脫離全母乳階段的幼兒，最適合吃甚麼補充營養，即使是素食、全素的幼兒，亦可以從中找到最佳營養的「超級食物」。

加固厭食期點算好？

BB 加固期有沒有出現厭食期？建議媽媽可以讓BB多嘗試不同種類的食物，例如選用不同顏色的食物、將多種食物拼成小朋友喜歡的卡通人物等，令小朋友食指大動，提升進食興趣之餘，做法可以十分簡單！

加固食得慢點算好？

BB在加固期進食緩慢，媽媽最擔心BB吸收不到所需營養，營養學家 Arlene Wu 建議可嘗試一半食糊仔或加奶，一半食加固食物，以確保小朋友有足夠營養！

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